11 alacsony szénhidráttartalmú keto lasagna receptek

Nem tudunk sok mindenre gondolni, ami jobb, mint egy melegítő, kiadós lasagna adag! Bár ezt az ételt hagyományosan tészta tésztával készítik, amely magas szénhidráttartalmú összetevő, amely általában nem szerepel a keto étrendben, lehetséges keto-barát és finom lasagna készítése!

Az ebben a listában összeállított receptekben észreveheti, hogy a tészta tésztát alternatívákra cserélik, amelyekben alacsonyabb a szénhidráttartalom, mégis csomagolnak egy csomó ízt! Ezek a tészta-helyettesítések vagy növényi alapúak, például a "zoodle" -ek, tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek otthon alacsony szénhidráttartalmú tésztákat készítenek, vagy a tészta teljesen elmarad. Ha bizonytalan az ezekben a receptekben használt alternatív összetevőkkel kapcsolatban, bízzon bennünk, amikor azt mondjuk, hogy észre sem veszi a helyettesítést! Ehelyett minden falat elégedett lesz, és nosztalgiázik a gyermekkorában elfogyasztott lasagna iránt.

Eltekintve a tészta tészta helyettesítésétől a keto lasagna receptekben, szintén fontos megjegyezni, hogy elengedhetetlen az egyes összetevők tényleges mennyiségének követése, amelyre a receptben szükség van, különösen, ha olyan összetevőről van szó, mint a paradicsomszósz. A paradicsomszósz nagy mennyiségben, például amire általában a lasagna receptekben van szükség, elég magas szénhidráttartalommal rendelkezik. Ennek tudatában a receptekben szereplő méréseket kifejezetten azért fejlesztették ki, hogy a szénhidráttartalmat a lehető legalacsonyabb szinten tartsák, ízek feláldozása nélkül.

Ezen alacsony szénhidráttartalmú lasagna ételek közül sok tartalmaz tejtermékeket, különösen ricotta, krémsajt és mozzarella formájában, így ha személyesen korlátozza tejtermékének bevitelét, feltétlenül nézze meg a keto lasagna recepteket, amelyek ez a lista tartalmaz cukkinit. Bár a recept még tartalmazhat tejterméket, a receptben szereplő "tészta" szintén nem lesz tej alapú, mivel a keto tészta receptek gyakran krémsajtot és mozzarellát igényelnek.

Mindezt szem előtt tartva és az ebben a listában szereplő receptek alapján készen áll arra, hogy finom és jóllakó, alacsony szénhidráttartalmú lasagnát főzzen. Élvezd!

1. Crock-Pot alacsony szénhidráttartalmú lasagna

Ez a lasagna recept nem csak rendkívül alacsony nettó szénhidráttartalmú, a recept elkészítésének folyamata is ilyen egyszerű! Crock-Pot-ban (más néven „lassú tűzhely” -ként) főzve ez a lasagna-recept gyakorlatilag nem vesz igénybe időt az elkészítéséhez, és miután a Crock-Pot-ban van, teljesen kéznél van!

Annak érdekében, hogy a szénhidrát a lehető legkevesebb legyen, ez a lasagna recept cukkini és padlizsán egyaránt szükséges, amelyek hihetetlenül sokoldalú összetevők, amelyeket gyakran használnak alacsony szénhidráttartalmú sós ételekben. Különösen szeretjük az étel összes zöldségét, ami azt jelenti, hogy minden falattal sokféle tápanyaggal látja el testét!

Forgalmas hétköznapokra, amikor tudja, hogy nem lesz sok ideje főzni, ezt a receptet szeretné elkészíteni!

Adagonként: 273 kalória, 12 g zsír, 16 g nettó szénhidrát, 23 g fehérje

2. "Csakúgy, mint az igazi" Alacsony szénhidráttartalmú Keto Lasagna

Ez a lasagna a sok alacsony szénhidráttartalmú diéta között kedvelt recept. Ilyen receptcímmel tudod, hogy olyan íze lesz, mint annak a lasagnának, amelyet megevettél!

Annak a kulcsa, hogy az így kapott ételíz a hagyományos lasagnára emlékeztessen, az, hogy pontosan kövesse az utasításokat, különösen a tésztára vonatkozó utasításokat. Megfelelő kivitelezéssel tálalhatja ezt a lasagnát, és biztosak vagyunk benne, hogy soha nem tudná, hogy keto diétabarát! Mi még jobban szeretjük, hogy ezek a keto tészták előre elkészíthetők, így sokkal könnyebb és gyorsabb az étel elkészítése! Feltétlenül olvassa el a teljes blogbejegyzést, hogy tippeket olvashasson a keto tészta elkészítéséhez és fagyasztásához olvasztás előtt. Mindent figyelembe véve ez az alacsony szénhidráttartalmú lasagna recept nyertes!

