10 módszer arra, hogy a gyerekek borsót fogyasszanak

A borsóevés előnyei és hogyan lehet rávenni a gyerekeket arra, hogy megegyék őket

Felnőttként mindannyian tisztában vagyunk a gyümölcs- és zöldségfogyasztás fontosságával, de sokkal nehezebb tudni, hogy a gyerekek mennyire nyűgösek lehetnek az étkezések alkalmával, sokkal nehezebb megértetni velük, miért kellene több zöldet fogyasztaniuk. Tehát mit tegyen, ha gyermeke nem eszik zöldséget, pontosabban borsót?

Itt van a tíz legjobb módszer, amellyel segíthetünk gyermekének borsóevésben és egészséges étkezési szokások elindításában.

Hogyan lehet rávenni a gyerekeket, hogy egyenek borsót:

1. Vezessen be lassan új ételeket

A változatosság kulcsfontosságú az egészséges, kiegyensúlyozott étrend szempontjából, de a gyümölcs és a zöldség (a legtöbb étel mellett) új fogalom a gyermekek és a kisgyermekek számára. Ha el akarja kezdeni a borsó bevezetését étrendjébe, először lassan kezdje el, hogy megszokja az új ízt és állagot.

Nem csak az, hogy milyen gyakran kell megpróbálnia arra, hogy gyermekei borsót fogyasszanak, hanem az is, hogy mennyit kell etetnie. Kezdje kicsiben, és kínáljon egy kis összeget, például fél borsót. Ezután az idő múlásával fokozatosan adagoljon néhány egész borsót az étkezéséhez, hogy gyermeke megszokja, hogy a tányérján látja őket, és többet kezd enni.

2. Legyen türelmes

Kerülje a megjegyzéseket arról, hogy mit vagy mennyit eszik gyermeke, még akkor is, ha nehezen harapja meg a nyelvét. Minél inkább ragaszkodik ahhoz, hogy gyermeke megeszi a borsóját, annál valószínűbb, hogy ellenáll nekik. Ösztönözze a jó viselkedést, és ne felejtse el, hogy időbe telik, amíg gyermeke megszokja a borsó és az új zöldségek fogyasztását. Még egy falat is haladás, ezért ne erőltesse őket, hogy befejezzék a tányérjukat.

3. Készítsen új ízletes recepteket

Az ételek bemutatása létfontosságú szerepet játszik abban, hogy meg akarjuk-e enni, vagy sem, ezért aligha meglepő, ha gyermeke felfordítja az orrát egy nedves zöldséges tányérnál. Hozzon létre új, élénk színű recepteket, beleértve az élénk zöldségek kombinációját, hogy ösztönözze gyermekeit az elfogyasztásra. A borsó remek zöldség, amelyet élénk zöld színük miatt izgalmas receptekben lehet használni.

A Birds Eye-nál különféle finom receptek vannak borsóval, és biztosak vagyunk benne, hogy gyermeke ugyanolyan ízletesnek fogja találni őket, mint mi! A házi pépes borsótól kezdve a gyerek borsó tagliatelle-ig egy színes étel áll rendelkezésre, amelyet az egész család élvezhet.

4. Tedd szórakoztatóvá az étkezést!

Ha arra törekszik, hogy a gyermekei borsót fogyasszanak, próbálja meg szórakoztatni az étkezést, hogy élvezhessék veled az asztalnál ülést.

Akár játékkal játszik az asztalnál, akár divatosan feldarabolja az ételeket, vagy mintákat készít a tányéron a borsójával, az étkezések szórakoztatóbbá tétele elősegíti, hogy gyermeke élvezetes élménnyel társítsa az étel (és különösen a zöldségek) fogyasztását.

5. Legyen okos a főzésnél

Ha gyermeke folyamatosan nem hajlandó enni a borsóját, itt az ideje, hogy okoskodjon a konyhában.

Helyezzen el egy adag borsót az étkezéskor a kedvenc tésztaételükbe, vagy a nap folyamán egy sós csemegébe bújva biztosítsa, hogy kapják a borsó adagját - anélkül, hogy tudnák!

