A gabonaagy egész életének terve Dr. David Perlmutterrel

gabonaagy

Biome Medic: Véletlenszerű, termék-kontrollált IRB által jóváhagyott protokoll szerint tanulmányozva a hathetes preklinikai vizsgálat a glifozát herbicid 74% -os, a gyulladásos biomarker C-reaktív fehérje (CRP) 75% -os csökkenését és 35% -os növekedését jelentette. a bél immunválaszában, csökkent élelmiszer-érzékenységgel mérve.

Mivel a pusztító glifozát-kérdés hírei továbbra is körbejárják a közösségi hírcsatornákat és a televízió képernyőjét, továbbra is többet megtudunk ennek a gyomirtó szernek a negatív hatásairól. Továbbra is halljuk, mennyire rossz a glifozát, mennyire veszélyezteti családjainkat, és hogy gyakorlatilag hogyan lehet elkerülni. Mégsem halljuk, mit tehetnénk a probléma ellen. Tehát ma beszéljünk a megoldásról. Az egyetlen ismert megoldás a glifozátra: Biome Medic.

„Étrendi választásaink nagy szerepet játszanak annak eldöntésében, hogy jó, működő agy mellett éljük-e a 80-90-es éveinket és még azon túl is, vagy mint a 85 éves korig élő emberek 50% -ánál, agyi csökkenést tapasztalunk az Alzheimer-kór formája, amely megelőzhető betegség. "- Dr. David Perlmutter

A gabonaagy egész életének terve Dr. David Perlmutterrel

Ha az agy egészségére gondolunk, nem gondoljuk, hogy a belünknek köze lenne ehhez. Tény azonban, hogy a bélnek és a szabad gyököknek minden köze van ahhoz, hogy az idős korunkban hogyan működik az agyunk.

Neurológus és New York Times bestseller szerző, Dr. David Perlmutter tanúja volt annak a káros hatásnak, amelyet a rossz étrend okozhat az agyunkra. Ma tökéletes az időzítés új könyve megjelenésével, A gabonaagy egész életének terve, ahogy megosztja, miért vagyunk kiszolgáltatottak az agy degeneratív betegségének kialakulásában, és hogyan vehetjük a kezünkbe az ügyeket annak érdekében, hogy hosszú, egészséges életet élhessünk fényes elmével, betegségektől mentesen.

Még akkor is, ha rokonának agydegeneratív betegséget, például Alzheimer-kórt diagnosztizáltak, elképesztő lehetősége van életmódválasztásra az agyának egészségének biztosítása érdekében.

Az olyan tényezők, mint az alvás, a táplálkozás, a stressz szintje, a szabad gyökök és a testmozgás befolyásolhatják egészségét, de kihasználhatja azokat is, hogy javítsa a wellnessét és csökkentse az agy hanyatlásának esélyét.

- Kicsit alázatos felismerni, hogy a hangulatot a belünk szabályozza. Nemcsak a gyulladás visszaszorításának folyamatán keresztül, amely a depresszió sarokköve, hanem abban is, hogy a dopamin- és szerotoninszintünk körülbelül 90% -át nem az agy termeli. Leginkább a bélben gyártják. - Dr. David Perlmutter

Az emberi test teljes szerotoninjának körülbelül 90% -a a GI traktusban található, ahol a bélmozgások szabályozására szolgál.

Ha a bél szivárog és hiányzik a szerotonin, az a depresszió érzéséhez köthető. A probiotikus joghurttal végzett vizsgálat során a kutatók drámai változást találtak az agy működésében és a hangulatban azokban a tesztalanyokban, akik megették a joghurtot, azokhoz képest, akik nem ettek.

Ebben a pillanatban egészséges, bélbaktériumok változatos közössége él bennünk. Ha valamilyen kárt okoz a bélünk, az növelheti a szivárgó bél kialakulásának esélyét. Ez a szivárgó bél gyulladáshoz és degeneratív betegségekhez vezethet, beleértve:

  • Alzheimer-kór
  • Parkinson-kór
  • Cukorbetegség
  • Sclerosis multiplex
  • Rák

Az étkezés helyes módja az, ha olyan étrendre koncentrálunk, amely segít csökkenteni a szivárgó bél és a gyulladás előfordulásának esélyét a szervezetben.