Süssétek le ma este ezt a lasagnát, és ha légmentesen lezárt edényben tároljuk a hűtőszekrényben, egész héten át maradék étkezési lehetőségünk lesz.!

Adagonként: 486 kalória, 34 g zsír, 9,5 g nettó szénhidrát, 57 g fehérje

3. Keto Lasagna

Ez a keto lasagna recept sajtos, krémes és szószos. Mi lehet ennél jobb ?! Adjon hozzá egy fehérjében gazdag marhahúst, és maga elfogyaszt egy teli és megnyugtató vacsorát!

Szeretjük ezt a receptet, mert vannak olyan helyettesítési lehetőségek, amelyek könnyen elérhetők, amelyek lehetővé teszik a recept egyszerű megváltoztatását, ha szükséges az adott étrendhez és ételválasztáshoz. Nem akarsz keto tésztát készíteni? Nincs mit. A recept tartalmaz egy összetevő alternatívát az Ön számára! Ha mégis tervezi a helyettesítést, mindenképpen tartsa szem előtt, hogy a kapott recept kissé eltérhet a képen láthatótól.

Egy órán belül elkészült, javasoljuk, hogy ezt az ételt előre felkorbácsolja, így egész héten megeheti. Főzés után tökéletesen tárolódik a hűtőszekrényben, és ebédre fogyasztható olyan napokon, amikor nincs ideje teljes ételt készíteni.

Adagonként: 901 kalória, 76 g zsír, 9 g nettó szénhidrát, 42 g fehérje

4. Keto Lasagna cukkini tésztával

Ez a keto lasagna tápanyag-sűrű cukkini tésztával készül, amelyek könnyen elkészíthetők a nyers cukkini vékony szeletelésével. Az így kapott összetevőt be lehet építeni a receptekbe, mivel a hagyományos tészta a lisztalapú tésztával ellentétben minimális szénhidrátot tartalmaz. A cukkini különösen fantasztikus összetevő a keto étrendben, mivel tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például B6, kálium, riboflavin és folát.

További bónuszként ez a lasagna krémes, alacsony szénhidráttartalmú ricotta sajtot tartalmaz, amely egy finom tejtermék, amely magas A-vitamin-, B-vitamin-, foszfor- és cinktartalmú, így egy teljes ételt kap, amely táplálkozási erő!

Adagonként: 544 kalória, 41 g zsír, 4 g nettó szénhidrát, 34 g fehérje

5. Alacsony szénhidráttartalmú padlizsán lasagna

Alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, keto-barát és ízekkel teli lasagna különleges, meglepő összetevőt tartalmaz: padlizsánt! Ez a sokoldalú zöldség tökéletesen helyettesíti a hagyományos tésztát magas szénhidráttartalom nélkül, így fantasztikus lehetőség a ketogén ételekhez. Amellett, hogy alacsony a szénhidráttartalma, a padlizsánban magas a kálium, az esszenciális elektrolit, amelyet fontos nyomon követni a keto diéta követésekor.

Húzd fel ezt a keto lasagna receptet ezen a hétvégén, és tudjuk, hogy családodat lenyűgözi ez az ízletes étel!

Adagonként: 223 kalória, 12,4 g zsír, 10,6 g nettó szénhidrát, 18,5 g fehérje

6. Alacsony szénhidráttartalmú Keto Lasagna

Ez a recept nemcsak alacsony szénhidráttartalmú és keto étrend-barát, de tele van tele olasz ízzel is! A különféle zöldségek, friss bazsalikom és sajtkeverékek közül biztosan úgy érzi, hogy hagyományos lasagnát eszik ennek az alacsony szénhidráttartalmú keto lasagna minden falatának!

Ráadásul, ha valaki nem szívesen eszik zöldségtésztát, például "zoodle" -t, akkor ez a recept az Ön számára! A cukkinis tészta helyett ez a recept végigveszi a keto tészta létrehozásának lépéseit, amelyeket az egyre népszerűbb "zsírfejű tészta" ihletett, amelyet olyan sok alacsony szénhidráttartalmú diéta ismert meg. Ez a tészta rendkívül egyszerűen elkészíthető és ugyanolyan sokoldalú! Használható kenyér, bagel, vagy, mint ebben az esetben, tészta készítésére! Milyen klassz?!

