Éljen hosszabb ideig, éljen erősebben: 10 legjobb gyógynövényes adaptogén az öregedésgátlás érdekében

Miért tűnik úgy, hogy egyes emberek gyorsabban öregszenek, mint mások? Csak genetikáról van szó, vagy tehetünk valamit az öregedési folyamat lelassításáért? Mennyire járul hozzá az életmód és az étrend az öregedéshez? Nem öregszünk mindannyian? Nem kellene csak elfogadnunk?

Ez néhány olyan kérdés, amelyet a pácienseim feltesznek nekem. Pácienseim közül néhányan örülni szeretnének és jól éreznék magukat, és mivel a jó érzés ugyanolyan fontos számukra, mint a fiatalabb, természetes módszereket keresnek a vitalitás növelésére. Személy szerint jól érzem magam az öregedéssel kapcsolatban, de szeretnék minél tovább élni és egészséges lenni idős korig. Itt tud segíteni a kínai orvoslás. A kínaiak hagyománya a hosszú élettartam, amely évezredekre nyúlik vissza, és magában foglalja az étrend, a testmozgás, a szexuális gyakorlatok és a gyógynövénykészítmények rendszerét, amelyek mind lassíthatják az öregedési folyamatokat, és hozzájárulhatnak az aktív és egészséges időskorhoz.

Több ezer évvel ezelőtt is az ókori taoisták figyelemreméltóan modern szempontból látták az öregedést. Úgy vélték, hogy az emberek véges mennyiségű qi-vel születnek, és ez szüleiktől függ. A modern tudományban ez megfelel a génjeinek. Ezután megvitatták, hogyan lehet ezt a qi-t kiegészíteni azáltal, hogy jól étkezünk, testmozgunk és elegendő pihenőt kapunk. Mindez a jó tanács az epigenetika nevű feltörekvő terület része, amely annak tanulmányozása, hogy környezete és választása hogyan befolyásolhatja genetikai kódját.

Nem sokat tehetünk az öröklődő gének ellen, de életmódunkat és szokásainkat úgy alakíthatjuk át, hogy a lehető legjobb esélyt kapjuk az öregedésre.

Feszültség. Ez magában foglalja a munkahelyi stresszt, a nem támogató kapcsolatokat és a munka és az élet rossz egyensúlyát
Nem tápláló ételek fogyasztása. Ide tartoznak a gyulladást előidéző ételek, például az alkohol, a kávé és egyesek számára a búza. A feldolgozott élelmiszerekben lévő adalékanyagok kimutatták, hogy felgyorsítják az egerek öregedését, így hogy teste fiatalnak érezze magát, korlátozza a gyárban készült ételek számát, és ehelyett egész feldolgozatlan ételeket halmozzon fel.
Nem eszik elég tápláló ételt. A menekülő elfoglalt emberek néha nem esznek elegendő gyümölcsöt és zöldséget. Ha tudnék adni egy öregedésgátló tippet, annyi gyümölcsöt és zöldséget fogyasztana, amennyire csak lehet, sokféle színben.
Alváshiány. Rengeteg olyan tanulmány bizonyítja, hogy a rossz alvási szokások a test számos rendszerére kihatnak. A Chicagói Egyetem által lefolytatott, a The Lancet folyóiratban publikált 1999-es tanulmány megállapította, hogy az éjszakai alvás 8 óráról 4 órára történő csökkentése jelentős hormonális változásokat eredményezett, és hatással volt a glükóz toleranciára. "Megállapítottuk, hogy a jelentős alvási adósság következtében bekövetkező metabolikus és endokrin változások utánozzák az öregedés számos jellemzőjét" - mondta Eve Van Cauter, Ph.D., a Chicagói Egyetem orvosprofesszora és a tanulmány igazgatója.
Testmozgás hiánya. A rendszeres testmozgás lelassíthatja az öregedés hatását testének számos rendszerében. A legfontosabb hatás a szívre vonatkozik, ahol lassítja a nyugalmi pulzusszámot és növeli a szivattyúzási kapacitást. Emellett csökkenti a vérnyomást és kevésbé merevvé teszi a szívizomzatot és az ereket. Ezen felül a test növeli a vörösvérsejteket és csökkenti a vér viszkozitását. A rendszeres testmozgás csökkentheti a koleszterinszintet, fokozhatja az anyagcserét, növelheti a glükóz toleranciát és szabályozhatja a hormonjait. Ja, és ez is jó stresszoldó!
Környezeti méreganyagok. A háztartási tisztítószerekben, szappanokban, samponokban, dezodorokban és kozmetikumokban található vegyi anyagok közül sokan kiderült, hogy endokrin károsító hatásúak és hozzájárulhatnak a korai öregedéshez. Mennyire ironikus, hogy a krém, amelyet ránctalanításunk céljából vásárolunk, tartalmazhat olyan adalékanyagokat, amelyek belülről kifelé öregszenek. Azt tanácsolom, hogy ahol lehetséges, válasszon természetes alternatívákat.

Érdekelhet még

6 meglepő módszer a Moxa használatára

Kérdezze meg a gyógynövényészt: Van-e termékenységi gyógynövény?

