10 módszer az alacsony vércukorszint kezelésére valódi étellel

Az egészség és a wellness mindannyiunkat másképp érint. Ez egy ember története.

Ingatag. Elmosódott. Álmos. Fáradt. Alacsony. Összeomlik.

Ezek mind olyan szavak, amelyeket 1-es típusú cukorbetegként nőttem fel, hogy leírjam, mit éreztem, amikor alacsony volt a vércukorszintem.

Ötéves koromban diagnosztizáltak engem. Szóval kitaláltam néhány érdekes módszert arra, hogy leírjam, mit érzek szüleimmel és más felnőttekkel az életemben. Emlékszem, amikor egy óvodás koromban leírtam, hogy érzem magam egy testnevelő tanár előtt, és azt gondolta, hogy csak megpróbáltam kiszabadulni abból, hogy ezt a tevékenységet el kellett végeznem. Szinte hipoglikémiás rohamom volt, mert nem volt hozzáférésem megfelelő figyelemhez vagy kezeléshez. (Védekezésében helyettes volt, és nem mondták neki, hogy cukorbeteg vagyok.)

Szóval, mi a megfelelő kezelés az alacsony vércukorszint esetén? A kérdés megválaszolásához először tudnunk kell, hogy mi tekinthető alacsony vércukorszintnek vagy hipoglikémiának. Az American Diabetes Association (ADA) meghatározza a hipoglikémiát, amikor a vércukorszintje alacsonyabb a normálnál. Ez minden cukorbeteg ember esetében eltérő lehet, de ez általában 70 mg/dl alatti vércukorszintet jelent. A tünetek, amelyekre figyelni kell, a következők:

fáradtság
fokozott étvágy
felhős gondolkodás
homályos látás
koncentrálatlanság
sápadt arcszín
izzadó

Néha nem cukorbeteg barátaimnak szinte "testen kívüli" élményként írtam le.

Miután elkezdte érezni ezeket a tüneteket, fontos, hogy azonnal tesztelje vércukorszintjét annak megerősítésére, hogy valóban hipoglikémiában szenved-e.

Ezen tünetek egy része a magas vércukorszintre vagy a hiperglikémiára is jellemző. Ezeket a tüneteket bármikor érezheti, amikor a vércukorszintje gyorsan csökken. Például: Ha a vércukorszintje magas, és inzulint szed annak csökkentésére, akkor érezheti a hipoglikémiához általában társuló tüneteket, amikor a vércukorszint csökken, még akkor is, ha definíciója szerint valójában nem alacsony.

Miután megerősítette, hogy a vércukorszintje alacsony vagy alacsonyabb a normálnál, hogyan kell kezelni? Lényegében gyorsan ható szénhidrátokra vágyik: egyszerű cukrokra, kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz rostot. El akarja kerülni a magas zsírtartalmú ételeket is. Az a zsír, amely étkezés után gyakran stabilizálja a vércukorszintet, valójában késleltetheti, hogy a tested milyen gyorsan felszívja a szükséges egyszerű szénhidrátokat. Alacsony vércukorszint esetén ez ellentétes azzal, amit szeretne.

Az alacsony vércukorszint leggyakrabban ajánlott kezelési módja a glükóz tabletta vagy a glükóz gél. És hadd mondjam el, hogy ezek a glükóz tabletták nem a legfinomabb dolgok a világon. Gondolj krétás, szuper édes és hamis gyümölcsízre, amelyek mind egybe vannak tekerve ... ínycsiklandóan hangzik, tudom.

Tehát, bár ezek a kezelések nagyon hatékonyak, nem pontosan azok, amelyeket ez a dietetikus „táplálónak” nevezne. Félreértés ne essék, az alacsony vércukorszint kezelésénél nem a táplálkozás a fő célunk - a vércukor gyors emelése a fő cél. De mi lenne, ha megfelelően kezelné az alacsony vércukorszintet, és nem kellene feldolgozott cukorral, ételfestékkel és mesterséges aromákkal töltött krétás tablettákhoz folyamodnia?

Szakmai és személyes tapasztalatokból kiindulva, itt van 10 módszer az alacsony vércukorszint kezelésére valódi étellel:

Ha a vércukorszintje meghaladja a 80 mg/dl-t, de érzi a hipoglikémia tüneteit:

1. teljesen természetes mogyoróvaj hozzáadott cukor nélkül (jobban szeretem ezt)

Ha a vércukorszintje meghaladja a 80 mg/dL-t, akkor valószínűleg ezeket a tüneteket tapasztalja a gyorsan változó vércukorszint miatt, és nincs szüksége gyors hatású szénhidrátokra. A földimogyoróvaj (vagy bármilyen dióvaj) hozzáadott cukor nélkül fehérjével és zsírral van tele és segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket anélkül, hogy jobban megemelné a vércukorszintjét.

Ha a vércukorszintje 70-80 mg/dl:

2. mogyoróvaj és keksz

Ezen a ponton a vércukorszinted definíció szerint még mindig nem alacsony technikailag. Ez azonban alacsonyabb lehet, mint amiben jól érzed magad. A keményítő bármely formája - ebben az esetben a keksz - segít fokozatosan fokozni a vércukorszintet, és a mogyoróvaj zsírja és fehérje fenntartja ezt a szintet.

Ha a vércukorszintje 55-70 mg/dl:

4. medjool dátumok

A fent felsorolt összes élelmiszer friss vagy szárított gyümölcs, amely nagyobb mennyiségben tartalmaz természetes eredetű cukrot, mint más gyümölcsök. Bár ezekben van némi rost, a mennyiség minimális, és gyorsan és hatékonyan emeli a vércukorszintet.

Ha a vércukorszintje kevesebb, mint 55 mg/dl:

9. 100% szőlőlé

10. méz vagy juharszirup

Ha a vércukorszintje 55 mg/dl alá csökkent, gyors, gyors hatású folyékony szénhidrátokra van szüksége. Nem lehet jelen rost, zsír vagy fehérje. A szőlőlé az egyik legmagasabb szénhidráttartalmú gyümölcslé, és én választom magamnak és a hipoglikémia ilyen súlyosságát tapasztaló ügyfeleknek.

Néhány embernek nehézségei vannak a rágással és a nyeléssel, amikor a vércukorszint eléri ezt a szintet, ezért koncentrált szénhidrátforrásokra szeretnénk összpontosítani, például magasabb szénhidráttartalmú gyümölcslevekre, vagy édesítőszerekre, például juharszirupra és mézre.

Mielőtt ezeket a javaslatokat beépítené a hipoglikémiás tervbe, mindenképpen konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával.

Mary Ellen Phipps a Milk & Honey Nutrition mögött bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember. Emellett feleség, anya, 1-es típusú cukorbeteg és receptek kidolgozója. Böngésszen a weboldalán finom cukorbetegség-barát receptekért és hasznos táplálkozási tippekért. Arra törekszik, hogy az egészséges táplálkozás könnyű, reális és ami a legfontosabb ... szórakozás legyen! Szaktudása van a családi étkezés tervezésében, a vállalati wellnessben, a felnőttek testsúlyának kezelésében, a felnőttek cukorbetegségének kezelésében és a metabolikus szindrómában. Keresse meg őt az Instagramon.