10 meglepően hatékony termékenységi étel férfiaknak

Írta: Stuart Carter, Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1,

meglepően

Termékenységi kérdések

Az egyszerű tény az, hogy a tesztoszteron szintje 30 éves kortól kezd csökkenni. Ez testének számos részét érintheti, beleértve az energiaszintet, a csökkent libidót és az alacsony vagy gyenge spermiumtermelést. Úgy tűnik, hogy ez az öregedés része. De helyreállíthatja energiaszintjét, libidóját és javíthatja termékenységét azáltal, hogy férfiaknak termékenységi ételeket fogyaszt.

A tesztoszteron termelésének fenntartásához, sőt növeléséhez a megfelelő tápanyagok beszerzése elengedhetetlen annak biztosításához, hogy megkapja a spermium minőségét és mennyiségét.

Természetesen a sperma minőségét más dolgok is befolyásolhatják, például alacsony E-vitamin, C-vitamin vagy akár B-vitamin.

Fontos, hogy teszteljék, bármennyire is megterhelő ez az élmény. Ez kizárja a mögöttes tényezőket vagy a termékenységi rendszer károsodását. Bármikor választhatja a termékenységi tesztet. Bár mindenképp mennie kell, ha egy év vagy annál hosszabb ideig minden szerencse nélkül szeretne teherbe esni.

A legtöbb esetben a termékenységi problémák nem láthatók. Ugyanakkor észrevehette ezeket a tüneteket:

  • Merevedési zavar
  • Fájdalom, csomó vagy duzzanat az ágyékában
  • A szaglás problémája
  • Megnövekedett férfi mellek
  • Állandó légúti fertőzések

Termékenységi kezelések

Bizonyos esetekben orvosolható probléma megoldható. A leggyakoribb ok, amely kezelhető, a varicocele. Ez a herékben lévő vénák duzzanata, megakadályozza azok megfelelő lefolyását. Ezt kezelőorvosa kezelheti.

A fertőzések és a daganatok problémákat okozhatnak a termékenységedben, valamint sérüléseket vagy gyógyszeres kezeléseket is.

Ezen dolgok többségén csak az orvos segíthet. De a hormonális egyensúlyhiány és a termékenység minden ismeretlen oka valóban javítható a férfiak számára megfelelő termékenységi élelmiszerek fogyasztásával.

Életének minden más részéhez hasonlóan a testének is előnyös lesz az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Ha nem biztos benne, hogy hol kezdje ezzel, akkor ezt megnézheti ingyenes 1 napos étkezési terv vagy próbáld ki a ingyenes 24 perces edzés. Célszerű olyan emberek hálózatába csatlakozni, akik megértik problémáit és támogathatják új életszemléletünket. A FF30X program célja, hogy javítsa egészségét és fitneszét; lehetővé téve, hogy azzá a férfivá és apává válhass, amelyik szeretnél lenni.

Itt van egy ingyenes fogyás étkezési terv elfoglalt férfiak 40+

Fedezze fel, hogy pontosan mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, hogy elveszítse a hasi zsírt, és úgy érezze, hogy energikusan érzi magát a nap 24 órájában, minden nap kemény diéta nélkül.

A megfelelő termékenységű élelmiszerek kiválasztása a férfiak számára

Tudod a kérdést. Ha tesztelték, akkor jól tudja, hogy alacsony a spermiumok száma vagy rossz minőségű a spermiumok száma. Ha nincs olyan nyilvánvaló probléma, amelyet az orvosok megtalálhatnak, akkor lehetősége van gyermekvállalásra vagy erekció elérésére és fenntartására, úgy tűnik, hogy csak olyan gyógyszerekre korlátozódik, mint a.

De ez nem így van. Az alábbi férfiak termékenységi táplálékai segítenek növelni a tesztoszteronszintet és kiegyensúlyozni a hormonokat. Ez elősegíti a testének a megfelelő környezetet a kiváló minőségű spermiumok előállításához.

Fontos megjegyezni, hogy nincs csodaszer. El kell kezdenie figyelni, hogy mit eszik, és ki kell választania a férfiaknak megfelelő termékenységi ételeket. Nem kell megpróbálnia, hogy a csecsemő részesüljön ezekből az ételekből.

# 1 - Osztriga

Az osztriga jó magnézium- és foszforforrás, valamint nagyon jó fehérjeforrás, D-vitamin, B12-vitamin, vas, cink, réz, mangán és szelén.

Az osztriga rendkívül magas cinktartalmú, ami elengedhetetlen a tesztoszteron termeléséhez a szervezetben.

