10 mód arra, hogy felvidítsd magad, ha rossz hangulatban vagy

arra

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Vidd fel magad. Nem az elkerülésről szól. Az elismerésről szól. Az önszeretetről szól. Ez a te napod. Ez a te pillanatod. Ez a te életed. Megéri.

Ha funk-ban érzed magad, íme 10 módszer, hogy felvidítsd magad.

1. Érezd.

Dr. Jill Bolte Taylor neuroanatómus - agytudós, aki az agy anatómiáját tanulmányozza. Agyvérzése volt. Figyelte, ahogy az agyi funkciói megváltoznak és megváltoznak. Figyelte, hogy az agy hogyan dolgozza fel, vagy nem dolgozza fel a stimulációt. Megtudta, hogy ha hagyja magát érzelemnek érezni, az körülbelül 90 másodperc alatt elmúlik. Tehát ne kerülje el azt, amit érez, abban a reményben, hogy csak elmúlik. Nem fog. Megteszi, ha mégis hagyja magát érezni.

2. Figyelje meg a dolgokat.

Tanúként annak, amit érzékel, nem pedig annak, amit érzékel, megérinti azt a részét, amely a funk fölött és túl létezik. Túllép a reakción és a válaszadás képességén.

3. Sajátítsd el az elmédet. ... vagy csak adj neki egy kis tesztet.

Elménk verbális része másodpercenként körülbelül 40 bit információt dolgoz fel. Az agyunk nem verbális része másodpercenként körülbelül 11 millió bit információt dolgoz fel. Tehát amikor az elméd verbális része azt mondja neked, hogy „Minden beszippant”, akkor ez a következtetés nem sok információra épül. Ha egyszerűen észreveszed, hogy gondolataid nem szolgálnak téged, és ha tudod, hogy gondolataid nem a teljes igazságon alapulnak, segíthetsz abban, hogy megszabadulj tőlük.

4. ringassa a testét.

A gondolatokon való elmozdulás egyik módja az, ha a tudatosságát máshová mozgatja. Húzza ki a hornyát. Tánc, ninja, tánc. Inspirációra van szüksége? Próbálja ki a „Tűz” vagy a „Világ teteje” Raghav, vagy a „Falak” Sultan & Ned Shepard.

5. Tisztítsa meg a palát.

Sokféle módon meditálhat. Séta, légzés, éberség, ülés. Bármilyen, az Ön számára megfelelő módszer jó. Hagyd, hogy bármi mással legyél, a gondolataidon kívül: a béke belégzésével és a funk kilégzésével.

6. Gyűjtse össze a bajnokcsarnokot.

Martha Beck edzők - mint én - a „Bajnokok Csarnokáról” beszélnek - azokról az emberekről az életedben, akik felemelnek és segítenek továbblépni. Ha még nincs meg ez a lista, írja le. Ezután húzd fel őket, amikor csak szükséged van rájuk, és képzeld el, pontosan mit mondanának, ha szívvel-szívvel lennél velük az egész miatt.

7. Kérjen segítséget.

A képzelt beszélgetés nem működik? Nyújtsa ki. Kérjen segítséget. Remek emberek, sikeres emberek, akik úgy tűnik, hogy egy feneketlen bizalom táplálja őket, mind elérik, és segítséget kérnek, ha szükségük van rá. Kihez hívhat és megkérdezheti: "Meg tudja mondani, hogy fantasztikus vagyok?"

8. Mit akarsz érezni?

Tehát most nem érzi jól magát. Mit akarsz érezni? Felemelt. Erős. Egészséges. Boldog. Magabiztos. Mit csinálsz, amitől így érzed magad? Most tedd.

9. A gyors.

Nem tudsz felkelni és menni, megcsinálni ezt a dolgot? A képek azonnali, erőteljes hatást gyakorolhatnak tudatalattinkra. Milyen képek segítenek felpörgetni? Sok ügyfelem azt mondja, hogy a természeten alapuló képek - fákról, hegyekről vagy az égről - helyettük készülnek. Keresse meg, nyomtassa ki vagy mentse el őket, és legyen ott, ahol könnyen elérheti őket. Ez a teljes gyakorlat az egyik veleszületett tehetségünkkel működik: az államfüggő memóriával. Alapvetően emlékezhetünk valamire, amikor belépünk abba az állapotba, amelyben az emlék létrehozásakor voltunk. Tehát, hogy emlékezzen és újraéljen valamit, ami jobban érzi magát, kép kiválasztásával hozza létre a ravaszt, majd használja újra és újra.

10. Mondj köszönetet.

A hála azonnali felemelő lehet. Készítsen egy listát 10 dologról, amiért hálás. Tudta, hogy az agy háláért felelős része más, mint az aggódásért felelős agyrész? És hogy az egyik nem igazán aktiválható, amikor a másik van? Alapvetően a hála aktiválásával kikapcsoljuk az aggodalmat.