100 módja a gyors fogyásnak

Hogyan fogyhatunk el most egy fontot egy héten (égessünk el kalóriákat csak a cikk elolvasásával)

módszer kalóriák

Az újév már régen eltelt, és az elhatározásai a dinoszauruszok útjára mentek (kár, hogy ezt nem lehet óriási meteorra hibáztatni). Miért? Fagylalt szezonban nagyon nehéz motiváltságot fenntartani. Ezért adunk neked 100 kreatív módot, hogy elősegítsd a muffin tetejének zsugorítását. Naponta ötöt csináljon belőle, és heti egy fontot fogyhat. Hé, eddig 2 kalóriát égetett el. Nézze meg, milyen könnyű volt?

1. 765 alkalommal csúsztassa rá az ajakbalzsamot.

2. Éld át a 80-as éveket. Ajak 16 alkalommal szinkronizálják George Michael hitét.

3. A DVR egy letartóztatott fejlesztési epizódot, és ingyenesen nézheti meg. (Tíz perc nevetés 40 kalóriát égethet el - nem vicc.)

4. Nézze meg az Egy kényelmetlen igazság című dokumentumfilmet. (A komoly dolgok nem perzselnek annyit.)

5. Vándogasson, miközben 40 percig nézi: A fideszesek naponta akár 350 kalóriát is jobban égetnek, mint a kanapé krumpli.

6. Csatorna váltáshoz 33-szor szálljon le a seggéről.

7. A távvezérlővel 68 percig szörfözhet.

8. Szörfözzön 34 percig.

9. Repülj sárkányt 20 percig.

10. Játsszon strandröplabdát 13 percig.

11 - 20 módszer a kalóriák csökkentésére

11. Ugrálj térdre a labda 600-szor.

12. Töltsön el 17 percet a strandlabdával a barátjától távol.

13. Hordozzon három üveg vízzel, hat csomaggal, négy PB & J-vel, két narancsgal, egy zacskó tortilla chips-szel és 12 adag hűvös uborkasalsa-val feltöltött hűtőt 22 percen keresztül.

14. Találja meg a tökéletes pici-weeny pöttyös bikini: Próbáljon ki 16 öltönyt (3 percenként egyet).

15. Polka for 23 percig.

16. A vízszintes polka misszionárius stílust egy órán és 7 percen keresztül végezze.

17. Fűszerezz dolgokat 35 perc előjátékkal és 45 perc szexel, különböző pozíciókban.

18. 26 percig lovagoljon úgy, mint egy tehénlány (a terpeszkedéshez több kalóriát égető lábmunka szükséges).

19. 375-ször hajtson laszót a feje fölé.

20. Tejet tehénnel 34 percig.

21 - 30 módszer a kalóriák csökkentésére

21. Három juh nyírása (juhonként 6 perc).

22. Hal 41 percig.

23. Készítsen, mint egy hal, és ússzon nyugodt tempóban 17 percig.

24. Csináljon 250 melldöntést (kb. 10 perc).

25. Engedje meg magának a belső dorkot, és végezzen 27 víz alatti kézi állást.

26. Kutya evez 17 percig.

27. Séta egy játék uszkárral 41 percig (2 mérföld per óra sebességgel).

28. Hagyja, hogy egy nagyszerű dán 13 percig sétáljon (5 mph).

29. Tanuld meg "kutyát sétáltatni": Yo-yo 25 percig.

30. Váltakozva macska póz, tehén póz és lefelé kutya között 13-szor, mindegyiket 30 másodpercig tartva.

31 - 40 módszer a kalóriák csökkentésére

31. Sétáljon le és fel 33 lépcsőn.

32. Csatolja fel 4 hüvelykes tűsarkú cipőjét, és csak 25 járatot kell megmásznia.

33. Üssön 11 percig a lépcsõmászónak.

