10 tipp a fogyáshoz az iskola megkezdése előtt

Kétségbeesetten próbál fogyni? Vagy megpróbál néhány hatékony módszert leadni ezeket a felesleges fontokat? Karcsúbb akar lenni az iskola megkezdése előtt? Az iskola kezdete, nyár után azt akarja, hogy minden tinédzser és fiatal serdülő a legjobban nézzen ki. Fittebbnek és soványabbnak akarnak tűnni, és kitűnni a többiek közül.

Ha a kaliforniai Orange megyében él, és fogyni szeretne, megfelelő fogyásprogramot kell keresnie az Orange County legjobb orvosi fogyókúrájáról. Biztosítja, hogy leadjon néhány kilót anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.

10 tipp a fogyáshoz az iskola megkezdése előtt

Bár a fogyás könnyedén hangzik, ez messze van az igazságtól. Szükséges, hogy önkontrollt gyakoroljon, hogy a fogyás terve hatékony legyen. E nélkül nehéz bármilyen tervnek eredményt adni. A súlycsökkentő klinika által előírt terv betartása mellett kövesse az alábbi tíz tippet a sikeres fogyáshoz.

1. Soha ne hagyja ki a reggelit
A serdülők és serdülők körében elterjedt szokás az, hogy hajlamosak kihagyni a reggelit. Feltételezzük, hogy a reggeli elhagyása elősegíti a súlyuk csökkenését. Nos, az igazság teljesen ellentétes. Ha kihagyja a reggelit, kihagyja az alapvető tápanyagokat és éhezik. Mivel éhes vagy, a szokásosnál is inkább harapdálnod kell. Ennek eredményeként több kalória fogyasztása.

2. Állítson be súlycélt
Az iskola megkezdése előtt történő fogyáshoz meg kell határozni a lefogyni kívánt súly mennyiségét. Ezután dolgozzon a fogyó klinikáján. Ne felejtsen el azonban néhány dolgot.
• Legyen reális a súlycéljaival kapcsolatban.
• Vegye figyelembe azt az időkeretet, amelyen belül le kell fogynia.
• Vegye figyelembe azokat a tevékenységeket, amelyekben részt vesz.
• Ne felejtsük el figyelembe venni az étrendet és az ételeket.
• Állítson be kicsi, de elérhető célokat.

3. Legyen aktív
Egyszerűen az étel csökkentése és a nem edzés nem feltétlenül segít a fogyásban. Az étrenddel együtt aktívnak kell lenned és rendszeresen dolgoznod kell, ha le akarod dobni a súlyt. Engedje meg magának néhány kardió gyakorlatot. Mehet futni, részt vehet egy Zumba táncórán vagy részt vehet ilyen egyéb tevékenységekben. Az egészséges egyensúly megőrzése érdekében keverje össze más gyakorlatokkal is.

4. Igyon sok folyadékot
A folyadék ismételt kihagyása nem segít a fogyásban. Ne válassza a mesterségeseket. Szerezd meg a neked tetsző gyümölcsöket és zöldségeket, és készíts belőle levet. Ezenkívül a víz sem helyettesíthető. Szükséges sok vizet inni, ha fogyni akar. Tisztítja a testedet, és jóllakást is érez. Gyakran összekeverheti a szomjat az éhséggel, és végül többet eszik. Szóval, emlékeztesse magát arra, hogy idõszakosan igyon vizet.

5. Hagyja abba a mértéktelen evést
Az étel falatozása szakadatlanul csak azért, mert edz, nem éppen engedi lefogyni. Orange County legjobb súlycsökkentő klinikája kiderítette, hogy az emberek hajlamosak különösen enni, miután hosszabb ideig dolgoztak. Míg a tinédzserek általában éhesnek érzik magukat, ez nem ad szabad utat arra, hogy megtöltse a száját étellel. Irányítsd a késztetéseidet.

6. Tartsa a gyümölcsöket a közelben
Tinédzserként nagyobb eséllyel érezheti magát éhesnek, mint egy felnőtt, mivel a teste ebben a szakaszban növekszik. Az egészségtelen étkezés elkerülésének egyetlen módja az, ha kéznél tartjuk a gyümölcsöket és rágcsálunk. Rostokkal és kalóriákkal vannak ellátva, ami azt jelenti, hogy biztosítják a szükséges energiát a teljes energiához anélkül, hogy éheznének és csökkentenék a fogyás erőfeszítéseit.