Herbal Adaptogens

A legrégebbi és legismertebb gyógynövények közül sok megvédi a testet a degenerációtól, és az adaptogének nevű kategóriába tartozik. Az adaptogének úgynevezettek, mert segítenek testünknek alkalmazkodni a mindennapi élet megterheléséhez, és normalizálják a test működését a stresszorokkal szemben, helyreállítva a homeosztázist. Egyeseknek szisztémás hatása van, míg másoknak speciális rendszerek kedveznek. Közülük sok szabályozza a sejtek anyagcseréjét és támogatja az immunrendszert is. A kínai katonák egy csata előtt adaptogéneket szedtek, a tibeti szerzetesek pedig azért, hogy nagyon kevés táplálékkal tudják túlélni.

Ginseng - A kínai herbológiában a ginzeng qi tonik, ezért régóta ára van azért, hogy energiát adjon és növelje az életerőt. Úgy tűnik, hogy ellensúlyozza a stressz testre gyakorolt hatásait, és jó tudományos bizonyíték van arra, hogy a ginzeng javítja az immunrendszert.
Cordyceps - Magas antioxidáns tartalmú Kordycepszet évezredek óta alkalmazzák Kínában, ahol immunerősítő tulajdonságai és az energia fokozására való képessége miatt tisztelik. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a kordycepsz visszafordíthatja az egerek öregedésének egyes hatásait.
Rhodiola - Az orosz sportolók és űrhajósok széles körben használják az energia és a teljesítmény javítására, a Rhodiola segít a testének a stressz kezelésében. Nyugtató és szerepet játszik a stressz vagy a testmozgás utáni pulzus normalizálásában.
Ashwagandha - Magas antioxidáns-tartalommal és az ájurvédikus orvostudományban használják fertőzés elleni küzdelme miatt, az ashwagandha-t a depresszió kezelésére és a stressz hatásainak csökkentésére is használják.
Szent Bazsalikom - Egy másik ayurvédikus gyógynövény, a szent bazsalikom támogatja a szív- és érrendszert, kiegyensúlyozza az inzulint, sőt javítja a bőr nedvességszintjét. A kortizolszint csökkentésével segít csökkenteni a stressz hatásait.
Kurkuma - a kínai és az ayurvédikus orvostudományban egyaránt használják, a kurkuma a D-vitaminnal párosítva védelmet nyújt az Alzheimer-kór ellen. Elősegíti a keringést, enyhíti a fájdalmakat, csökkenti a gyulladásokat, megakadályozhat bizonyos rákos megbetegedéseket és védi a májat.
Fo-ti -Ezt a kínai gyógynövényt úgy is ismerik, mint ő shou wu, ami fordításában „fekete hajú Mr. He”. Ez a név egy híres bagoly őrült híres néptörténetére utal, akit Mr. He-nek hívtak, aki fo-ti-t vett fel, és visszaadta fekete haját, fiatalos megjelenését és vitalitását. A Fo-ti-t fáradtság, immunműködési zavarok és a korai öregedés, különösen a korai ősz haj kezelésére használják.
Ginko Biloba - A kurkumahoz hasonlóan a Ginko javítja a keringést, és felhasználható az Alzheimer-kór és más, a memóriát és a megismerést befolyásoló állapotok elleni védelemre. Használható a szívbetegségek és a makula degeneráció megelőzésére is,
Méhpempő - Ezt a fiatal ápoló munkaméhek által előállított krémes anyagot tápanyagokban gazdag táplálékként használják a méhkirálynő számára. Ezek a tápanyagok adták hírnevét a hosszú élettartamú tonikként. A magas antioxidáns tartalmú méhpempőt az immunrendszer és a gyulladáscsökkentő képességének árának erősítésére használják.
Zöld tea - Tanulmányok kimutatták, hogy a tea polifenolok védőhatással bírnak a szabad gyökök, a szív- és érrendszeri károsodások, egyes rákos megbetegedések és fertőzések ellen. Voltak olyan pozitív kutatások, amelyek azt vizsgálták, hogy a zöld tea fogyasztása miként védheti meg a bőrt a napsugárzástól, és így csökkentheti a ráncokat.

Fontos, hogy konzultáljon egy gyógynövényes szakemberrel, mielőtt a fent vázolt gyógynövényeket bevenné. Túl van egy rövid blogcikken, hogy minden gyógynövényt teljes körűen megmagyarázzon, de vannak ellenjavallatok és a gyógyszer-gyógynövény kölcsönhatások, amelyeket figyelembe kell venni bármely gyógynövény vagy kiegészítő bevétele előtt. Például a Fo-ti enyhe ösztrogén tulajdonságokkal rendelkezik, ezért kerülni kell azokat, akiknek kórtörténetében emlőrák van. A kurkuma csodálatos a keringésben, de vérhígító tulajdonságokkal rendelkezik, ezért nem szabad olyan vérhígító gyógyszerekkel kombinálni, mint a warfarin. Sokféle ginzeng létezik, és némelyik bizonyos körülmények között alkalmasabb, mint mások. Nyugodtan jöjjön be a Yinova Központba, és találkozzon az egyik gyógynövényes szaküzletünkkel, ha szeretne egy kifejezetten Önnek készített öregedésgátló gyógynövényt.