legyél több hajléktalan

Egyszerűsítse az életét. Csalja meg az elméjét. Csatlakozz a szívedhez.

írta: Courtney Carver

méregtelenítés

Úgy gondolom, hogy amit eszünk, közvetlen hatással van az egészségünkre. Amit a testünkbe töltünk, energiát adhat nekünk vagy kiirthat. Az étel képes gyengíteni immunrendszerünket vagy megfordítani a betegséget.

Míg az évek során egy csomó nagy étellel kapcsolatos változtatást hajtottam végre, mégis elfogyasztom a fagylaltot, sajtot és egyéb ócska ételeket. Ártalmatlanul kezdődik csak egy gombóc, és akkor úgy tűnik, hogy hetente többször találkozom Ben & Jerry-vel.

Miért 10 nap

Úgy tűnik, a legtöbb étrend-változás kezdete 2 hétig tart, és azt hiszem, hogy ez túl hosszú ahhoz a sok változáshoz. A 10 napnak elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy lássa az előnyöket, és eldönthesse, hogy bármelyik változtatását tartóssá kívánja-e tenni, de nem annyira, hogy ne láthassa a végét.

Mit kell kidobni

  • minden állati termék
  • cukor és mesterséges édesítőszerek
  • koffein
  • alkohol
  • feldolgozott élelmiszerek, például sütik, chips, keksz

mit enni

  • minden gyümölcs és zöldség
  • zöldlé (tudassa velem, ha szeretné a kedvenc receptemet)
  • diófélék és magvak
  • teljes kiőrlésű tészta
  • barna rizs
  • kihajtott kenyér
  • bab
  • quinoa
  • húspótlók
  • nem tej (szója, rizs, kender, mandula)

Biztos vagyok benne, hogy hagytam néhány dolgot, de amíg ez nem tartozik a "mit kell kidobni" kategóriába, addig egyél meg.

E változások némelyikének eleinte kevesebb energiája lehet, ezért ne tervezzen nehéz edzéseket. Séta és nyújtás mindennap.

Néha a koffein vagy a cukor leejtése fejfájást okozhat. Ne dobja be a törülközőt, ha ez történik veled. Próbáljon meg inni egy zöld citromot egy kis citrommal, és pihenjen. Ha a fejfájása elviselhetetlen, próbáljon zöld tea helyett kávé helyett.

Nagyon ajánlom napló vezetését ebben a 10 napban. Írja le, mi hiányzik igazán, és mikor van vágya. Ne feledje, mikor kezdődnek ezek a vágyakozás.

Jogi nyilatkozat: Tudom, hogy elég okos vagy ahhoz, hogy ezt ne nekem kelljen feltüntetnem, hanem csak a tudomásul. Nem vagyok orvosi szakember, és ezt a 10 napos méregtelenítést saját felelősségére kell elvégeznie. Figyelem: Az egészséges táplálék 10 napos fogyasztása jobban érezheti magát, mint valaha. Érdemes 10 napnál tovább enni így, és ez velem nagyon jó. Azt hiszem, orvosa is jóváhagyja, de ha kétségei vannak, ellenőrizze és nézze meg.

Töltse le ingyenes példányát az Egyszerűség gyors üzembe helyezési útmutatójából: 25 módszer az életének egyszerűsítésére 10 perc alatt vagy kevesebb alatt.

Emellett egyszerűség ihletésű cikkeket is kap, amelyeket ingyen szállítanak.

Dolgozz velem

legyél több hajléktalan