10 millia indiai, amely segít a fogyásban
Mindenki, aki komolyan gondolja a fogyást, ismeri a quinoát, de akkor mindannyian egyetértenénk abban, hogy ez egy kicsit drága is, és nem fér bele mindenki étrendi költségvetésébe. Itt jönnek a kölesbe a kölesek, ezek viszonylag kedvezőbb árúak, mint a quinoa, helyben termeltek, nem genetikailag módosítottak, és táplálékkal vannak ellátva. A legtöbb indiai köles fehérje- és étrendtartalma azonos vagy annál nagyobb, mint a quinoában, és csak körültekintő ezeket bevinni az étrendbe. Egyetlen dolog, amit nem ismerünk fel, hogy India tele van szuperélelmiszerekkel, amelyek gazdag táplálékkal látják el a testet, és pozitívan befolyásolják az egészséget. A köles szuperélelmiszereknek számít, és a búza és a rizs legjobb helyettesítője, amelyek éles inzulincsúcsokat okoznak és gluténtartalommal bírnak. A köles napi étrendbe vételével számos anyagcsere-rendellenesség, például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek köré lehet lépni, és közben fogyni is lehet. Ebben a bejegyzésben 10 köles Indiát sorolunk fel, amelyek segítenek a fogyásban.
Mik azok a kölesek?
A kölesben az a legjobb, hogy a búzától és a rizstől eltérően gluténmentesek. A köles gazdag fehérjében, nagy rosttartalommal rendelkezik, ezért kiváló a fogyáshoz. Ezek jó vas-, magnézium-, ásványi anyagok, kálium-, E-vitamin-, B-komplex vitaminok és foszforforrások is, így még diéta közben sem engednék kompromisszumot a táplálkozás terén. A köles kiválóan alkalmas rotis, khichdi, kása készítésére, többszemű kenyérben, upma, idli, dosa, szinte minden.
A köles egészségügyi előnyei:
1. Csökkenti a koleszterint.
2. Megakadályozhatja az epeköveket.
3. Segít a fogyásban.
4. Gazdag tápanyagforrás, beleértve fehérjét, rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat, magnéziumot, káliumot, vasat stb.
5. Segít csökkenteni a magas vérnyomást.
6. Irányítja a cukorbetegséget, szabályozza a vércukorszintet.
7. Jó antioxidáns forrás.
8. Jó fehérjeforrás, teljes szénhidrát.
Hogyan segíthet a köles rost a fogyásban:
A napi rostbevitel ajánlott adagja: A férfiaknak napi kb. 38 g, a nőknek pedig napi 25 g.
10 típusú köles, amely elősegíti a fogyást:
- Almaecet fogyáshoz - segít-e
- 10 gyulladáscsökkentő recept a betegségek megelőzésére és a fogyás elősegítésére
- A legjobb fogyás A diófélék és a magvak segítenek a fogyásban Egyél ezeket a hasi zsírégetéshez
- 10 egyszerű és okos fogyókúrás tipp a világ minden tájáról The Times of India
- Legjobb fogyás-véleményekA tabletták nem segítenek a fogyásban Orvosi fogyás szakember Fargo