9 egyszerű tipp a zsír gyors elégetéséhez - Téli fogyókúrás tippek

Ha a hidegebb időjárás motiválatlan marad téli fogyás, ne izzadjon! tudsz sújt veszteni és legyen egy lapos hasa a következő bikini-szezonra, a 9 egyszerű zsírégető tipp segítségével.

Mindannyian tudjuk, hogy nincs egyszerű módja a túlsúly megszabadulásának. Sok kemény munkára és kitartásra van szükség, hogy elérje a célját. A víz és a súlyemelés lesz az új legjobb barátod, de amikor elkezded látni minden erőfeszítésed eredményét, megéri.

Összeállítottunk egy listát a 9 legfontosabb dologról, amelyekkel segíthet a testének a szükséges zsírégetésben.

1. Vegyen fel egy sportot

Akár barátokkal van, akár egyedül megy, egy új sport felvétele szórakoztató és izgalmas lehet. Élvezheti a tevékenységet, miközben edz és kalóriát éget. Nagyon sok extra mozgást igényel, amelyek megcélozhatják az izomzatot, és nekikezdhetnek az építkezéshez.

Ha javítja a választott sportágat, akkor jól érezheti magát magában, és ösztönözheti a keményebb munkára. Ráadásul új barátokat szerez.

2. Legyen rugalmas az edzéseivel

Olyan gyakran változtassa meg, hogy a munkamenete érdekes és kihívásokkal teljen. A test megszokja az általunk végzett rutint, és elég hamar nem olyan hatékonyak, mint korábban.

Rendszeresen meg kell változtatnia a gyakorlatait, hogy továbbra is lekösse izmait, és jobb hasznot érjen az edzésből. Tanulmányok kimutatták, hogy többet kapsz egy 45 perces, az egész testet használó edzésből, mint egy 75 perces rutinos tornateremből.

3. Mondj búcsút a stressznek a jógával

Számos előnye származik a jógából. Ismeretes, hogy ellazulást és könnyebbséget okoz az elmében, és a test fájdalmainak enyhítésére is képes.

A nyújtási technikák elősegítik az izmok és a csontok egészségét, miközben kalóriát égetnek anélkül, hogy észrevennék. A rutin fokozatosan növekszik, és nem okoz stresszt. Kezdje el gyakorolni a jógát, és oldja fel a rendszerében felhalmozódott feszültségeket és stresszt.

4. Menj sprintekre

Ahhoz, hogy a test elveszítse a szükséges súlyt és megfelelő mennyiségű izomot szerezzen az alakja kialakításához, kardió és erőnlét kombinációjára van szükség. A sprintek a kardió jó formája.

Ez egy gyors módja annak, hogy segítsen az egész test zsírégetésében, és aktiválja a comb és a láb izmait is, ezáltal gyönyörűen formálódva.

A kardió első 20 percében szénhidrátok égnek a szervezetben, és utána elkezd tárolt zsírokat égetni. Naponta 30-45 perc körül szeretne sprintelni, hogy hatékonyan lássa az eredményeket.

5. Tegyen egy sétát a parkban

Amikor megpróbálja levenni a fontokat, egy dologra van szüksége, hogy megbizonyosodjon arról, hogy aktivitása magasabb a szokásosnál. Valójában azt is szeretné, ha ez előrehaladna. Egy egyszerű módja annak, hogy győződjön meg arról, hogy naponta kalóriát éget el, ha sétál. Most mindenképpen jó ötlet a parkba járni és kutyát sétáltatni.

Naponta legalább 10 000 lépést szeretne elérni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hízik-e fel plusz kilókat. Ezen túl már veszít. Próbáljon meg gyors tempóban járni, hogy a vérpumpa és az anyagcsere gördülékennyé váljon. Ezen hosszú sétákon kívül egész nap rövid rövid utakat tegyen a ház körül vagy a munkahelyén.

Készítsen saját kávét, nyomtassa ki saját jelentését, és ragadja meg saját ételeit. Az elégetett kalóriák összeadódnak, és a nap végén elkezdett csökkenteni néhány fontot.

6. Kövesse nyomon az előrehaladást a fotók segítségével

Légy szégyentelen a szelfikben! Igen, nagyon sok fényképet szeretnél készíteni annak bizonyítására, hogy milyen félelmetes változások történnek a testedben, miközben kitartasz az étrendben és az edzésben. Folyamatosan motiválja magát az előtti és utáni fényképek dokumentálásával.

Ijesztő lehet, ha a skála nem mutatja azt a fejlődést, amelyet érezünk. Ez elriaszt minket, és megakadályozhatja, hogy folytassuk. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled. Pattanjon el, és tartsa magát boldognak, amikor látja, hogy a hüvelyk leválik a pocakjáról, és a karja és lába felveszi azt a formát, amelyet szeretne.

7. Halak kérem

Mindannyian tudjuk, hogy a hal jót tesz a testnek. A sovány fehérje segít felépíteni izmainkat a zsír hozzáadása nélkül. De valójában ennél többről van szó!

A hal tartalmaz egy tápanyagot, az úgynevezett leptint, amely segít a szervezetben felhalmozott zsírégetésben és az anyagcserénkben. Ideje beépíteni a tonhalat és a lazacot a napi étrendbe, és érezni a súlycsökkenést.

8. Változtassa meg étrendjét

Izmainkhoz hasonlóan az anyagcserénk is jó kihívást jelent. Emberként általában ugyanazt szeretjük enni újra és újra. Gyors életmódunkkal sokkal könnyebb fenntartani, és csak megszokjuk a dolgokat.

Ha azonban meg akarja győződni arról, hogy az anyagcseréje meglepett, és ezért mindig keményen dolgozik, változtassa meg napi kalóriabevitelét és az elfogyasztott ételeket is. Mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik, ez előnyös lehet neked és az emésztésednek is.

9. Tervezd meg, mit eszel

Ha egészségesebb életmódot szeretnél élni, időt kell szánnod a tervezésre. A testmozgás nem elég. A táplálkozásod többet számít. Szánjon éjszakára időt arra, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étkezést tervezzen a következő napra.

Vegyen bele gyümölcsét és zöldségét, sovány fehérjét és egészséges szénhidrátot étrendjébe. Sokat fog biztosítani abban, hogy táplált és elégedett legyen, ami miatt távol tarthatja magát az egészségtelen falatoktól.