Van-e szivárgó bél?

A mai világban azt kell feltételeznünk, hogy valószínűleg mindannyiunknak van valamilyen szivárgó bélje. Tesztet kell végeznünk, vagy részt kellene vennünk egy tanulmányban, hogy biztosan tudhassuk, ha egy LPS-szintet laboratóriumban végezünk.

Nagyobb az esélye annak, hogy szivárgó bél van, ha olyan gyulladásos állapota van, mint:

  • Depresszió
  • Korán megjelenő Parkinson-kór
  • Alzheimer-kór
  • Közös kérdések
  • Bőrgyulladás
  • Autizmus

Mit tehet a szivárgó bél gyógyításáért?

A bél gyógyulásának elősegítése érdekében távolítson el minden olyan sértő anyagot, amely árthat neki, például a következők túlzott használatát:

  • Antibiotikumok
  • GMO-k
  • A szabad gyökök előállítása felett
  • Klórozott vizet inni
  • Mesterséges cukrok és édesítőszerek
  • Savgátló gyógyszerek
    • Protonpumpa-gátlók
    • Nem szteroid és gyulladáscsökkentő gyógyszerek
  • Feszültség

A bélünk gyógyításához stimulálnunk és növelnünk kell a bélben élő szervezetek sokféleségét azáltal, hogy olyan testmozgással és étellel fogyasztjuk el a táplálékot, amely gazdag pre-biotikus rostokban, amelyek segítenek a bélbaktériumaink táplálásában:

  • Mexikói jam/jicamo
  • Hagyma
  • Fokhagyma
  • Póréhagyma
  • Pitypang zöldek
  • Kimcsi
  • Kobucha
  • Joghurt
  • Erjesztett zöldségek

Az igazság a cukorról és a gluténról

"A cukorfogyasztás által okozott gyulladás cukorbetegséghez vezethet, és megnégyszerezi az Alzheimer-kór esélyét." - Dr. David Perlmutter

Évtizedek óta azt mondják nekünk, hogy a glutén és a cukor jót tesz az egészségünknek, a zsír pedig rossz. A legújabb kutatások azonban kimutatták, hogy ez éppen az ellenkezője.

Az egészséges zsír jótékony hatással van mind a test, mind az agy működésére, de a glutén és a cukor (beleértve a mesterséges cukrot és az édesítőszereket is) megemelheti az inzulinszintünket, ami gyulladáshoz vezet a szervezetben.

Dr. Perlmutter szerint valójában mesterséges édesítőszereket hoztak létre, amelyek segítenek az embereknek az étrendjükben lévő cukrok mennyiségének ellenőrzésében, de mégis képesek valami édeset megkóstolni. Sajnos a mesterséges cukrok és édesítőszerek drámaian megnövelhetik az ember elhízás és cukorbetegség kockázatát.

Vegye egészségét saját kezébe azáltal, hogy jó döntéseket hoz és olyan ételeket fogyaszt, amelyek minimalizálják a szabad gyököket. Fogyasszon egészségesen, és kerülje a cukros italokat, a magas gluténtartalmú ételeket és a „cukormentes” vagy „mesterséges cukrot tartalmazó” feliratot.

Az egészséges zsír legjobb forrásai

A „kövér” és a „zsíros ételek” körül sok tabu lóg. Az egészséges zsírforrások azonban nagyszerűek a testünk számára és fontosak az agyunk egészsége szempontjából.

Dr. Perlmutter szerint az agy már sok telített zsírból áll, sőt az emberi anyatej is 50% -ban telített zsír. Ha biztosítani kívánja az egészséges étrend betartását, használja a ketogén és a mediterrán étrendet jó követendő modellként.

Az egészséges zsírok legjobb forrásai a következők:

  • Extra szűz olívaolaj (bio)
  • Zsíros hal DHA-val
  • Diófélék
  • Magok
  • Avokádó
  • Fűvel táplált és szabad tartású hús

Az olívaolaj különösen jó polifenolforrás, amely antioxidánsként működik és táplálja a bélbaktériumokat. Ez az egészséges zsírforrás mono- és telítetlen zsírokat is biztosít az agysejteket építő feketéink számára.