6. Tálaljuk az oldalán

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy gyermekeit borsót fogyasztja, az, ha főételként köretként tálalja. Az olyan ételek, mint a halunk goujonjai borsópürével és burgonyaékkel, nagyszerű módja annak, hogy a gyerekeket borsót fogyasszuk anélkül, hogy ez a tányérjuk nagy tulajdonsága lenne.

Az alacsonyabb só- és cukormártások és szószok nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze gyermekét új ételek kipróbálására, mert ha úgy érzi, hogy elveheti vagy elhagyhatja, akkor valószínűbb, hogy kipróbálja.

7. Főzzünk együtt

A közös főzés nem csak a kötődés nagyszerű módja, hanem segít abban is, hogy gyermeke jobban érezze magát a zöldek elfogyasztásában, különösen akkor, ha saját maga főzte meg őket.

Ha hagyja, hogy gyermeke kezébe kerüljön a konyhában, elősegíti az elkészített ételek elfogyasztását, és van néhány egyszerű receptünk, amelyeken segíthetnek! Próbálja ki a borsó pirítóssal receptjét, hogy gyermeke magabiztos legyen a konyhában. Biztosak vagyunk benne, hogy pillanatok alatt élvezhetik finom borsóink ízét!

8. Levesek, turmixok, mártogatók és szószok

Az étkezési lehetőségek végtelenek, amikor arra kell késztetni a gyereket, hogy borsót fogyasszon, de ha a főétkezés mellett nem egy kis adagot élvez, akkor itt az ideje, hogy kreatívvá váljon.

Blitzelhet, cefrézhet, sőt pürésítheti a borsót, hogy ösztönözze gyermekét, hogy kezdje el enni őket, és ez egyben nagyszerű lehetőség arra is, hogy gyermekét is különböző textúrákkal kísérletezze! A borsó pépesítése a vaj alternatív megoldásaként a szendvicsekre, vagy a konyhai robotgépben történő blúzolás a borsó és a hummus merítéséhez csak néhány ötlet, amelyet kipróbálhat.

9. Ne csak a vacsorára várjon

A borsó nagyszerű a nap bármely szakában, ezért ne érezze úgy, hogy meg kell próbálnia, hogy a gyermek vacsora idején megegye őket. A borsó egész napos harapnivalókban való felszolgálása nagyszerű módja annak, hogy megszokja gyermekét a finom íz mellett és élénk színben, hogy ha legközelebb vacsoránál meglátja őket a tányérján, nem kell elhalasztania.

A zöldborsó hummus saláta csomagolásunk finom és tápláló ebédet kínál, míg a borsó-, sonka- és sajtos muffinunk ízletes csemege, amelyet biztosak vagyunk abban, hogy gyermekei a nap bármely szakában élvezni fogják!

10. Mutasson példát

Egye meg a borsóját is! A gyerekek nagyobb valószínűséggel kipróbálják azokat az ételeket, amelyeken látják, hogy eszel, és ahogy másolják a viselkedést, megtanulják és felveszik az étkezési szokásokat is. Legyen tisztában az Ön által küldött ételüzenetekkel, hogy gyermekei tudják, hogy a borsót az egészséges étrend részeként kell élvezni.

Segítsen gyermekeinek megtanulni, miért fontos zöldségeket fogyasztani, és meséljen nekik a borsó táplálkozási előnyeiről, különösen arról, hogy hogyan vannak tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal, beleértve a C-vitamint, a folátot, a B1-vitamint, a vasat és a cinket. A borsó kevés cukortartalmú és magas rosttartalmú, így az étkezéshez adott borsó oldalának számos egészségügyi előnye lesz az Ön és családja számára.

Amikor nyűgös evésről van szó, vagy megpróbáljuk gyermekeit először megenni a borsót, nincs egy mindenki számára megfelelő módszer. Az új zöldségek bátorításának legfontosabb része a vacsoraasztalnál a kitartás - ne add fel! A próba és a hiba mind része annak, hogy gyermeke új ízeket és textúrákat tapasztaljon meg, miközben megismeri a borsó és más tápláló ételek egészségügyi előnyeit.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a zöldségek milyen jó táplálkozási szempontból, olvassa el útmutatónkat arról, hogy a zöldségek miért fontosak az étrendünkben, és a Birds Eye fagyasztott borsó táplálkozásunkról.