10 nagyszerű tipp a fogyáshoz

Szerezz formát (és maradj ilyen) - Tippek L-hezosing Súly.

tipp

Jenny Gaal, fitneszigazgató

1. tipp: Állítson be edzéscélokat, amelyeknek eleget tud tenni - különben abbahagyja a közös munkát. Próbáljon két hétköznap és egy hétvégi napon 30 percig edzeni - ha csak 20-at tud, akkor az sem baj. A lényeg az, hogy mozogj és haladj tovább.

2. tipp: Keressen egy fitnesz barátot. A tanulmányok azt mutatják, hogy az edzéspartnerrel nem rendelkezőknek körülbelül 40% -os a lemorzsolódás aránya. A társadalmi szerepvállalás, a bátorítás, a bajtársiasság és az elszámoltathatóság csak néhány előny.

3. tipp: Ne csüggedjen. Mindannyian különböző sebességgel fogyunk. A férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők, mivel nagyobb az izomtömegük és 30–40 százalékkal több kalóriát égethetnek el ugyanazon edzés során.

4. tipp: Üzemeltesse testét okosan. Próbáljon meg egy marék mandulát, diót vagy friss zöldséget.

5. tipp: Fresh gyógynövények ízét. Rozmaring, zsálya, kakukkfű, menta és kapor, hogy csak néhányat említsünk. Nem csak ízeket adnak az ételeihez, hanem sok tápanyagot is.

6. tipp: Irány kifelé. A friss levegő séta, futás vagy kerékpározás során mindig nagyszerű érzés.

7. tipp: Állítson be ébresztést, amely óránként szól. Használja ezt az időt arra, hogy lélegezzen, nyújtózkodjon vagy végezzen könnyű mozdulatokat az irodában (íróasztal tricepszes merülések, falra nyomások). Vagy csak felkelni és körbejárni a szobát.

8. tipp: A világ az edzőterem. Az unalmas házimunkák, mint például a levelek gereblyézése, a bokrok metszése és az udvaron a szemétgyűjtés, nagyszerű gyakorlat lehet. Egy másik trükk: mozogjon telefonálás közben vagy fogmosás közben - akár guggolással vagy lábemeléssel is próbálkozhat.

9. tipp: Találja ki a legmegfelelőbb időt az edzésre. A testmozgás legjobb ideje reggel, amikor a legmagasabb az energiád. Az emberek feladják, amikor megpróbálják rákényszeríteni magukat arra, hogy egy bizonyos időben edzeni tudjanak. A reggel, a dél és az éjszaka mind remek alkalom a testmozgásra.

10. tipp: Vegyen egy szabadidős élelmiszerboltot. Élelmiszerbolt havonta legalább egyszer, sok plusz idővel, hogy elolvassa a táplálkozási címkéket és új egészséges ételeket találjon.