Ha ketogén vagy mediterrán alapú étrendet követ, de extra mennyiségű olíva- vagy kókuszdióolajat ad hozzá, akkor kognitív funkciója drámaian javulhat.

A test és a génösszetétel jobb megértése érdekében számos szolgáltatás elérhető azoktól a vállalatoktól, amelyek biometrikus teszteket kínálnak, többek között:

Minél hamarabb jobban megérti a génjeit, és ha van esély gyulladásos betegségre, annál hamarabb léphet fel az ellene való küzdelem érdekében.

Étrendi zsírösszetételünktől függően fennáll a demencia vagy az Alzheimer-kór kockázata, de kezelhető olyan étrend betartásával, amely magas zsírtartalmú ételeket tartalmaz.

Mint korábban említettük, több diót, magot, olívaolajat és avokádót kellene ennünk. A monosaturált zsírok, például a mandulaolaj, a mandulavaj/dióvaj, a napraforgóolajban található olajsav segíthetnek megelőzni a degeneratív agybetegségeket.

Az étrendünkben azonban kerülnünk kell a repceolajat, a növényi olajat, a kukoricaolajat és más módosított olajokat. Ezek azok az egészségtelen olajok, amelyek szabad gyökök feleslegéhez vezethetnek, és károsíthatják testünket és agyunkat.

Ha egészséges agyat szeretne felépíteni, változtassa meg étrendjét, de növelje az aerob testmozgás mennyiségét is. Az edzés segít bekapcsolni a BDNF-et (agyi eredetű neurotróf faktor), amely növekedési hormonként szolgál az agy számára, és egész életünk során növeli a memóriasejtek számát.

A rendszeresen sportoló emberek 50% -kal csökkenthetik az Alzheimer-kór esélyét!

Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az agyad egészségének megőrzéséért, az, ha minden nap 20 percig aerob testmozgást alkalmazol.

Dr. Perlmutter szerint 6 kulcsfontosságú tényező és cél valósul meg az egészséges agy és bél egész életének elkészítésében:

  • A gyulladás csökkentése és ellenőrzése
  • A test zsírégető géppé alakítása
  • A baktériumok szintjének kiegyensúlyozása
  • A hormonok kiegyensúlyozása és a leptin érzékenységének növelése
  • Génjeink gondozása
  • Az életünk egyensúlya

Dr. Perlmuter neurológus és az Amerikai Táplálkozási Főiskola munkatársa, aki a Miami Egyetem Orvostudományi Karán szerzett diplomát, ahol Leonard G. Rowntree kutatási díjat kapott.

Ő írta: A jobb agy könyvet és a # 1 New York Times Bestseller, Grain Brain és Brain Maker, szintén a New York Times bestsellere. Nemzetközi szinten elismerten vezető szerepet tölt be a táplálkozási hatások terén a neurológiai rendellenességekben.

Az elmúlt 35 évben Dr. Perlmuttert számos országos szindikált rádió- és televíziós műsorban készítették interjúkat, köztük a 20/20, a Larry King Live, a CNN, a Fox News, a Fox és a Barátok, a The Today Show, az Oprah Winfrey Show, mint Kellyvel. és Michael, a Montel Across America és a The CBS Early Show.

Dr. Perlmutter neurológiai rendellenességekkel kapcsolatos egyedülálló megközelítésének sarokköve a megelőző orvoslás elveiben rejlik. Gazdag megértését hozta nyilvánosság elé, hogy az agyi problémák - köztük az Alzheimer-kór, a demencia, a depresszió és az ADHD egyéb formái - kihívása nagyon jól megelőzhető életmódbeli változásokkal, beleértve a gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, magasabb zsírtartalmú étrendet aerob testmozgással párosulva.