34. Nyomjon egy élelmiszerkocsit 45 percig.

35. Tegyen egy 42 kilós 4 éves gyermeket a gyermekülésre, és ez csak fél órát vesz igénybe.

36. Válasszon önellenőrzést: Várjon 7 percet a sorban, csengessen be még 10-et, táskázza be saját grubját, és töltse fel az autót.

37. Hordjon öt élelmiszertáskát az autóból a konyhába, tegye el az ételt, vegye ki a szemetet, mossa meg az edényeket és törölje le a konyhapultot.

38. Egyél pár napig chilit: A kutatások azt mutatják, hogy a chili paprika növeli az anyagcserédet, és napi 50 kalit éget.

39. Rágjon kalóriamentes gumit 9 órán át.

40. Két makk tököt mossunk, felezzünk és magozzunk, majd figyeljük, hogy 30 percig sülnek.

41 - 50 módszer a kalóriák csökkentésére

41. Játssz squashot 8 percig.

42. Játssz szüntelenül a "pálcika" zongorán 41 percig.

43. Fogyasszon négy ételt pálcika helyett villával: A lassítás segíthet körülbelül 25 kalória kevesebbet fogyasztani étkezésenként.

44. Jobb kézzel 170-szer emelje fel és engedje le a szójaszósz palackot, baljával pedig 170-szer egy wok-szószt.

45. Tegyen egy nyugodt sétát a parkban 51 percig.

46. Sétáljon visszafelé a parkban 43 percig. (Minden 8 elégetett kalória után előre járva, hátra járva 10 ég.)

47. Séta túrabotokkal 22 percig - 20 százalékkal több kalóriát éget el. (Szeretjük a Keytz Nordic Walking Fitness botokat; 50 dollár páronként, amazon.com.)

48. Rúdugrás 17 percig.

49. Az elejétől a végéig énekelje a Grease eredeti filmzenéjét.

50. Zsírtalanítás 15 percig a zuhany alatt végzett súrolással, majd 7 perc borotválkozással, 3 perc törülközővel, 4 perc hidratálással, 20 perc fújással és hajformázással.

51 - 60 kalóriacsökkentési mód

51. Vásároljon ebédidőben, miközben egy 7 fontos hobo táskát cipel (és természetesen néhány új vásárlást).

52. Jó szórakozást, amikor újra munkába áll: Forgassa 123 alkalommal az irodai széket (próbáljon meg nem szidni).

53. E-mail 68 percig.

54. Legyen hétköznapi: 4 napig: egy tanulmány azt mutatja, hogy az emberek 491 lépést tesznek meg, és további 25 kalóriát égetnek el azokon a napokon, amikor farmert viselnek.

55. Menjen hátizsákba 15 percig.

56. Szorítson ejtőernyőt a hátára, és 30 percet ejtőernyőzéssel töltsön az új-zélandi Tongariro Nemzeti Park vulkánjain.

57. Szálljon le a Taupo vulkáni zónába, és 18 perc alatt emelkedjen fel az út 26 százalékára.

58. Hűtsük le 20 perc vadvízi evezéssel a közeli Tongariro folyón.

59. Vegyük be a növényzetet: Üljünk lótusz helyzetbe, és lélegezzünk mélyen egy órát és 42 percet.

60. Igyon 3 csésze zöld teát 24 óra alatt: A kutatók szerint ez 106 kalóriával növelheti az energiafelhasználást.

61 - 70 kalóriacsökkentési mód

61. Naponta töltsön be 12 8 uncia pohár jeges vizet (ugyanolyan hatással van az anyagcserére, mint a zöld tea).

62. Menjen 20 km/h sebességgel kerékpárján 6 1/2 percig.

63. 20 percig maradjon egykerekű.

64. Kettőre épített biciklivel 12-ért.

65. Kérd meg a srácot, hogy masszírozzon meg egy órát és 50 percet.

66. Fizessen vissza neki egy 25 perces dörzsöléssel.

67. Játsszon Twistert egy óra és 8 percig.

68. Játszd a Nintendo GameCube Mario Kart játékát 41 percig.

69. Még jobb, ha mozogsz a GameCube Dance Dance Revolution Mario Mix-jével 24 percig. (Kapcsolja be az Edzés funkciót, hogy megnézze, mennyi kalóriát égetett el.)

