10 módja a máj szeretetének napi + hétvégi tisztító étkezési terv

: Stephanie Gerber · Orvosi szempontból: Dr. Amy Shah, MD.,
92 · 2015. május 28. · Frissítve 2020. december 2. · A bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Van valami terve a hétvégén? Fogadjunk, hogy a májtisztítás nem szerepel a napirendjén - de talán annak kellene lennie! A tisztítószerek nehéz, életet megszakító folyamatok hírében állnak, de egy rövid, ételalapú tisztítás valóban fájdalommentes és sokkal könnyebb, mint gondolnád.

Mája a test második legnagyobb szerve (csak a bőr nagyobb), így ha szünetet ad a méreganyagoktól, a tartósítószerektől és a nehezen feldolgozható ételektől, mindennap jobban működik. A máj egészsége kulcsfontosságú, mivel ez a szerv támogatja a bőrt és a hormonokat, valamint az immunrendszert, a reproduktív és az emésztőrendszert.

Ennek a csodálatos munkának az elvégzése érdekében a máj számára hasznos lehet a táplálkozási támogatás. A máj kiválóan méregteleníti önmagát, így semmi másra nincs szüksége. De gondoljon erre a tisztításra, mint a máj természetes méregtelenítő képességeinek feltöltésére.

Rengeteg félelmetes gyümölcslétisztítás létezik, amelyek segíthetnek a méreganyagok kiürítésében, de egyre több természetgyógyász és más orvos javasolja a takarítás élelmiszer-alapú megközelítését mint gyakoribb gyakorlatot, a gyümölcslé-tisztításokat ritkábban végzik.

Az ételalapú tisztítás segít biztosítani az összes „megfelelő cucc” (tápanyag) beszerzését, és kíméletesebb a rendszerén, így kiválóan alkalmas kezdőknek vagy azoknak, akik nem akarják elkötelezni magukat csupán létisztítással. Az ételalapú tisztítások minimálisra csökkentik a nélkülözést és az elvonást (és az anyagcsere-összeomlást), amelyet néha csak folyadékfogyasztáskor tapasztalhatunk.

Kövesse ezt a menüt, ha májbarát tisztítást szeretne végezni egy hétvégén!

Mit kell kivágni a májtisztítás során

Igen, ehet májtisztítás közben, de le kell mondania a következőkről:

Cukros ételek (minimális mennyiségű gyümölcs rendben van)
Tejtermékek
Kenyér, tészta és más gluténtermék
Magasan feldolgozott élelmiszerek
Magas nátriumtartalmú ételek
Fűszerek
Alkohol
Kávé
Hús (ha általában húst eszel, akkor egy kis sült csirke rendben lesz)
Szója (a tempeh rendben van, ha megszokta a szóját)
Kukorica
Növényi/repceolajok

10 módszer a máj szeretetére naponta

Itt van 10 javaslat a máj szeretetéhez és a méregtelenítéshez:

1. Távolítsa el az étellel és itallal elfogyasztott anyagok mérgező terhelését. Ha lehetséges, próbáljon organikusat enni. Vágjon le bármilyen alkoholt a méregtelenítés során, és az alkoholfogyasztást folyamatosan mérsékelt állapotban tartsa.

2. Csökkentse otthonában a méreganyagokat, ha lehet, természetes kozmetikai termékeket és tisztítószereket választ.

3. Fogyasztáskor minden reggel fogyasszon tisztító citromvizet.

4. Maradjon hidratált, ha testtömegének felét napi uncia vízben fogyasztja. A sejtregeneráció és a máj támogatásának növelése érdekében adjon 1 teáskanál klorofillt, spirulinát vagy bármilyen zöld port 10 uncia vízhez napi egyszeri és napi 3-szoros tisztítás alatt.

5. Támogassa az egészséges vastagbelet a len tea elfogyasztásával (adjon hozzá 1 evőkanál lenmagot egy csésze vízhez, meredek és erőltetett), vagy adjon extra rostot, például chia vagy lenmagot az étkezéshez. A rost létfontosságú a vastagbél mérgező hulladékainak eltávolításához.

6. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek természetesen megtisztítják a májat, mint alma, citrom, lime, spárga, brokkoli, retek, uborka, spenót, vízitorma, petrezselyem, koriander és más keserű zöldségek.

7. Fogyasszon minden nap zöld levet vagy zöld turmixot. A cseppfolyósított tápanyagok megkönnyítik emészthetőségüket és asszimilálódásukat.

8. Zárja be a konyhát 2 órával lefekvés előtt. Az alvás az, amikor a máj elkezdi megtisztítani a testet a hulladékoktól.

9. Minden nap végezzen bőrmosást vagy nyelvkaparást, hogy támogassa a test természetes méregtelenítési útjait.

10. Aludj sokat! A tested pihenés közben helyreállítja önmagát, elősegítve az optimális emésztést és a szervek működését.