7. Használjon kisebb lemezeket
Tanulmányok kimutatták, hogy a kis tányérokból és tálakból származó étel fogyasztása elősegíti az emberek fogyását. Ez azért van, mert a darab mérete miatt kisebb adagokat szokott enni. Szintén szórakoztató tény - a gyomornak 20 percbe telik, amíg rájön, hogy tele van, és ugyanazt az üzenetet továbbítja az agynak. Tehát egyél lassan, és hagyd abba, mielőtt jól éreznéd magad.

8. Ne tiltson be semmilyen ételt teljesen
Az étrend megtervezésekor sok tinédzser hajlamos betiltani mindenféle ételt, amit szeret, és fehérjét fogyaszt. Ez nem segít a fogyás programjában, mivel megvonási tünetekkel küzd. Nincs oka annak, hogy kedvenc étrendjeit fogyaszthatja diéta közben. Mindaddig, amíg a napi kalóriabevitelen belül marad, a legtöbb ételt megkaphatja.

9. Minden áron kerülje a gyorsételeket
Az egészségtelen ételek elkerülése legyen az elsődleges prioritás, ha a fogyást a fogyás segítségével tervezi. Tele vannak kalóriákkal, zsírokkal és cukorral. Tinédzserként talán szeretni fogja, de itt az ideje, hogy komolyan vegye a figyelmet, ha valóban fogyni akar. Szabaduljon meg minden ócska ételtől, egy héttel a program megkezdése előtt a terv sikeres végrehajtása érdekében.

10. Egyél rendszeres étkezéseket
Feltétlenül egészséges, rendszeresen tervezett ételeket kell fogyasztania diéta közben. Kezdje egy tápláló reggelivel, uzsonnázzon egy kis gyümölcsöt, szerezzen némi fehérjét ebédhez, fogyasszon el egy másik uzsonnát este, készítsen egészséges vacsorát és fejezze be egészséges desszerttel. Tervezze meg étkezését úgy, hogy a napi kalóriabevitelen belül maradjon.
Néhány súlyos hiba, amelyet el kell kerülni a hatékony fogyás érdekében
Míg a fent említett tippek segítenek a hatékony fogyásban, sok tinédzser azonban eltévelyedik az eredeti tervtől néhány divatos diéta miatt, és végül olyan hibákat követ el, amelyek tönkreteszik az egész erőfeszítést. Az ilyen hibák elkerülése érdekében azonban be kell tartani az orvosi súlycsökkentő klinika által kidolgozott terveket.

Az alábbiakban felsorolunk öt ilyen gyakori hibát, amelyeket sokan elkövetnek.

1. Lé reggelire
A reggeli elfogyasztása egyszerűen nem megfelelő módja a kalóriák csökkentésének. A valóságban a legtöbb gyümölcslé meg van töltve cukorral, amely reggel elfogyasztva megemeli a vércukorszintet. Ennek eredményeként hajlamos vagy később túlevni.

2. Nem alszik eleget
Ha nem alszol eleget, az rombol a testeden, és ennek következtében hajlamos vagy hízni. Az alvás nagyban befolyásolja az éhséghormonokat, amelyek nélkül hajlamos a fogyás meglehetősen lassan.

3. Alábecsülik a hátralévő időt
Sok tizenéves hajlamos alábecsülni az iskola megkezdése előtt hátralévő időt, és irreális célokat tűz ki számukra. Ennek végén kiderül, hogy elégedetlenek erőfeszítéseikkel és szembesülnek a testkép problémáival.

4. Minden nap ugyanazt a rutint követve
Ne kövesse ugyanazt a rutint naponta, ahogy a test megszokja. Minden hét után váltogassa a különféle gyakorlatokat a hatékony fogyás érdekében.

5. Csak fehérjék fogyasztása
Bár a fehérjék nagyszerű élelmiszer-források, csak azok fogyasztása nem segít. Meg kell adnia a rostokat és a szénhidrátokat is.

Menj előre, és iratkozz fel a legjobb orvosi fogyókúrás klinika Orange megyében hogy küzdj a súlyproblémáiddal. Olyan helyet keres, mint Soboba Fogyás Klinikák amelynek tapasztalt orvosai és dietetikusai segítenek abban, hogy leadja ezt a súlyt. Sok szerencsét!