70. Ha inkább sport istennő vagy, mint cha-cha táncos, játssz interaktív Wii teniszt 13 percig.

71 - 80 módszer a kalóriák csökkentésére

71. Nincs szükség játékra: végezzen 780 ugrót. Igen, 780.

72. Készítsen olyanokat, mint Laila Ali, és ugorjon kötelet a lehető leggyorsabban 8 percig.

73. Ugrás egy trambulinon 29 percig.

74. Kocogj a futópadon 4 km/h sebességgel 25 percig vagy 7 km/h sebességgel 9 percig.

75. Fuss le egy maraton 5 százalékát 10 perces mérföldes tempóban.

76. Várjon 15 percig egy reptéri biztonsági vonalon, egyszer járja át a fémdetektorot, kétszer emelje fel és engedje le a 40 kilós bőröndöt, majd fuss 3 percig, hogy elérje repülését (hülye vonalak!).

77. Töltsön ki 86 csomagcímkét.

78. Címkézze meg egy levélszolgáltatóval az útvonalának 6 százalékát. A levélszállítók naponta körülbelül 18 904 lépést tesznek meg - négyszer többet, mint az átlag amerikai.

79. Fél órára kísérjen egy nővért a körébe - körülbelül 8648 lépést jelent.

80. Ápolja újszülöttjét 30 percig.

81 - 90 kalóriacsökkentési mód

81. Másnapos nővér: Aludjon be egy órát és 53 percet.

82. Olvassa el a Capote reggelijét Tiffany-ban az elejétől a végéig.

83. Indítsa el vasárnapi cipőjét, és táncoljon az első négy dalra a Footloose filmzenéből.

84. Töltsön el 29 percet azzal, hogy felrobogjon az esetleges scuff nyomokon.

85. Rendezze át bútorait 17 percig.

86. Söpörje a padlóját 15 percig, majd 15 percig porszívózza.

87. Dirt Devil az autószőnyegeit 5 percig, majd viaszolja az utat 20 percig.

88. Ha betöltöd, sétálj be az állomásra fizetni. 23-szor.

89. Vágja le a gyepet egy tolókésszel 17 percig.

90. Nyomja meg a fűnyírót 23 helyett.

91 - 100 módszer a kalóriák csökkentésére

91. 2 percig, 25 alkalommal mosson fogat.

92. Minden fogmosás után használjon fogselymet és gargarizáljon Listerine-vel, és további 100 darabot éget el.

93. Mosolyogj a kamera számára: 35 percig készítsen képeket.

94. o. Mondd sajtos! Hula-karika 22 percig. (A Varázskarika megmutatja, hogy hány rotáció és kalória égett el; 40 dollár, magichoopusa.com.)

95. Forgassa meg iPod-ját, miközben 3,5 perc/óra sebességgel jár 23 percig. (A tanulmányok szerint a zenehallgatás több kalóriát okoz.)

96. Retro: Görkorcsolyázzon 15 percig.

97. Mutasd meg bowlingozási képességeidet 34 percig.

98. Töltsön 53 percet a francia ábécé tanulásával.

99. Most olvassa el 30 oldal Hugo Les Misérables című könyvét.

100. Még kilencszer olvassa el az 1–100.

Források: ACE Fitness Matters, American Council on Exercise, American Fitness, kalorperhour.com, Diabetes Care, Fairleigh Dickinson University, Health, International Journal of Obesity, Journal of Health, The Journal of Sex Research, Medicine & Science in Sports & Exercise, elhízás, Ohio Állami Egyetem, Oxfordi Műszaki Egyetem, Testnevelési és Sporttudományi Kutatási Negyedév, Tudomány, Shakaihoken Kobe Központi Kórház Japánban

A flab elleni küzdelem egyszerűbb módjairól nézze meg a nők tökéletes testétrendjét, valamint ezeket a zsírégető ételeket.