  • Dr. David Perlmutter hivatalos weboldala
  • Gabonaagy, David Perlmutter, MD
  • Agykészítő, David Perlmutter, MD
  • Rendelje meg Dr. David Perlmutter legújabb könyvét, A gabonaagy egész életét
  • Dr. Perlmutter YouTube-oldala
  • A tojások előnyei a sportolók számára - koleszterin, táplálkozás és a főzés legegészségesebb módja
  • Egészséges bélbaktériumok - A sokféleség a legfontosabb Dr. David Perlmutter részéről
  • Ideális reggeli Dr. Perlmutter szerint
  • Dr. Oz interjú - A 3 napos terv a kívánt szénhidrátok megemésztésére súlygyarapodás nélkül
  • A NY Times cikke: A cukoripar hogyan hízott a zsírért
  • Dr. Ax-6 inulinszál előnyei, felhasználása és meglepő tények
  • Testökológia - A egyszeresen telítetlen zsírok (MUFA) 6 előnye
  • Az élet zsírjai: esszenciális zsírsavak az egészségben és a betegségben, Glen D. Lawrence professzor
  • Journal of Medical Association-mediterrán étrend és az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás
  • A tökéletes kiegészítő Adaptogen Rhodiola Rosea
  • Különböző típusú fizikai aktivitás az agy térfogatának javítása és az Alzheimer-kockázat csökkentése érdekében félben Cyrus A. Raji, PhD
  • Wellness FX
  • 23andMe
  • Promethease
  • Thomas Campbell és T. Colin Campbell kínai tanulmánya
  • A bélbaktériumok diétával történő megváltoztatása befolyásolja az agy működését - mutatja az UCLA tanulmány
  • Emeran Mayer elme-bél kapcsolata
  • Az erősítő neurológus - David Perlmutter, orvos és Dr. Emeran Mayer
  • Dr. John Cryan a TEDMED-en
  • 1:50 Josh a mai show témákat és David életrajzát taglalja
  • 3:00 Bevezetés Dávidba
  • 6:00 Mi valami szórakoztató Dr. Perlmutterben?
  • 6:45 Miért lett orvos neurológus?
  • 12:00 Mi az üzenete az Alzheimer-kór és más agyi hanyatlási betegségek ellen?
  • 14:30 A Grain Brain és Brain Maker könyvek: Tudjon meg többet az étel és az agy kapcsolatáról.
  • 17:50 Gabonaagy egész életterve: Mi késztette a könyv megírására?
  • 20:40 Miért áll új könyve 6 kulcsfontosságú tényezőre: gyulladás, zsírégetés, baktériumszint, hormonok és leptin, gének és életünk egyensúlya
  • 25:00 Mi a rendelkezésre álló 3 legjobb zsírforrás?
  • 29:00 Miért éppen a legmagasabb a gyulladás? Kihúzhatunk valamit az étrendünkből? Hogyan használhatják az emberek a programot a wellnesshez?
  • 35:00 Mi a gabona agy egész életének terve? Hogyan tudjuk a legtöbbet kihozni ebből a tervből?
  • 36:50 Tökéletes kiegészítő Adaptogen Rhodiola és a Wellness Bundle Rosea
  • 38:00 A testmozgás ereje az egészséges agyért és az Alzheimer-kór megelőzéséért
  • 41:00 Mi az APOE és hogyan kapcsolódik az Alzheimer-kórhoz?
  • 43:20 Monosaturált zsírok: Milyen más módon követheti az egészséges zsírtartalmú táplálékot az Alzheimer-kórra hajlamos?
  • 51:25 A bél egészsége, az étel és a depresszió közötti kapcsolat
  • 56:10 Mi a kapcsolat a bélben létrejövő érzelmeink között? Miért nem az agy?
  • 58:35 Honnan tudja valaki, hogy van-e problémája a szivárgó bélben?
  • 1:03:30 7 7 fordulóra Daviddel és Josh-val
  • 1:06:00 David üzenete a hála megtalálásáról az életben
  • 1:10:00 David definíciója a wellnessről
  • 1:12:10 Elvihetők a mai show-ból

** Kattintson a fenti fényképre hogy exkluzív kedvezményeket kapjon az új wellness eszközökről, legyél az első az új podcastok sorában, hozzáférhess a csak meghívásos eseményekhez és még sok minden máshoz. **