10 ok, amiért reggelit kellene enni

- Azt hiszem, ha jól reggelizek, akkor a nap hátralévő részében étkezés nélkül mehetek. Azt hiszem, körülbelül ebédidőig.

A reggeli mindannyiunk számára kötelező. Ez a nap legfontosabb étkezése. Az egészséges reggeli nagyon fontos az egészségünk és a testsúly-kezelésünk szempontjából, de egyáltalán nem elfogyasztása a legrosszabb megoldás.

A reggeli étkezés csak szokás kérdése. 10 percet vesz igénybe, hogy reggel egészséges ételeket készítsen és elfogyasszon, egyszerű lehet. A friss gyümölcsök, a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú sajttal vagy a kemény tojás csak néhány a gyors és egészséges reggeli lehetőségek közül, amelyek nem sok időt vesznek igénybe, azonban nagyban megváltoztathatja egészségét, hangulatát, és kinéz.

Az egészséges reggeli lehet a problémamegoldó, amelyet keresett. Tegye prioritássá a reggeli étkezését, és hamarosan új egészséges szokást élvezhet.

Ezek 10 ok, miért ne hagyná ki a reggelit és nem fogyasztana egészséges ételeket minden reggel:

tipp
A reggeli kihagyása növelheti az étvágyat és a túlevést a nap későbbi részében

1. Kezdje reggelét reggelivel fellendíti az anyagcserét.

2. A reggeli étkezés segít megőrizni az ön ételeit a vércukorszint stabil napközben.

3. Egészséges és tápláló reggeli csökkenti az éhezés kockázatát továbbá vágyakozás és túlevés később a nap folyamán.

4. A reggelizés segít hosszabb ideig érezze magát teltebbnek és kevesebb kalóriát fogyasszon egész nap és így irányítsd a súlyodat.

5. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik reggeliznek több vitamint, ásványi anyagot és rostot fogyaszt egész nap.

A reggelit kihagyók egész nap alacsonyabb energiaszinttel rendelkeznek

6. A reggeli étkezés nemcsak a tested, hanem az agy számára is szükséges üzemanyag. Az egészséges reggeli fogyasztása segít javítja koncentrációját és termelékenységét egész nap.

7. A reggelit kihagyóknak van alacsonyabb energiaszint, továbbá kevesebb erő és kitartás hogy fizikai tevékenységet folytasson.

8. Ha nem reggelizik, akkor elfogyaszthatja rosszabb kedélyek napközben.

9. A reggeli kihagyása befolyásolja gyengébb memória.

10. Azok az emberek, akik rendszeresen kihagyják a reggelit, sokkal valószínűbbé válnak túlsúly és nagyobb a kockázata annak, hogy súlyos egészségügyi problémák (például 2-es típusú cukorbetegség és/vagy szív- és érrendszeri betegségek).