11 egészséges tészta recept

Publikálva: 2016. február 24. Utolsó frissítés: 2020. március 31

Kényeztesse kedvenc kényelmi ételeit - bűntudat nélkül!

Ne vegye le az étlapról a tésztafélékből álló recepteket, ha fogyni és karcsúnak akar lenni. Megfelelő receptekkel a bűntudat és a rossz szénhidrátok nélkül még mindig egy tál ízletes tésztába süllyesztheti villáját. Adja hozzá ezt a 11 egészséges tészta receptet a fogyás menüjéhez.

Miért rossz a sok hagyományos tészta recept? Ennek egyik oka, hogy gyakran tartalmaznak finomított tésztát, amely egészségtelen szénhidrát. Finomított ételek például a fehér kenyér, a fehér liszt, a csomagolt gabonafélék és a péksütemények. Ezeket az ételeket erősen feldolgozták, és megvonták tőlük olyan tápanyagokat, mint a vitaminok és az ásványi anyagok. A feldolgozás a rostokat is tönkreteszi, ami minden sikeres fogyás tervének elengedhetetlen része. A szervezet gyorsabban felszívja ezeket a rossz szénhidrátokat, ami azt jelenti, hogy gyorsabban leszel éhes.

Az egészséges tészta receptek két nagy előnyt tartalmaznak a hagyományos tésztaételekhez képest. Az első az, hogy az alábbi étkezési ötletek teljes kiőrlésű tésztát használnak. A rostok és más tápanyagok előnyeit élvezheti, amelyeket nem dolgozott feledésbe. Mint minden SkinnyM. receptek, az alábbi étkezések minimálisan feldolgozott vagy teljes összetevőket tartalmaznak, amelyek megalapozzák a tartós fogyást.

1. Mediterrán Penne napszárított paradicsommal
Ez az olasz ihletésű recept egyszerre delish és bűntudat mentes. Élvezze a teljes kiőrlésű tészta, a szárított paradicsom, a fenyőmag, a baba spenót és egyebek kombinációját.

2. Tészta Puttanesca spenótával
Néhány apróbb változtatással a kényelmi ételek klasszikusát soványítottuk. Ez egy kétszeres recept, amely finom ebédet vagy vacsorát készít.

Ízlelje meg ízléssel, amikor elkészíti a mai show Kathie Lee & Hoda Joyful Cook-Off-nyertes receptjét.

4. Teljes kiőrlésű Penne tészta zöldekkel és babokkal
Az egészséges tészta receptek, mint ez, adagonként csak 92 kalóriával, egyszerű módja a táplálkozás és az íz szolgálatának - még egy forgalmas éjszakán is.

5. Egyedényes fokhagymás parmezán tészta
Egy ilyen könnyű étkezés bekerül a receptlistádba! Teljes kiőrlésű spagettit kínál parmezán sajttal, alacsony zsírtartalmú tejjel és alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevessel.

Kérem az egész családot egy kényelmi étel receptjével, amely nem fogja megcsípni a csípőjét zsírral. Ezt előkészítjük sovány darált pulykával vagy csirkével készült kolbásszal vagy anélkül.

7. Tészta zöldbabbal és pestóval
Az egészséges tészta receptek, mint ez, olyan ízűek, mint amilyennek látszanak. Kóstolja meg a zöldbab, fenyőmag, mandula, bazsalikom és egyebek keverékét.

8. Tészta fehér hal, paradicsom és cukkini
Ditch a nehéz tejszínt, és próbálja ki ezt az egészséges, de kiadós halételt! Ez a tészta fehérbort vagy zöldséglevest tartalmaz, valamint rengeteg antioxidánsban gazdag zöldséget.

9. Tészta karfiollal és mazsolával
Ez egy teljesen más tésztaétel, mint amit az amerikaiak többsége megszokott. A szicíliai ihletésű recept finom és szuper egészséges. Magas tápanyagtartalmú, alacsony kalóriatartalmú superfood karfiolt tartalmaz.

10. Szicíliai kocsisofőr tészta
Szeretjük az ilyen földes tészta recepteket. Paradicsomot, pecorino sajtot és rengeteg kedvenc olasz gyógynövényt és fűszert tartalmaz.

11. Csirke firenzei rakott
Adja hozzá ezt a krémes rakott ételt az egészséges étlapjához egy klasszikus ételhez, amely csak 8 gramm zsírt tartalmaz adagonként.

Éhes a kényelmi ételek klasszikusainak egészségesebb fordulataira? Tetszik nekünk a Facebookon, kövessen minket a Pinteresten, és iratkozzon fel a legújabb SkinnyM-ek hírlevelére. frissítéseket.

Imádta a recepteket? Van ötlete, hogy megossza a közösséggel? Tudasd velünk! Hagy egy megjegyzést alább.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!