10 nagy fitneszalkalmazás - amelyek működnek és melyek nem

Teszteljük az edzések széles skáláját, hogy szűkítsük a választási lehetőségeket

Centr

Mi az? Teljes körű szolgáltatást nyújt a hollywoodi sztár, Chris Hemsworth: nemcsak edzés, hanem teljes étkezéstervező - étellel reggelire, ebédre és vacsorára - napi vezetett meditáció és napi motivációs cikk.

A tapasztalat: Rögtön sajnálom, hogy „köztesnek” nyilvánítottam magam, amikor az alkalmazás elindul egy büntető pilates edzésbe. Egyáltalán nem vagyok túl rugalmas, és kiderült, hogy az alapképességem sok kívánnivalót hagy maga után a mag erőssége szempontjából. Frusztrálóbb, hogy a különféle edzéseket videókként mutatják be. Világos, hogy állítólag ez egy igazi pilates órát utánoz, de amikor a telefonom azt mondja, hogy arccal lefelé fekszem a padlón, már nem látom a képernyőt. Frusztráló, hogy a következő mozdulat ellenőrzéséhez többször is ki kell törnünk a pózból.
Érdemes letölteni? Csak ha egyedülálló, élvezze a főzést, és hajlandó átadni életének irányítását egy alkalmazás számára.
Ár: Havi 27 euró, egy évre 108 euró.
(Alex)

Aaptiv

Mi az? Vidám válogatás a hangos edzésekről, kurátoraival.
A tapasztalat: Mielőtt elkezdeném, az alkalmazás megkérdezi tőlem a fitnesz szintemet, hányszor dolgozom ki egy héten, hány héten dolgozom havonta, milyen napokon dolgozom, milyen gépekhez férek hozzá, és milyen felszereléseket kell átadnom. Semmi sem akadályozza meg abban, hogy testtömeg-gyakorlatokkal abszolút elpusztítson - de a gondolat számít. Az oktatók nagyszerűek, megfelelő szintű lelkesedéssel (olvassuk el: reszeljünk bármilyen más összefüggésben). Örülök, hogy világos szóbeli utasítások vannak a gyakorlatok végrehajtására, ahelyett, hogy azt szeretném, ha csak a képernyőn olvashatnám az edzések listáját. Az edzés előtt és után elérhető videofelvételek segítenek tisztázni a formával kapcsolatos elhúzódó aggályokat.
Érdemes letölteni? Ha azt akarja, hogy megfeleljen az évi 90 eurónak, akkor erre az alkalmazásra költheti el a pénzét.
Ár: Havonta 13,50 euró, egy évre 89 euró.
(Alex)

Fitokrácia

Mi az? A közepes edzésalkalmazás és a személyi edző bizarr keveréke.
A tapasztalat: Megkapja, amit fizet, és ennek eredményeként a Fitocracy ingyenes verziója furcsa. A fő edzésalkalmazás lehetővé teszi a célok kitűzését, majd az edzések kiválasztását a listából, de az edzések bemutatása sokkal egyszerűbb, mint a versenytársaké - csak a gyakorlatok és ismétlések listája, amelyeket menet közben ellenőriz. A probléma az, hogy az alkalmazás nagy része ténylegesen meg van törve, vizuális műtárgyak - grafikai hibák - mindenhol. A beásás után az ok világos: valóban, az alkalmazás átjáró egy coaching vállalkozás számára, ahol havi 1 és 225 euró között bármit elkölthet személyi edzővel folytatott egyeztetésre.
Érdemes letölteni? Ha ingyen akarsz, van jobb; ha edzőt szeretne, irány a helyi edzőterem.
Ár: Ingyenes; coaching napi 1 eurótól.
(Alex)

StrongLifts

Mi az? Az erő egyszerű és közvetlen megközelítése.
A tapasztalat: A szabad súlyemelés megtanulásának népszerű megközelítése, az 5x5 magában foglalja az öt nagy súlyú ismétlés öt sorozatát, három különböző gyakorlattal, hetente háromszor. Pontosan azt követeli, amit csinál, és nem többet. Szüksége van edzőterembe, guggoló állványra, súlyzóra és padra. Nem kell megjegyezned a különféle gyakorlatok listáját, és nem is kíváncsi arra, hogy melyik felszerelésre lesz ma szükséged, és nem is nagyon kell gondolkodnod. A StrongLifts a legjobb bevezetés az ilyen típusú edzéshez, amely alapvető coachingot és nyomon követést biztosít, valamint elegendő motivációt biztosít ahhoz, hogy felemelje a következő szettet. Ez a személyes kedvencem: egy év alatt a 20 kg-os rúddal küzdöttem, és megbízhatóan guggoltam a saját súlyomat.
Érdemes letölteni? Igen, ha van hozzáférése edzőterembe, és nem tudja, mit kell tennie, amikor ott van.
Ár: Évi 20,50 euró.
(Alex)

