10 módszer a GERD megelőzésére

Jó hír: A GERD többnyire megelőzhető, ha néhány egészséges életmódot változtat.

Számos állapottól eltérően a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) szinte teljesen megelőzhető.

Számos lépést tehet annak érdekében, hogy megakadályozza a gyomorsav visszafolyását a nyelőcsőbe az alsó nyelőcső záróizom (LES) keresztül, ami idővel károsíthatja a nyelőcső bélését és számos betegséghez vezethet, beleértve a torokrákot is.

Azonban, ami segít egy embernek elkerülni a GERD-t, nem feltétlenül segít másnak.

"Számos életmód-módosítást javasolunk az embereknek. Nincs egy konkrét dolog" - mondja Michael Vaezi, PhD, a gasztroenterológiai és hepatológiai részleg klinikai igazgatója és a Nashville-i Vanderbilt Egyetem Nyelőcső-mozgásszervi Központjának igazgatója., Tenn.

"Ihat egy csésze kávét, és jól érezheti magát. Valaki más [ugyanezt megteheti] és tüneti lehet."

A GERD megelőzésének 10 legjobb módja

Itt van 10 tipp, amellyel megpróbálhatja megakadályozni a GERD-t.

1. Fogyjon le. Az elhízás a GERD vezető oka, mondja Dr. Vaezi. Az extra gyomorzsír nyomást gyakorol a hasára, és a gyomornedveket felfelé nyomja a nyelőcsőbe. "Fogyjon le, ha túlsúlyos, és ne hízzon, ha nem" - mondja.

2. Kerülje azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy refluxot okoznak. Ha fennáll a GERD kockázata, kerülje a következőket:

Zsíros ételek
Fűszeres ételek
Savas ételek, például paradicsom és citrusfélék
Menta
Csokoládé
Hagyma
Kávé vagy bármilyen koffeintartalmú ital
Szénsavas üdítők

3. Egyél kisebb ételeket. A nagy ételek megtöltik a gyomrot, és nyomást gyakorolnak a LES-re, ami valószínűbbé teszi a refluxot és a GERD-t.

4. Ne feküdj le evés után. Várjon legalább három órát, mielőtt lefekszik étkezés után. A gravitáció általában segít megakadályozni a savas reflux kialakulását. Ha ételt eszel, majd elnyújtózkodik, akkor a gravitációt kiveszi az egyenletből. Ennek eredményeként a sav könnyebben megnyomja a LES-t és a nyelőcsőbe áramlik.

5. Emelje fel az ágyát. Az ágy fejének hat-nyolc hüvelykes emelése segíthet a gravitációnak abban, hogy a gyomorsav a gyomorban maradjon. Használhat ék alakú támaszt is. Ne használjon extra párnákat, mivel ezek csak felemelik a fejét, és nem segítenek a GERD-ben. A megkönnyebbüléshez az egész felsőtestre meg kell emelkedni.

6. Ellenőrizze a gyógyszereket. Számos gyógyszer növelheti a GERD kockázatát, akár a LES ellazításával, az emésztési folyamatba való beavatkozással, akár a már gyulladt nyelőcső további irritációjával. Ezek a gyógyszerek a következők:

Nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy NSAID-ok
Kalciumcsatorna-blokkolók (gyakran magas vérnyomás kezelésére használják)
Bizonyos asztmás gyógyszerek, beleértve a béta-agonistákat, mint az albuterol
Antikolinerg szerek, olyan betegségek kezelésére használt gyógyszerek, mint a szezonális allergia és a glaukóma
Biszfoszfonátok, a csontsűrűség növelésére szolgálnak
Nyugtatók és fájdalomcsillapítók
Néhány antibiotikum
Kálium
Vas tabletták

Ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy váltson egy másik gyógyszerre, amelynek nincs azonos hatása a felső emésztőrendszerre. Azonban soha ne hagyja abba az előírt gyógyszer szedését anélkül, hogy először konzultálna orvosával.

7. Hagyja abba a dohányzást. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a nikotin ellazíthatja a LES izmait, és megzavarhatja a nyál azon képességét is, hogy kitisztítsa a savat a nyelőcsőből.

8. Vágja vissza az alkoholt. A dohányzáshoz hasonlóan az alkohol is ellazíthatja a LES-t. Az alkohol a nyelőcső izmainak görcsét is okozhatja.

9. Viseljen bő ruhát. Ne viseljen szoros ruházatot vagy öveket, amelyek összeszoríthatják a gyomrot.

10. Próbáljon ki gluténmentes étrendet. Legalább egy tanulmány azt találta, hogy a glutén, az olyan gabonafélékben található fehérje, mint az árpa, a rozs és a búza, GERD tüneteket okozhat vagy súlyosbíthat. Próbáld kiiktatni a glutént az étrendből, és nézd meg, hogy ez változtat-e.

Ha a fenti tippek kipróbálása után még mindig tapasztalja a GERD-t, keresse fel orvosát. Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket a GERD tüneteinek enyhítésére használhat.