10 tipp az egészségesebb étrendhez konzervekkel

Főoldal> Bejegyzések> 10 tipp az egészségesebb étrendhez konzervekkel

Gyümölcs- és zöldségkonzervek: Szeressétek vagy gyűlöljétek őket, nem tagadhatja, hogy ezek nélkülözhetetlenek éhes szomszédaink táplálásához. És valóban, miért is gyűlölet? Kényelmes, tápláló, költséghatékony módszer mindannyiunk számára, hogy egész évben több gyümölcsöt és zöldséget építsünk be étrendünkbe, különösképpen a szűkös költségvetésű szomszédaink vagy a tároláshoz nem megfelelő erőforrások. gyümölcsök és zöldségek biztonságosan.

A lényeg az, hogy több gyümölcsöt és zöldséget kell bevinni étrendünkbe; nem számít, hogy dobozban van-e, fagyasztva vagy frissen. Ki kell választanunk azokat a formákat, amelyek leginkább hozzájárulnak saját személyes életmódunkhoz és erőforrásainkhoz.

étrendhez

Íme néhány módja annak, hogy a gyümölcs- és zöldségkonzerv egészséges és ízletes étrenddé váljon:

  1. Csökkentse a cukor- és sótartalmat a gyümölcs- és zöldségkonzervek szűrőn történő öblítésével.
  2. Konzervgyümölcsöknél válasszon olyan opciókat, amelyek könnyű szirupba vagy 100% -os lébe vannak csomagolva.
  3. Zöldségkonzerveknél válasszon alacsony nátriumtartalmú vagy sótartalmú lehetőségeket.
  4. Használjon konzerv paradicsomot finom, házi tésztamártáshoz.
  5. Készítsen gyönyörű reggeli parfét alacsony zsírtartalmú joghurttal, konzerv gyümölcs koktéllal és kedvenc teljes kiőrlésű gabonapelyhével.
  6. Használjon konzerv babot, hogy készítsen gyors vacsorát a taco éjszakára.
  7. Tálaljon konzerv ananászt vagy őszibarackot egy csésze alacsony zsírtartalmú túró tetején finom falatként.
  8. Készítsen mártás pürésített konzerv fehér babot (vagy garbanzo babot) egy kis citrommal, fokhagymával, olajjal és kedvenc gyógynövényeivel. Tálaljuk szeletelt zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű kekszekkel.
  9. Készítsen kiadós vegetáriánus chilit konzerv paradicsommal, kukoricával és különféle babokkal.
  10. Fantáziáld magad, és dobd meg teljes kiőrlésű tésztádat pirított, sült (kockára vágott) paradicsommal, fokhagymával, citrommal, konzerv fehér babgal és olasz gyógynövényekkel.

További információkért és receptekért nézze meg a Konzervipari Szövetség weboldal.

Melyek a kedvenc módszerei a konzerv kapcsok használatának? Kérjük, ossza meg velünk alább!

Laura Urban Észak-Nevada Élelmiszerbankjának táplálkozási oktatási koordinátora és 2011 óta dolgozik a szervezetnél. Laura szenvedélyesen táplálja az egészséges közösségeket táplálkozási oktatási programok révén, terjeszti a jó szót a jó ételekről, és izgatja az ügyfeleket a gyümölcsök és zöldségek iránt. Van egy egészséges receptünk, amellyel meg lehet osztani vagy többet szeretne tudni folyamatosan növekvő táplálkozási oktatási programjainkról? Nyújtsa ki!

3 gondolat „10 tipp az egészségesebb étrendhez konzervekkel”

Szia Laura! Nagyon szép bejegyzés! Nincsenek varázslatos ételek. Egyes ételek segíthetnek egy kicsit elnyomni az étvágyat. Néhány más étel kissé növelheti az anyagcserét. Sajnos a hatás apró. A zsírvesztés egyetlen módja az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Így a tested bekerül a zsírraktárakba, hogy megszerezze a szükséges energiát.

Íme néhány nagyon szép tipp az egészség megőrzéséhez, amit megosztottál. Imádtam az egészséges tippjeidet.
Köszönöm, hogy megosztottad kedves.

Célszerű alacsony nátriumtartalmú vagy sótartalmú opciókat kapni, amikor zöldségeket kap. Akkor kevesebb étrendet kap a nátrium. Amúgy elég érzékeny vagyok a só ízére. Ha van mérsékelt mennyiség, alig tudom megenni.