11 legjobb egészséges reggeli recept | Népszerű reggeli receptek

Van néhány legjobb reggeli receptünk, amelyek egészségesek és finomak is! Finomított liszt és felesleges zsírok nélkül. Csak sok íz és pontosan mi kell az egészséges napkezdéshez!

NDTV Étel | Frissítve: 2020. október 06. 17:35 IST

egészséges

Egészséges reggeli receptek, amelyekkel kezdheti a napot.

  • A reggeli a nap egyik legfontosabb étele.
  • Az egészséges reggeli nagyban hozzájárulhat közérzetünkhöz
  • Íme 11 legjobb egészséges reggeli recept, amelyet kipróbálhat

Egészséges reggeli receptek- A mozgalmas élet közepette, amelyet vezetünk, nagyon gyakori a reggeli étkezés kihagyása. Néhányunk számára ez általában menet közbeni reggeli. Egy gyors sajtos szendvics vagy egy csomag süti az, amihez nyúlhatna, de mi nem értjük, mennyire fontos egészséges reggelivel kezdeni a reggelét. A reggel a nap legstresszesebb órája lehet, ami még inkább szükségessé teszi a bonyolult egészséges reggeli felkorbácsolását.

Szeretnénk bemutatni a legjobb reggelire vonatkozó receptjeinket, amelyek egészséges alapanyagokból készülnek. a turmixoktól, a spenótpalacsintától, a búzakenyértől az uttapamig minden egészséges dologgal ellátunk. Nincs finomított liszt és felesleges zsír, ezek a receptek friss gyümölcsökből és zöldségekből, fehérjével töltött lencsékből és tojásokból, szuper ételekből, például zabból és gombából, valamint egészséges szemekből, például korpából és rágiból készülnek.

Az alábbiakban felsoroljuk a 11 legjobb reggeli receptet, amelyeket nehéz kihagyni, és a nap folyamán felszámolják:

1. Korpa teljes kiőrlésű muffin

A muffin a reggeli kedvence. Miért mondana le róluk, amikor megmutathatjuk, hogyan lehet egészségesé tenni őket? Ez a recept búzakorpa-gabonát, teljes kiőrlésű lisztet, alacsony zsírtartalmú tejet és barna cukrot használ a tésztához. A legfontosabb, hogy a zsírt helyettesíti frissen készített almamártással.

2. Banán zab kenyér

A kenyerek reggeli alapanyagok. De mi nem értjük, hogy a legtöbb kenyér finomított lisztet használ, amely magas szénhidráttartalmú és semmilyen tápanyagot nem tartalmaz. Íme egy egyszerű megoldás: ez a banán- és zabkenyér minden rosszat lecserél minden jóra.

3. Spenót palacsinta

Ez az egészséges étkezés teljes kiőrlésű lisztből, tejből, joghurtból és spenótból készült palacsintából áll, gombás és sajtos töltelékkel. Remek lehetőség reggelire, villásreggelire vagy akár a tiffin csomagolására.


4. Dinnye és kiwi gyümölcs turmix

Erőital, amely azonnal fel fogja lendíteni az energiaszintet. A friss gyümölcsök, a tej, a méz és a zab összeállítja ezt az energiát. A kivi egy ízletes és édes gyümölcs, amelynek számos előnye van, és ha ezt olyan gyümölcsökkel kombinálják, mint a papaya, a dinnye és a szőlő, csak növeli a turmix tápértékét.


5. Ragi búzakenyér

A kenyér minden kedvelője számára ez a recept az egész életen át tartó társa lesz. Egészséges összetevőket használ, mint például ragi, jaggery, teljes kiőrlésű liszt, joghurt és spenót. A ragi és a spenót együtt az egyik legerősebb összetevő, amely bőséges tápanyagmennyiséget biztosít, mint vas, A-vitamin és rost. Többet kell mondanunk?


6. Csirke omlett pirított gombával

Itt egy fehérjével töltött reggeli az Ön számára. Tojásfehérjéből, csirke darabokban és a gombák jóságában készült omlett.

7. Zab alma morzsolódik

Erre a reggeli receptre érdemes ébredni. Az alma és a zab jósága összeolvad a szerecsendió és a fahéj aromájával. A zab szénhidrátban és rostban gazdag, eltekintve attól, hogy fehérjében gazdag, ezért ezt az ételt ki kell próbálni.


8. Reggeli saláta

Megállapítottuk, hogy a reggeli saláta szokatlan lehet, de miután kipróbálta ezt a finom receptet, megígérjük, hogy nincs visszaút. Van csirkekolbász, saláta, tojás, paradicsom és egy gyönyörű mézes mustár öntet.

9. Sült tojás

Ideje feltörni egyet. A reggeli hiányos, finom tojás nélkül, ezért egy finom és gyors receptet kínálunk Önnek, amely egyszerű és gyors, mindössze 30 perc alatt elkészül egy maroknyi hozzávalóval.

10. Friss gyümölcs müzli

Kényeztesse magát egy rostokkal és fehérjével teli reggelitálban. Gyümölcs, gyümölcslé, egy darab mész, zab, joghurt, méz, mandula, mazsola és egy kis jaggery. Pontosan olyan egészséges, mint amilyennek hangzik. Ez a müzlivel kombinált gyümölcstál sokáig jóllakik.

11. Zab Uttapam

Az Uttapam egy finom déli gyönyör, amelyet könnyen, gyorsan és nagy gond nélkül lehet főzni. Ez a recept zabból készül, ami egészséges reggeli lehetőséget kínál, amely kielégítő és kielégítő. A zab hihetetlenül tápláló, tele van rostokkal és más nélkülözhetetlen tápanyagokkal. Miután megpróbálta, nincs szüksége több okra a mindennapi főzéshez.