Izomtörés

Doug Dupont

Erő és kondicionálás

Karcsúvá válni és hosszú életen át egészségesnek lenni nagyjából mindenki célja. A probléma az, hogy ezek a hosszú távú célok nem tűnhetnek elég azonnal az egyelőre való törekvéshez. Azok számára, akiknek nincs közvetlen késztetésük a hosszú távú egészségre, de tenni akarnak valamit, ami most megváltoztatja a helyzetet, a The Life Plan Diet nagyszerű hely a kezdéshez.

Az Életterv-étrendet Dr. Life írta. Igen, ez a neve, Jeffry Life. Az élet egy családi praxisban dolgozó orvos volt, amikor 59 éves korában megunta a saját megjelenését és egészségi állapotát, ezért felvállalta és megnyerte a Test az életért versenyt. Most már közel van a nyolcvan évhez, és nagyon jól néz ki.

A könyvről

A könyv úgy nyílik meg, hogy sok nagyszerű okot közöl, miért kellene karcsúvá válnunk. Dr. Life szerint a sovány testtömeg kevesebb, mint tizenöt százaléka, amely szerinte minden életkorú férfinak törekednie kell. Néhány diétás könyv a zsírégetést az olvasók számára megadott célnak tekinti. Mások a metabolikus szindróma, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a megjelenés régi készenléti okait adják meg. Az élet ez utóbbit teszi ebben a könyvben, a tudomány vontatottan, de megad néhány egyéb okot is, amelyek a fiatalabb férfiakkal is szólhatnak, akik még nem vizsgálják a hosszú távú következményeket.

A soványodás további okai lehetnek a horkolás és más alvási problémák, valamint a szexuális diszfunkció. Tudod, olyan dolgokat, amiket most minden ember el akar kerülni. És ha nem biztos abban, hogy ezek a dolgok még elkezdtek-e hatni rád, akkor kérdőíveket ad, hogy segítsen meghatározni a helyzetedet. Ezután elmagyarázza, hogy a stressz hogyan változtatja meg az étkezést, és az étkezés hogyan változtatja meg a stresszt, ami viszont tönkreteheti egészségét és fejlődését.

Eszközök a sikerhez

Miután az indoklást megmagyarázták, Dr. Life leírja, hogyan mérheti a fejlődését. Számomra ez a könyv kulcsa, és ami elválasztja a többi ilyen típusú könyvtől. Erőedzőként és táplálkozási szakemberként szerintem a következetes fejlődés kritikus fontosságú. A következetes előrelépés csak azáltal biztosítható, ha megbízható és könnyen használható mérőszámokkal és eszközökkel mérik azt. A Dr. Life ad néhány módszert arra, hogy megmérje, hol van, majd diagramokat ad, hogy nyomon kövesse, amit mért.

A diéta terv

Ezt követően belekezdünk magába az étrendbe. Dr. Life megvitatja, hogyan és miért válasszuk ki a legjobb ételeket. Van egy teljes körű bevásárlólista is, valamint hetekig tartó étkezések, amelyek a teljes étrendhez vezetnek. A diéta magában foglalja a böjtöt is, ezért készülj fel erre. Én magam is rajongok a böjtért, és szerintem nagyon jó, hogy ide került. Mint minden mást, az érvelést is megmagyarázzák.

Az étrend éhgyomri időszakokból áll, amelyeket a szokásos, négy étkezés körüli nap követ. Minden étkezés egy adott makrotápanyag-profilra van beállítva, és Dr. Life felvázolja és számos példát tartalmaz az ételek kiválasztásában. Az alacsony glikémiás lehetőségekre összpontosít, amelyekben magas a rosttartalom, a mikroelemek és a fehérje mennyisége, és amelyeket a speciális táplálkozási szükségletekkel rendelkező emberek elég könnyen módosíthatnak. Az étrendben nincsenek igazi meglepetések, és ez nagyszerű dolog, mivel ragaszkodik ahhoz, amiről tudjuk, hogy működik.

Hátrányok

Csak néhány dolog van, amit nem szeretek a könyvben. A fogalmak nem újdonságok, ami nem is rossz, de ennek eredményeként időnként kissé elavult lehet. Például az alacsony zsírtartalmú étrendről és a telített zsír gonoszságairól beszél, amely későn veszít tudományos hátteréből. A paleo étrend leírása szintén félrevezetés. Mindez azt mondta, hogy ezen kritikák egyike sem elítélő.

Összességében úgy gondolom, hogy ez egy nagyszerű könyv azoknak az embereknek, akik szeretnének formába lendülni. Ennél is fontosabb, hogy ez egy erőforrás, amely segít abban, hogy formában maradjanak, amint odaérnek. Dr. Life maga is nagyszerű példa. Meg fogja találni, hogy ez a könyv mindent megad, amire szükség van az egészséghez.