Adagonként: 339 kalória, 22,2 g zsír, 9,5 g nettó szénhidrát, 24,4 g fehérje

7. Keto alacsony szénhidráttartalmú lasagna

Mi a jobb módja a keto lasagna fokozásának, mint a forró olasz kolbász hozzáadása ?! Ez az alacsony szénhidráttartalmú lasagna recept minimális összetevőkből készül, mégsem hagyja, hogy ez becsapjon! Minden falat lekvártartalmú, kolbász, marinara szósz, olasz gyógynövények és fokhagyma hozzáadásával. Mivel minden adagban csak 4 gramm nettó szénhidrát van, boldogan élvezheti a szeletet, és ketózisban maradhat!

Az étel megfelelő elkészítésének kulcsa az utasítások pontos betartása, különös tekintettel a tippre, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy a tészta ne tapadjon a serpenyőbe! Magában a bejegyzésben számtalan részletet talál, amelyek elmagyarázzák a keto lasagna elkészítésének megfelelő módját, amelynek sokkal könnyebbé kell tennie a főzés folyamatát.!

Adagonként: 320 kalória, 25 g zsír, 4 g nettó szénhidrát, 18 g fehérje

8. Öntöttvas Keto Lasagna

Ez a recept izgalmas, szórakoztató pörgetést tesz az alacsony szénhidráttartalmú lasagna tipikus elkészítéséhez. Ahelyett, hogy rakott ételben sütnék, öntöttvas serpenyőben készül! Azok számára, akik szeretik öntöttvasukat főzni a főzéshez, ez a keto lasagna recept az Ön számára!

A teljes recept 4 adagot ad, és tökéletes hétvégi vacsora lehetőség azokra az időkre, amikor a család valami gyors, kiadós és megnyugtató dolgot keres!

Adagonként: 329 kalória, 25 g zsír, 4,25 g nettó szénhidrát, 22 g fehérje

9. Keto Lasagna a Meatza Rétegekkel

A recept címe mindent elmond! Ez a keto lasagna nemcsak különféle olasz ihletésű fűszereket tartalmaz, mint például őrölt zsálya, oregano és kakukkfű, ez a recept a "meatza" megalkotásán alapul, amely a keto diéta közösségben népszerű fogássá vált. A meatza a legalapvetőbb szintjén egy kéreg vagy húsréteg, amelyet fűszerekkel ízesítenek és tojással tartanak.

Ha van olyan családtagja, aki szeret minden étkezésnél egészséges fehérjét fogyasztani, ez az alacsony szénhidráttartalmú lasagna recept az Ön számára!

Adagonként: 301 kalória, 16 g zsír, 2 g nettó szénhidrát, 33 g fehérje

10. Könnyű Keto Lasagna

Nem érdekes a konyhában kavargani, és villámgyorsan vacsorázni akar az asztalon? Ez az alacsony szénhidráttartalmú lasagna recept, amelyet meg akar tartani a konyhájában!

Csak egyszerű, egyértelmű összetevőket tartalmaz, amelyek emlékeztetnek a gyermekkorában elfogyasztott lasagnára, ez az egyszerű keto lasagna recept biztosan nyertes lesz!

Adagonként: 333 kalória, 26 g zsír, 4 g nettó szénhidrát, 27 g fehérje

11. Alacsony szénhidráttartalmú Keto Lasagna

Ezt az egyszerű és zamatos keto lasagnát rendkívül könnyű elkészíteni, de ne hagyja, hogy ez becsapjon! Minden falat tele van finom ízzel! Ez egy nagyon jóllakó étel, és az összes egészséges összetevővel együtt biztos, hogy teljes, energikus és táplált érzéssel fejezi be ezt az ételt.

Adagonként: 364 kalória, 21 g zsír, 12 g nettó szénhidrát, 32 g fehérje

A szerzőről

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!

Kapcsolódó hozzászólások

A VÉGLEGES KETO ÜNNEPI AJÁNDÉK-ÚTMUTATÓ 2020. december 06
15 keto desszert, amelyeket a boltban vásárolhat, 2020. július 13
A bab Keto? Ehet babot a Keto diétán? 2020. május 29
Carb nélküli desszertek: 9 könnyű édesség w/ZERO szénhidráttal 2020. május 02

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!