100 gramm élelmiszer kalóriáinak száma

2011. május 15., vasárnap

Kíváncsi voltam erre, ezért belementem a SparkPeople élelmiszer-nyomkövetőjébe, és különféle ételeket csatlakoztattam, egyenként 100 gramm mennyiségben. Csak összehasonlításképpen.

Ahogyan gondoltam. font font (vagy gramm grammonként) - a keményítőtartalmú szénhidrátok sokkal több kalóriát adnak, mint a hús vagy gyümölcs/zöldség.

élelmiszer

Tudom, hogy a fogyásban, az egészséges és tiszta ételek fogyasztásában nem csak a kalóriák vannak. de ha megnézed a számokat, nem hazudnak. Ha valóban meg akarja takarítani az ételeit, kerülje a feldolgozott dolgokat, amelyek általában szénhidrátok/keményítők. Ha valóban fogyni akar, fogyasszon kevesebb kalóriát - és ezt a legkönnyebben úgy teheti meg, hogy kivágja az összes magas kalóriatartalmú ételt (kalóriatartalmú étel) - például a keményítőtartalmú szénhidrátokat. Ezek a dolgok nagyon összevissza ütnek, és éhesek maradnak még többre. Válaszd inkább a tápanyag-sűrű ételeket - például sok gyümölcsöt és zöldséget, amelyek SOKKAL több táplálékot adnak a súlyához/kalóriáihoz.

Még a hús is kevesebb kalóriát ad az étel súlyának, mint a keményítőtartalmú szénhidrát, de ezek hosszabb ideig is jóllakják. Miért eszi tovább a szénhidráttartalmú keményítőtartalmú dolgok összes üres kalóriáját?

** Szerkesztés:
Mivel a fénykép olyan apró - gépeltem ki néhány információt, hogy a legkisebbtől a legnagyobbig kalóriatartalmúak legyenek.

100 g ételre = kalória:

cukkini, 16
spenót, 23
spárga, 23
brokkoli, 28
mézharmatos dinnye, 36
szőlő, 38
garnélarák, 99
túró, zsírmentes, 110
teljes kiőrlésű spagetti, 124
friss tojás, 140
Atlanti lazac, 182
marhahús szegy, 242
kukoricakenyér, 266.
francia kenyér, 274
hasábburgonya, 342
gouda sajt, 356
csokis süti, 423
házi granola gabona, 490
Nabisco búzavékonyak, 517

Tehát azok számára, akik úgy gondolják, hogy megpróbálják lefogyni a sajt kivágásával (ez jó módszer) és a hús kivágásával (nem jó módszer) - de még mindig fogyasztják a szénhidráttartalmú dolgokat. rossz mozdulat! Jobb lenne, ha még egy kis sajtot is bevennél, és kivágnád a keményítős szénhidrátokat!

Természetesen tudom, hogy egy 100 g szegy kevesebb helyet foglal majd el, mint egy 100 g adag búzahígító -, de ha "jól érzi magát" (gyomortérfogat), miért hígul 100 kalóriás búza, ha 100cal cukkini vagy marhahús, amely hosszabb ideig megtelik?

Gondolkodj el rajta:
100cal búzahígítás körülbelül 20 g étel lehet.
100cal marhahús körülbelül 40g étel lehet.
100cal cukkini körülbelül 500g étel lehet.