Hétvégi májtisztító menü

Péntek este

Kurkuma tea | HelloGlow.co

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/02/turmeric-tea-4-160x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co /wp-content/uploads/2014/02/turmeric-tea-4.jpg "title =" Kurkuma tea | 10 módszer a mája megszeretésére "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20650%20813'%3E%3C/svg% 3E "alt =" Kurkuma tea | 10 módja annak, hogy szeressük a májat "width =" 650 "height =" 813 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/02/ kurkuma-tea-4.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/02/turmeric-tea-4-160x200.jpg 160w "data-lusta-size =" (max. szélesség: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Adjon szünetet második legnagyobb szervének a méreganyagoktól, tartósítószerektől és nehezen feldolgozható ételektől, hogy mindennap jobban működhessen "data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/no-fail-plan-a-weekend-liver-cleanse-that-lets-you-eat-with-recipes/" data-jpibfi-post-title = "10 módszer a szeretetre Liver Daily + Weekend Cleanse Meal Plan "data-jpibfi- data-lusta-> Fogyasszon egészséges vacsorát, és készítsen zöldségeket és más tiszta ételeket a hétvégére. Készítsen elő egy chia mag reggeliző pudingot, így reggelire készen áll a reggeli, és tervezze meg, hogy legalább 8 órát aludjon. Igyon egy nyugtató kurkuma teát, vagy kortyoljon el egy tiszta vizet lefekvés előtt.

Szombat reggel

Ha általában reggel egy csésze kávé után nyúl, akkor vegyen helyette egy antioxidánsban gazdag zöld teát vagy egy házi energiaitalt. Töltse fel chia magpudingját pisztáciával vagy tökmaggal és néhány bogyóval, hogy rengeteg rostot és egészséges zsírt kapjon, ami egész reggel jóllakja magát. Ha később peckesnek érzi magát, válasszon egy tisztító máj-méregtelenítő levet vagy egy méregtelenítő-barát zöld turmixot, amely még több jó zsírt és rostot tartalmaz.

Szombat délután

Készítsen egy szivárványos zöldségsalátát moszat tésztával (adj hozzá sült tempeh-t, ha több tartásra van szükséged), és egy kevés sótlan mandulavajba mártott almaszeletekkel tálaljuk. Ha snackre van szüksége a délután folyamán, próbáljon meg egy marék nyers zöldséget vagy sózatlan diót, pekándiót, mandulát vagy kesudiót. A délután folyamán kortyolgasson vitaminnal infúzióban lévő vizet, hogy a méreganyagok kiürüljenek a májából.

Szombat este

Fogyasszon kielégítő méregtelenítő pakolást napraforgómag-kenettel vacsorára. Rendezzen méregtelenítő (és bélbarát) happy hour-t úgy, hogy kortyolgat néhány kombuchát vagy laktóban erjesztett limonádét, ami elősegíti az emésztés megfelelő működését. Lefekvés előtt végezzünk ricinusolaj csomagot, majd vegyünk egy pihentető zuhanyt vagy méregtelenítő fürdőt. Legalább 8 órát aludjon el, és 2 órával lefekvés előtt hagyja abba az evést és az ivást.

Vasárnap reggel

Kapcsolja be a gabonamentes, gluténmentes müzlit, amelyet édesítetlen kókusz- vagy mandulatejjel és gyümölcsökkel szolgálnak fel. Igyál egy zöld tea-chia energiaitalt vagy áfonya-citrom-uborka infúziós vizet a mozgáshoz.

Vasárnap délután

Az avokádó szépségápolási előnyei + egy avokádó-uborka leves recept | HelloGlow.co

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/04/avocadosoup2-143x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co/wp-content /uploads/2015/04/avocadosoup2.jpg "title =" Avokádó leves recept | Hétvégi májtisztítás "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20650%20911'%3E%3C/svg%3E" alt = "Avokádóleves recept | Hétvégi májtisztítás" width = "650" height = "911" data-lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/04/avocadosoup2.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/04/avocadosoup2-143x200.jpg 143w "data-lusta-size =" (max-szélesség: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-részlet = "Adjon szünetet a második legnagyobb szervének a méreganyagoktól, a tartósítószerektől és a nehezen feldolgozható ételektől, hogy mindennap jobban működhessen" data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/no-fail- Tervezz egy hétvégi májatisztítót, amellyel receptekkel eszel/"data-jpibfi-post-title =" Naponta 10 módszer a mája megszeretésére + hétvégi étkezési terv "data-jpibfi- data -lusta-> Tegyen néhány hűtött avokádólevest a spirálos cukkinitészta mellé, méregtelenítő pestóval kiegészítve. Ropogós snackhez próbáljon ki házi almát vagy retek chipset, vagy friss zöldségeket házi babmártással vagy hummusszal. Néhány könnyű jóga, meditáció vagy más alacsony kulcsú méregtelenítő edzés segít ellazulni a hétvége végén. Igyon utána tiszta vizet vagy májat.

Vasárnap este

Gyönyörű bőrsaláta + méregtelenítő öntettel HelloGlow.co

Hétfő reggel

Ezt a bejegyzést orvosilag felülvizsgálta Dr. Amy Shah, egy kettős tábla tanúsított orvos, aki arra specializálódott, hogy segítse az elfoglalt embereket a mikrobiom javításában és a gyulladás csökkentésében. Tudjon meg többet a Hello Glow orvosi felülvizsgálati táblájáról itt. Mint mindig, ez sem személyes orvosi tanács, ezért javasoljuk, hogy beszéljen orvosával.