A 10 legjobb snack a fogyáshoz

Ez az egészséges harapnivalók listája segíthet a fogyásban. Tudja meg, mit kell keresnie egy fogyókúrás snackben, és hogyan lehet az esti snackeket illeszteni az egészséges étrendbe.

snack

Az étkezések közötti snack elfogyasztása segít megfékezni az éhségét, hogy ne lélegezze be a vacsorát, amikor végre leül étkezni. A nassolás segíthet abban is, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson. A másik oldalon az egész napos legeltetés, különösen a kevés tápértékű ételeken, túl sok étkezéshez vezethet. Remek ötlet megbizonyosodni arról, hogy egészséges lehetőségek állnak-e rendelkezésre, és felkészült-e az éhség támadásakor. Ezen súlycsökkentő harapnivalók közül sok nagyszerű lehetőséget kínál a menet közbeni snackekre is. Itt néhány gyakori nassolási kérdéssel foglalkozunk, majd 10 egészséges harapnivalót osztunk meg, ha fogyni szeretne.

Lehet-e a nassolás az egészséges étrend része? Természetesen! Ha snacket választ, válasszon egy fehérjét, zsírt és/vagy rostot tartalmazó ételt. Ezeknek a tápanyagoknak az emésztése hosszabb ideig tart, ezért feltöltik Önt. A harapnivalók szintén nagyszerű módja annak, hogy extra táplálékot adjon a napodhoz. Gondoljon olyan harapnivalókra, mint a sárgarépa és a hummus, az alma mandulavajjal vagy a teljes kiőrlésű keksz sajttal. Továbbá, ha hagyja magát túl éhesnek lenni, akkor nagyobb valószínűséggel túlevik a következő étkezéskor. Tehát annak ellenére, hogy hajlamosak vagyunk a chipset és az édességet "snack" ételnek tekinteni, a snackek fogyasztása segíthet a túlevésben.

Lehet, hogy azt gondolja, hogy a kalória a legfontosabb a falatozáshoz, amikor a fogyásról van szó. De lehet 100 kalória zselés babja, és egyáltalán nem lehet elégedett, szemben 200 kalória dió és szárított gyümölcs elfogyasztásával. Ez nem azt jelenti, hogy a kalóriák egyáltalán nem számítanak, de az is fontos, hogy olyan snacket válasszon, amely táplálékot szolgáltat és feltölti Önt. A súlycsökkentő étkezési terveink napi két harapnivalót tesznek lehetővé, és az 1500 kalóriatartalmú étkezési terveknél minden snack napi 200 kalóriát tartalmaz.

Mi van az esti nassolással? Az éjszakai harapnivalók legnagyobb problémája az, hogy a legtöbben fagylalt és chips után nyúlunk - nem gyümölcs és joghurt. Ez nem azt jelenti, hogy vacsora után nem lehet csemege. Néhány kedvenc esti harapnivalója még szerepelhet ezen a listán (Csokoládé! Pattogatott kukorica!).

Egy dolgot érdemes megjegyezni, hogy ha vacsora után mindig éhes vagy, győződj meg arról, hogy ételeid tartalmas és egészséges ételekből állnak-e, és elegendő ételt kapsz-e. Ha csak egy kevés salátát rágcsál, akkor jogosan éhes lehet, és szüksége lehet egy esti harapnivalóra (a fogyáshoz lásd a legjobb ételeinket).

Ha imádja az esti snacket vacsora után, akkor tálaljon magának egészséges adagot egy tányérra vagy tálba, hogy ne egyenesen abból a kanálból kanalazhasson, ahol nagyobb valószínűséggel többet eszik. Saját tál birtokában a test és az éhség szintje alapján lehet bejelentkezni.

Több egészséges snack-inspiráció? Ezek A 10 egészséges snack okos választás, amely segíthet a fogyásban.