Reális szülés utáni étkezés előkészítő terv

Megjegyzés: Az ebben a cikkben található egyes linkek affiliate linkek, és világosan jeleztem, hogy melyek a linkek a cikkben.

Legyünk valódiak. Az étkezés idő előtti elkészítésének gondolata a baba érkezése előtt sokkal könnyebben mondható el, mint megtörtént. Nem tudok rólad, de amikor a terhesség utolsó heteiben vagyok, az utolsó dolog, amit a testem szeretne, az az, hogy órákig álljak a konyhában főzni. Cue fájdalom a lábban, a lábakban, a csípőben, a hátban ... nem jó. Azonban, ha édes baba földi oldalon van, azt kívánja, bárcsak legalább tervezne egy kicsit, mivel nincs sok idő főzni az etetés, a pelenka cseréje, a simogatás és a saját személyes felépülése között. Jelenleg 38 hetes terhes vagyok a 2. gyermekemmel, ezért úgy gondolom, hogy ez tökéletes idő egy REALISTIC szülés utáni étkezés előkészítő terv kidolgozásához, amely nemcsak a családomnak, de remélhetőleg a tiédnek is előnyös lesz.

Ezt találtam ki ...

Előre és lefagy:

Bár a férjemmel előre terveztük, hogy kitaláljuk, hogyan lehetne egy kicsit hosszabb ideig otthon (3 hét vs. 6 nap), tudom, hogy elkerülhetetlenül egyedül találom magam egy csecsemővel (és valószínűleg egy kisgyermekkel), és szükségem lesz rá enni kész és rendkívül könnyen elkészíthető étel (bónusz, ha egy kézzel fogyasztható). Ugyanakkor azt is tudom, hogy egyszerűen nem vagyok az az anyuka (vagy dietetikus), akinek van energiája vagy motivációja 21 szülés utáni étkezés előkészítésére a terhességem végén. Tehát elsőbbséget kellett élveznem. Úgy döntöttem, hogy néhány reggelire összpontosítok, egy gyilkos snack lehetőségre, majd több kész fagyasztott ételt vásárolok, hogy kéznél legyenek.

Jelenleg a fagyasztóban van:

* (Mindkettőt kissé módosítottam az igényeinknek megfelelően, és könnyedén megteheti ugyanezt!)

A pogácsák a fagyasztóban vannak.

Ezek az energiafalatok olyan finomak és könnyen elkészíthetők! A szülés és az ápolás után felépülve nagyon éhes lehet, így ezek a kis balekok csak ezt a trükköt teszik meg, amikor olyan tápláló snackre van szükségem, amely teljes és elégedett lesz.!

Fagyasztó ételeket a Trader Joe’s-nál vásároltam:

Family Style Meat Lasagna (olyan előkevert salátával fog párosulni, mint a TJ's brokkoli és Kale Slaw saláta)
Tempura csirke, barna rizs, edamame, ananász és brokkoli
Fagyasztott pizza (Yup! Nincs szégyen a fagyasztott pizzajátékomban)
Pad thai egyetlen étkezés
3 x csirke burrito
2 x fűben táplált őrölt marhahús (az alább említett instant pot receptbe)

Instant Pot Receptek

SZERETEM az Instant Pot-ot (affiliate link). Életmentő volt a vacsora előkészítése során a kisgyermekemmel, így tudom, hogy ez lesz az az ajándék, amelyet folyamatosan adok, amikor egy kisgyermekem és egy csecsemőm megköveteli az igényeiket, miközben megpróbálok ételt szerezni az asztalra. Íme a receptek, amelyeket az Eszik tervhez állítottunk össze. További információ az E-tervről a cikk vége felé.

Ó, hé, ez a tésztaétel SOOO könnyű, és azt mondom neked, hogy ÉTTEREM MINŐSÉG. Ezer módon is módosíthatod - csinálhatsz nem krémes változatot, vagy dobhatsz oda cukkinit és padlizsánt. A lehetőségek végtelenek.

Ha valaha esik az eső San Diegóban ebben a szezonban, akkor biztosan felpörgetjük ezt a balekot!

Ez egy kicsit több időt vesz igénybe, mint a többi, de megéri!

Ezt vagy feldaraboljuk apróra vágott kaliforniai paprikával, káposztával, avokádóval és tejföllel, és beleteszünk egy-egy darab chipset VAGY a tölteléket használjuk burritók készítéséhez. Ez nagyszerű előkészítő és fagyasztott ételként is!

Előre megvásárolható snackek, amelyek megfelelnek az Ön és gyermekei igényeinek (ha ez nem az első rodeója):

KIND Bars (társult link)
Lara Bars (társult link)
Kereskedő Joe mandulavaja Granola (OMGGGEEEE ez ish ma-zing)
Just Mango szárított mangó a kereskedő Joe's-tól (a gyümölcsbőr és az aszalt gyümölcsrudak mellett ezeket valóban snackként szeretném felvenni a vajúdás elején).
Omega-3 Trek Mix a kereskedő Joe-tól vagy ez az Omega-3 Deluxe Mix (affiliate link)
Teljes kiőrlésű keksz
Sajtrudak
Joghurt
Mogyoróvaj perec a Joe kereskedőtől
Plantain chips a kereskedő Joe's-tól
Friss gyümölcs

Végül, az egész étkezéstervezési folyamat legfontosabb része a Plan to Eat rendszeres használata - egy szoftver program, amely komolyan megváltoztatja az életedet (PROUD affiliate link). Ez a program lehetővé teszi számomra, hogy:

Töltsön fel online recepteket, vagy írja be kézzel, hogy mind egy helyen legyenek
Hozzon létre menüket, amelyeket menteni és újra felhasználni tudok
Generáljon bevásárló listákat egyetlen gombnyomással!

Tudja, mit jelent ez a szülés utáni étkezés tervezésében? Miután elkészítettem a menüket, kész! Generálhatom és elküldhetem a listát a férjemnek vagy egy másik családtagomnak. Még azt is megkérhetem valakitől, hogy töltse be egy élelmiszer-szállító rendszerbe.

Használja a hivatkozási linkemet egy ingyenes 30 napos próbaverzióhoz. Kérheti azt is, hogy legyen a „barátom”, és hozzáférjen az összes receptemhez és mentett menüimhez!

Még jobb? Van egy INGYENES KÉPZÉSEM, amely megtanítja Önt, hogyan lehet maximalizálni az Eszik Terv használatát! Feliratkozol a listámra is

Kombinálom dietetikus, étkezés-tervezői készségeket a tömegek számára, és tapasztalatokat anyaként, hogy segítsek a Plan to Eat mint profi használatában! Ha szerepel a listámon, rengeteg erőforrást is kap ahhoz, hogy jól éljen, anélkül, hogy a skála rabszolgája lenne.