10 perces mag edzés hasi zsír felrobbantására

Tudod mi ez?

Erre van szükségem egy teljes étel keményítőtartalmú tészta után ...… CSÍKOS BŐVÍTŐ!

zsír

Ezért a Fitness With Cindy örömmel jelentette be első magközpontú programunkat: a Fitness With Cindy 4 hetes Core Bootcamp-ot.

Ez az egy hónapig tartó program 15 perces videóórák sorozatából áll, akár állva, akár a szőnyegen - Ön választja ki, melyik felel meg a legjobban, vagy mindkettőt elvégzi - hetente háromszor. Ehhez hozzáadva megkapja diéta és életmód tippek, amelyekről bebizonyosodott, hogy segítenek elégetni azt a makacs zsírt a középső szakasz körül.

Mindössze 19,95 dollárért kap heti heti edzésvideót étrenddel és életmóddal kapcsolatos tippekkel a siker növelése érdekében. Ha csak 15 percet vállal el, hetente háromszor, és odafigyel az ételek és az életmód választására, az év hátralévő részében jól érezheti magát, jól érezheti magát a ruhájában, és kiváltságot szerzett arra, hogy bűntudat nélkül élvezhessen néhány finom csemegét, már beleadta a munkát.

Az alapvető testmozgás előnyei

Addig is, a bemelegítő táborunk bemelegítéseként próbálja ki ezt az egyszerű, szőnyegen végzett edzést, amelyet személyesen hetente háromszor végzek a mag kondicionálásához és a hasi zsír elolvadásához. Az erős mag további előnyei a következők:

Jobb egyensúly

A magunk az a központ, ahonnan testmozgásaink nagy része származik. Ha gyenge magja van, bizonytalanul érezheti magát a lábán, vagy azt tapasztalhatja, hogy többet botlik, mint általában. Ez veszélyes korosztályunk számára, mivel az idősebb felnőtteknél a zuhanás a sérülések egyik fő oka.

A has, a hát és a csípő izomzatának megerősítése stabilitást biztosít a test „törzsének”, amely segít szabadabban állni és mozogni, egyensúlya elvesztése nélkül.

A derékfájás enyhítése

Amikor a magunkra gondolunk, a legtöbben a hasunk elülső oldalára gondolunk. Valójában azonban a magot több izomcsoport alkotja, amelyek a középső szakaszunk körül ölelik, hasonlóan a fűzőhöz.

Amikor ezek az izmok gyengék, a testtartásunk szenved. És amikor a testtartásunk kikapcsol, más izmoknak lépniük kell a kompenzáció érdekében. Ez hátfájáshoz vezet, amely az enyhe és a legyengítő lehet.

A magerősség növelése segít megtartani a megfelelő testtartást ülve, állva és sétálva, ami enyhíti a többi izomcsoportra nehezedő nyomást, és ezáltal csökkenti az alsó hátfájást.

Javított testtartás

Éppen kitértünk arra, hogy a rossz testtartás miként vezethet hátfájáshoz, de az egész testet le is dobhatja a kilterről. Észrevetted már, hogy az emberek öregedésével hajlamosak egy-két centire zsugorodni? Ennek egy része a természetes öregedési folyamatnak köszönhető, de a rossz testtartásnak is betudható.

Amellett, hogy segít a bukások megelőzésében és csökkenti a hátfájás előfordulását, a megfelelő testtartás segít megvédeni az oszteoporózist.

A rossz testtartásból eredő túlterhelt izmok és szalagok degenerációhoz vezethetnek a gerincben, amely hozzájárul az olyan állapotokhoz, mint az oszteoporózis és az osteoarthritis. Arról nem is beszélve, hogy amikor egyenesen ül vagy áll fel, javul a keringése.

Könnyebb mobilitás

Mobilitásunk megtartása az aktív, önálló életmód fenntartásának kulcsa. Séta, hajlítás, kiszállás az autóból, a dolgok felvétele - mindezek a létfontosságú napi tevékenységek könnyebbé válnak egy erősebb maggal.

Az unokákkal való játéktól kezdve a bőrönd kerekezéséig a repülőtéren az utazásig nem lehet megtenni erős mobilitás nélkül. Azt mondanám, hogy ezek nagyszerű ösztönzők arra, hogy a magad erősségében tartsák magukat!

Karcsúbb derékvonal

Végül a mag erősítésének nyilvánvaló előnye (és valószínűleg az oka, hogy itt vagy): egy karcsúbb, trimmerebb derékvonal. Az egészséges testsúly megőrzése nemcsak jól néz ki és érzi jól magát, hanem csökkenti a krónikus egészségi állapotok, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

A vizsgálatok még azt sugallják, hogy a szélesebb derékvonal rövidebb élettartamhoz vezethet. A több mint félmillió emberre kiterjedő kutatás elemzése a következőket találta:

„A 43 hüvelykes vagy annál nagyobb derekú férfiaknál 50% -kal magasabb volt a halál kockázata, mint a 35 hüvelyk alatti derékkal. Ez egyenlő volt egy három évvel alacsonyabb várható élettartammal 40 éves kor után.

A 37 hüvelykes vagy annál nagyobb derekú nőknél 80% -kal magasabb volt a halálozás kockázata, mint a 27 hüvelykes vagy annál kisebb derekú nőknél, ami egy öt évvel alacsonyabb várható élettartamnak felel meg 40 év után. "

A trimmer derék olyan előnyökkel jár, amelyek szó szerint megváltoztathatják az életet! Szóval, próbálja ki ezt a videót hetente háromszor, hogy elrobbantsa ezt a makacs súlyt a középső része körül.

Ezenkívül feltétlenül nézze meg az egészséges snack lehetőségeket, hogy a diéta osztályon nyomon lehessen tartani, és folytassuk JÓL ÉRZI MAGÁT!