Ha nem szívesen fogyasztja az osztrigát, kaphat osztrigaport vagy kipróbálhatja a tökmagot; ők a következő legjobb dolog.

Vigyázzon a nátrium- és koleszterinfeleslegre.

# 2 - Narancs


Már tudja, hogy a narancsban magas a C-vitamin tartalma. Bár ez nem csak a megfázás elhárításában segít. A C-vitamin szintén jót tesz az egészséges spermiumok fejlődésében.

A narancsban kevés a telített zsír, a koleszterin és a nátrium. Ez egyben jó élelmi rost- és folátforrás, valamint nagyon jó C-vitamin-forrás.

Ne vigyük túlzásba. A gyümölcs kalóriáinak nagy része cukrokból származik.
A magas C-vitamin-tartalmú alternatívák közé tartozik a brokkoli és az eper.

# 3 - Spenót

A spenót Popeye-nek adta az izmait, és kiválóan kiegészíti minden étrendet. Tele van foláttal is, ami elengedhetetlen a test termékenységi folyamatához.

A nyers spenótban kevés a telített zsír és nagyon alacsony a koleszterinszint. A spenót jó niacin- és cinkforrás is. Nagyon jó táplálékrost, fehérje, A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin (alfa-tokoferol), K-vitamin, tiamin, riboflavin, B6-vitamin, folát, kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium, réz és Mangán.
Alternatívák közé tartozik a kelkáposzta és a gallér zöldje.

# 4 - Sötét csokoládé

Elengedhetetlen, hogy étcsokoládét válasszon, lehetőleg legalább 80% -ban.

A csokoládéban található arginin egy aminosav, amelyről kimutatták, hogy javítja a sperma minőségét és mennyiségét.

Az étcsokoládé nagyon alacsony koleszterin- és nátriumtartalmú. Ez egy jó vas-, réz- és mangánforrás is.

Csak győződjön meg róla, hogy korlátozza a fogyasztását. Napi egy-két négyzet előnyös. Túl sok, és láthatta a súlyának növekedését.

# 5 - Lazac

A lazac tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek nagyszerűek az egészséges szív számára, és valóban segíthetnek a spermiumok mennyiségében és minőségében.

A lazac alacsony nátriumtartalmú, jó B6-vitamin-, foszfor- és szelénforrás, valamint nagyon jó fehérjeforrás, niacin és B12-vitamin.

Ha úgy tetszik, kipróbálhat néhány szardíniat.

# 6 - Gránátalma


A gránátalmát gyakran szuperélelmiszerként sorolják fel, mivel számos antioxidánssal rendelkeznek, amelyek egyéb funkciók mellett fokozhatják az immunrendszert.

A gránátalmában nagyon kevés a telített zsír, a koleszterin és a nátrium. Emellett jó élelmi rost- és folátforrás, valamint nagyon jó C- és K-vitamin-forrás.

De a lében található antioxidánsok hozzájárulhatnak a tesztoszteronszint növeléséhez és a sperma minőségének javításához is.

# 7 - Brazil dió


A dió általában magas kalóriatartalmú, ezért mérsékelten kell tartania az étkezést.

Napi kis mennyiségű brazil dió növeli a szelénszintet, ami elősegíti spermájának mobilitását és morfológiáját.

Nagyon alacsony koleszterin- és nátriumtartalmuk, jó magnézium-, foszfor-, réz- és nagyon jó szelénforrás.

# 8 - Fokhagyma


Lehet, hogy ez nem a legjobb választás, ha romantikázni próbál valakivel. A fokhagymának azonban van allicinje, amely javítja a herék véráramlását, segít csökkenteni a sperma károsodását.

A fokhagyma jó kalcium-, foszfor-, szelén- és nagyon jó C-vitamin-, B6-vitamin- és mangánforrás.

Szelénje is van. A fent leírtak szerint ez segíthet a spermiumoknak a megfelelő irányba történő elmozdulásában.

# 9 - Spárga

A zöldségek kiemelkedően fontosak a férfiak termékenységi ételeiben. A spárga egy másik zöldség, tele C-vitaminnal, amely elősegíti spermájának mobilitását és mennyiségét.

A spárgában kevés a telített zsír, a koleszterin és a nátrium. Ez is jó forrása a pantoténsavnak, a kalciumnak, a magnéziumnak, a cinknek, a szelénnek, és nagyon jó élelmi rost, fehérje, A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin (alfa-tokoferol), K-vitamin, tiamin, riboflavin, niacin, B6-vitamin, folát, vas, foszfor, kálium, réz és mangán.