Nike Training Club

Mi az? Slick márkájú edzések nagyvonalú ingyenes ajánlattal.
A tapasztalat: A Nike Training Club, a népszerűbb Nike Run Club edzőtestvére kevésbé érzi magát emberinek, mint versenytársai. Míg a személyi edzők elöl és középen vannak, többnyire csendes modellként léteznek, amelyek az egyes gyakorlatok legjobb formáját mutatják be. Ez megfelelhet egy bizonyos típusú önmotivált hallgatónak. Kevésbé hasznos számomra a felszerelés megközelítése. Úgy érzem, mintha a Nike hihetetlenül jól felszerelt otthonomra számítana - több súlyzóval, ugrókötéllel és paddal -, vagy ha egyszerre hat dolgot ragadok meg, rendkívül népszerűtlenné teszem magam az edzőteremben. Ennek ellenére az alkalmazás nagy része ingyenesen elérhető - olyan áron, amelyet nem lehet legyőzni.
Érdemes letölteni? Igen, ha a szabad a mágikus szám.
Ár: Ingyenes; Havi 16 euró a prémium verzióhoz.
(Alex)

Izzadás: Kayla Itsines Fitness

Mi az? Lehetőség arra, hogy edzését (otthoni és tornaterem számára) és étrendjét ne csak egy Instagram befolyásoló szervezze, hanem öt - mindentől ihletve, az erőemeléstől és a muay thai-tól a jógáig.
A tapasztalat: Kayla Itsines volt az egyik első internetes testedzés-befolyásoló. Hírességre tett szert a Bikini Body Guides nevű fitnesz könyvekkel (a név nem öregedett jól). Az Itsines továbbra is kínálja a BBG programot, de most már tartalmaz variációkat a különböző fitnesz szintekhez. Ez olyan alkalmazásnak tűnik, amely jó egy évig friss maradhat. Tetszik, hogy vannak módosítások a különféle gyakorlatokhoz, hogy könnyen szinkronizálható a Spotify-val, és hogy ekkora hangsúlyt fektet a pihenésre és a rehabilitációra a gyógyulás fokozása érdekében. Az étkezéstervezés azonban csalódást okoz. Nincs lehetőség a javasolt receptek cseréjére, de mivel néhány javaslat ugyanolyan fantáziátlan, mint a „tojás és saláta tekercs”, azt képzelem, jó néhány ember szeretne.
Érdemes letölteni? Igen - legalább a gyakorlathoz.
Ár: Havi 17 euró vagy évi 100 euró.
(Kókuszdió)

Sworkit

Fit Body Anna Victoria-val

Freeletics

30 napos fitnesz kihívás

Mi az? 30 napos program kezdőktől profikig.
A tapasztalat: Hónapos kihívások váltak a modern fitnesz alapanyagává. Ez az alkalmazás kamatoztatja azt az elképzelést, hogy az emberek bármit megtehetnek, ha ez rövid sorozatban történik, ezért a napi 30 napos munkamenetek ötlete. A legtöbb kihívás egy adott területre összpontosít - létezik a „lapos hasi kihívás” és a „karcsú karok kihívása” -, de szinte mindegyik teljes test edzéssel jár. A video oktatóanyagok egyértelműek, és 400 edzés van a könyvtárban, ha úgy érzi, hogy valami egészen mást szeretne csinálni a kihíváson kívül. A végeredménynek az kell, hogy javuljon az általános kondíciója.
Érdemes letölteni? Abszolút - a 30 napos kihívások nem biztos, hogy mindenkinek szólnak, de sok más alkalmazással ellentétben rengeteg a tennivaló ingyen.
Ár: Ingyenes; heti 2,40 eurótól a prémium verzióhoz.
(Coco) - Őrző

Iratkozzon fel az Irish Times egyik „Get Running” programjára (ez ingyenes!).
Először válassza ki a neked megfelelő nyolc hetes programot.
- Kezdő tanfolyam: Tanfolyam, amely az inaktivitástól a 30 perc futásig vezet.
- Maradj a pályán: Azoknak, akik hetente néhányszor futás közben szorítani tudják.
- 10km-es pálya: Azok számára készült, akik fel akarnak lépni a 10 km-es jelzésig.
Sok szerencsét!