# 10 - Víz

Szigorúan véve ez nem étel.

Ön azonban 60% -ban víz, és jelenléte a testében elengedhetetlen az összes sejt helyes működéséhez.

A hidratált tartózkodás segít jobban összpontosítani, és javíthatja a sperma minőségét.

Kerülendő ételek

Ahogyan termékenységi ételeket is élvezhetnek a férfiak, vannak olyanok is, amelyeket mindenképpen kerülni kell. Ezek tartalmazzák:

  • Sült ételek - ezek csak általában károsak az egészségére, valamint a spermájára.
  • Teljes zsírtartalmú tejtermékek - A tejtermékek általában jók az Ön számára, de a teljes zsírtartalmú változatok tartalmazhatnak ösztrogént, ami csökkenti a tesztoszteron szintet, és közvetlenül befolyásolja a spermiumok számát és minőségét.
  • Feldolgozott húsok - Ezekhez mindenféle vegyi anyagot adnak; kerülje az egészségi állapotát!
  • Koffein - Lehet, hogy energiát lendít fel, de a koffeinről ismert, hogy csökkenti a spermiumok számát. Ha komolyan gondolja a termékenység növelését, itt az ideje a koffeinmentesre váltani.
  • Alkohol - Egy kicsit egyetértenek abban, hogy jó legyen neked. Túl sok, több mint egy-két pohár vörösbor naponta mindenképpen káros az Ön és termékenysége számára.
  • Szénsavas italok - Nem tudni, miért, de a szénsavas italokat összefüggésbe hozták a csökkent spermiumszámmal.

Készen áll a termékenység javítására?

Nem szabad lebecsülni a testmozgás fontosságát az egészséges test és a termékenység szempontjából. Éjszaka 6 és 8 óra közötti alvás egyaránt fontos, hogy esélyt adjon a testének a hormonok egyensúlyára, a stressz csökkentésére és az elkövetkező napra való felkészülésre.

Inspirációt kaphat arról, hogy mit kell enni, ha megnézi a ingyenes 1 napos étkezési terv és gyakorlási tippeket a ingyenes 24 perces edzés.

De, mint már említettük, a legjobb támogatást mindazok számára nyújtja, akik megértik az Ön előtt álló kérdéseket. Ezért csatlakoznia kell ma az FF30X-hez. Változtassa meg étrendjét, adjon hozzá a férfiaknak megfelelő termékenységi ételeket és végezzen egy kis testmozgást.

Meg fog lepődni azon, hogy ez mekkora különbséget jelent termékenységében és érzelmi erejében. Lehetsz az a férfi és apa, aki szeretnél lenni!

Itt van egy ingyenes fogyás étkezési terv elfoglalt férfiak 40+

Fedezze fel, hogy pontosan mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, hogy elveszítse a hasi zsírt, és úgy érezze, hogy energikusan érzi magát a nap 24 órájában, minden nap kemény diéta nélkül.

Új barátod és egészségügyi edződ,

Stuart Carter Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1

Stuart még 2001-ben a Premier Global révén szerezte meg személyi edzés és sportorvosi oklevelét. 2018-ban elvégezte az 1. szintű precíziós táplálkozási képesítést.

A fitneszpályafutása során Stuart ügyfelek százait képezte, az ipar szinte minden pozíciójában dolgozott, és saját sikeres edzőstúdiót vezetett.

Szünet után a fitneszipartól, a vállalati menedzsment és a pénzügyi területen dolgozott, Stuart visszatért ahhoz, amit szeret… A fitneszhez! Ez a visszatérés egy véletlen találkozóra vezetett Dr. Balduzzival, és helyet kapott a Fit atya projekt csapatában.

A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül

Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.

Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…

  • A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
  • Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
  • VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.
Tudjon meg többet az FF30X-ről >> Lásd az FF30X program áttekintését itt. Felfedezheti, hogy ez a bevált Fit atya program miként segíthet a fogyásban és ténylegesen tartásában - a szokásos étrend bonyodalmai és korlátozása nélkül. »

Ossza meg

  • itthon
  • Kezdd itt
  • Fit atya bolt
  • Blog
  • Ingyenes étkezési terv + edzés
  • Belépés
  • itthon
  • Kezdd itt
  • Üzlet
  • Blog
  • Ingyenes étkezési terv + edzés
  • Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

  1. Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
  2. Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
  3. Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
  4. Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
  5. Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
  6. Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata