11 módja annak, hogy a Lactobacillus Acidophilus jót tehessen az egészségének - BellyCode

A Lactobacillus acidophilus (LA) egy kis baktérium, nagy névvel, és ugyanolyan nagy egészségügyi előnyökkel jár. Az acidophilus nemcsak a gyermekek és a felnőttek számára jelent jelentős előnyöket, hanem az olyan savas élelmiszerekben is könnyen elérhető, amelyek könnyen beszerezhetők vagy akár saját maguk is elkészíthetők, és a mellékhatások minimális kockázatával jár.

módja

Mi az a Lactobacillus Acidophilus?

A Lactobacillus acidophilus a probiotikumok családjába tartozik; vagyis egy baktérium, amely természetesen előfordul a testben. Az LA számos fermentált ételben megtalálható, beleértve a joghurtot, a savanyú káposztát és a kefirt, valamint a vény nélkül kapható kiegészítőkben.

Valószínűleg hallott már olyan baktériumokról, amelyeket jónak vagy rossznak írtak le. Az úgynevezett jó baktériumok elengedhetetlenek az egészségéhez, különösen az emésztéshez és a kórokozókra adott robusztus immunválaszhoz. Valójában a legtöbb baktérium elengedhetetlen az élethez. Míg viszonylag kevés faj ártalmas, azok, amelyek súlyos egészségi állapotokat okoznak, mint például a szalmonella (ételmérgezés), az e coli és a bakteriális tüdőgyulladás.

A probiotikumok a jó baktériumok, és bizonyíték van arra is, hogy a lactobacillus acidophilus kifejezetten elősegítheti vagy kezelheti a legáltalánosabb egészségi állapotok sokaságát.

Ha Ön vagy valaki, akit érdekel, a következő egészségügyi problémák bármelyikében szenved, íme, hogyan segíthet a lactobacillus acidophilus enyhítésében vagy akár megelőzésében is.

Lactobacillus elektronikus mikroszkóp alatt.

1. Csökkentse a szívbetegség kockázatát a koleszterin csökkentésével

Ha a koleszterin értéke 240 milligramm per deciliter (mg/dl) vagy annál nagyobb, akkor jelentős a szívbetegség kockázata, ami a nők és a férfiak első számú halálozási oka az Egyesült Államokban.

Mivel a magas koleszterinszint a szívbetegségek egyik elsődleges kockázati tényezője, célszerű bármilyen eszközt alkalmazni a szint csökkentésére. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az LA hatékonyan csökkenti az összkoleszterinszintet, valamint az LDL-t (a „rossz” fajtát). Bár a probiotikumok általában segítenek, Kimutatták, hogy LA az egyik legelőnyösebb közülük.

A Lactobacillus acidophilus segíthet csökkenteni a koleszterinszintjét

2. Növelje immunitását

Ha immunrendszere hiányos, akkor veszélyben van opportunista betegségek esetén mint például a Norwalk vírus és a tüdőgyulladás, amelyeket egyébként nem kapna meg.

Az Acidophilus-t kimutatták az immunrendszer megerősítése és támogatása, hogy kiegyensúlyozottan és egészséges módon reagáljon a test kórokozóira. LA-ban gazdag ételek fogyasztásával vagy étrend-kiegészítők fogyasztásával elősegítheti immunrendszerének védelmét.

3. Jó a bél egészségére

Az elmúlt néhány évben rengeteg kutatás jelent meg, amely megmutatja, mennyire fontos az egészséges bél általános jólétéhez. A gyomor bélrendszere gyulladást eredményez a szervezetben, ami más rizikófaktor más betegségek, például rák, ételintolerancia és demencia szempontjából. És néha veszélyeztetjük a bél egészségét azáltal, hogy feldolgozott ételeket eszünk és például antibiotikumokat szedünk.

A beledben billió baktérium és más mikroba található az úgynevezett mikrobiomban, testének összetett része, amelyet még mindig csak marginálisan értenek meg. De egy dolgot biztosan tudunk: egészsége nagyobb valószínűséggel virágzik, ha a bél egészséges. Mivel a lactobacillus acidophilus természetesen előfordul a szervezetben, ezért az ételek fogyasztása vagy az azt tartalmazó kiegészítők szedése erősen elősegíti az egészséges bélrendszert.

A Lactobacillus acidophilus jót tesz a bél egészségének.

4. A hasmenés megelőzése vagy csökkentése

Bár általában a hasmenést inkább zavarban gondoljuk, mint súlyos betegségben, a hasmenés valójában az az 5. és annál fiatalabb gyermekek második leggyakoribb halálozási oka.

Valamint a az idősek is fogékonyak a krónikus hasmenés szövődményei elhalnak, amelyek közül a legsúlyosabb a kiszáradás, amely az elektrolitok és az alapvető tápanyagok elvesztéséhez vezet.

Ne feledje, hogy az akut (rövid távú) hasmenés egy adott állapotot jelezhet. Miután az LA-t használta a tünetek enyhítéséhez, mindenképpen kérjen orvosi szakembert, hogy ellenőrizze, mi folyik Önnel.

5. Javítsa az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit

Ha ismersz bárkit, akinek IBS-je van, akkor tudja, hogy ez mennyire zavaró lehet a mindennapi életben. Még akkor is, ha vényköteles gyógyszert szed, akkor is hirtelen hasmenéses rohamokat vagy jelentős hasi görcsöket szenvedhet, ami miatt a fürdőszobába kell vonzódnia. Valójában az egyik IBS-barátom az összes kirándulását akadálymentes fürdőszobák köré tervezi, amelyeket előre megválogatott arra az esetre, ha IBS-je sztrájkolna.

Az acidophilus szedésével a bélben lévő egészséges baktériumok fellendítése érdekében megkönnyítheti az IBS tüneteit, és csökkentheti annak esélyét, hogy hirtelen görcsrohamot vagy hasmenést tapasztaljon.

6. A hüvelyi fertőzések kezelése vagy megelőzése

A hüvelyi fertőzéseknek két általános típusa van, az úgynevezett bakteriális hüvelygyulladás és az élesztőfertőzés. Ahogy a nevekből is kitűnik, az egyiket a káros baktériumok túlszaporodása és a hüvelyi élesztőfertőzést a gomba okozza. Akár a bakteriális hüvelygyulladás, akár az élesztőfertőzés kellemetlen és megzavarja a mindennapi életet

Bár egyik típus sem halálos, nagyon kellemetlen tüneteik vannak, például viszketés és égő érzés, valamint kellemetlen szagú hüvelyi váladékozás, amelyek kínosak. Valamint, ha teherbe esni próbál, a kutatások azt mutatják, hogy az egészséges hüvely kedvező környezetet biztosít a spermium útjához a petesejt felé, így a hüvelyi fertőzés lelassíthatja a teherbe esés képességét.

7. Támogassa a fogyást

Valljuk be, a legtöbben szeretnénk lefogyni, hogy jól nézzünk ki, vagy jobban érezzük magunkat - vagy mindkettőt. De mivel túlsúlyos is növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák egyes típusainak kockázatát, tegyen magának egy hatalmas szívességet, és próbáljon meg laktobacillus acidophilus-t fogyni.

Jobban érzi majd magát, és egy egyszerű lépésben támogatja egészségét.

8. A megfázás és az influenza tüneteinek megelőzése vagy csökkentése

Nem lenne jó, ha ahelyett, hogy egy jelenleg bekövetkező hibát kapna, egyáltalán nem betegedne meg? Napokig nem hagyná el a hideg vagy az influenza, és nem dobná ki az életét. Arról nem is beszélve, hogy jól érezné magát, és képes lenne teljesíteni a családi és a munkahelyi kötelezettségeit.

Még akkor is, ha megbetegedett, képzelje el, hogy legalább csökkenti a megfázás vagy az influenza hatását, hogy gyorsabban visszatérhessen rendes életébe.

9. Az allergiás tünetek megelőzése vagy csökkentése

LA, az egészséges immunrendszer támogatásával, megelőzheti vagy csökkentheti a szezonális allergiás tüneteket. Az allergiát a közönséges anyagra adott túlzott immunválasz okozza; ez okozza például a pollenre adott válaszként a viszkető, könnyező szemet, a torkot és a tartós sinus torlódást. Az egészségesebb immunrendszer nem reagálna ilyen erősen - vagy egyáltalán - egy allergénre.

Ha nem szereti az antihisztaminokat folyamatosan szedni az allergiás szezonban, tegyen meg magának egy szívességet, és próbáljon inkább acidophilus-t szedni. Sokkal könnyebb a testén, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek.

10. Javítsa a vas és a folát (B12) szintjét

Ha alacsony a vitamin-folát (más néven B12) vagy a vas mennyisége, akkor hajlamos két specifikus vérszegénységre, vagyis a szervezete nem termel elegendő vörösvérsejtet ahhoz, hogy oxigént szállítson a test szöveteibe. Mindkét alacsony folát (B12) vérszegénység és alacsony vasi vérszegénység veszélyeztetheti egészségét, és kezeletlenül súlyos is lehet. A gyermekek különösen fogékonyak a vérszegénység hatásaira, és ha Ön terhes, elengedhetetlen a megfelelő folsavszint.

11. Az ekcéma tüneteinek megelőzése vagy csökkentése

Az ekcéma durva, piros, gyulladt bőrfoltokat eredményez a testen, amelyek néha hólyagosodnak vagy véreznek. Részben egy hiper immunválasz okozza, amely hasonló a fent említett allergiához, de valószínűleg az egészségtelen baktériumok túlzott növekedése a bélben. Az exemában szenvedő embereknek a mentális egészségi állapotuk is kialakul, például depresszió, a megjelenésükről való öntudatuk miatt.

Mivel, mint említettük, az acidophilus mind az egészséges bélrendszert, mind az immunrendszert támogatja, ennek szedése megkönnyítheti vagy megelőzheti az ezcémáját, és potenciálisan támogathatja a mentális egészségét is.

Jól hangzik, de vannak-e mellékhatások?

Mint látható, a lactobacillus acidophilusnak számos egészségügyi előnye van, de a legtöbb kezeléshez hasonlóan vannak potenciális mellékhatások, amelyekről tisztában kell lenni, mielőtt bevenné.

Használjon gondosságot és konzultáljon orvosával, ha antibiotikumokat vagy immunszuppresszánsokat szed mert az antibiotikumok tagadhatják az LA előnyeit, vagy az LA kissé növelheti a másodlagos fertőzés kockázatát, ha immunszuppresszáns gyógyszereket szed. Valamint, ha az ásott szulfaszalazint szedi, kérjük, beszéljen orvosával is.

Ha terhes vagy teherbe kíván esni, vagy fontolgatja a szoptatást, az acidophilus szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, csak a biztonság kedvéért.

És ha érzékeny a laktózra, gyomorfájást, bélgázokat vagy puffadást vagy hasmenést tapasztalhat a lactobacillus acidophilust tartalmazó termékekből. Bár ezek bosszantó, de orvosilag nem súlyos mellékhatások, ne feledje, hogy nagyon ritkán lehetnek súlyosak, például csalánkiütés, nehézlégzés, az arc, az ajkak, a nyelv duzzanata vagy a fenyegetés. Azonnal forduljon orvoshoz, ha ezek bármelyikét tapasztalja, mivel ezek valószínűleg az acidophilusra gyakorolt ​​allergiás reakció jelei.

Ételek, amelyek bővelkednek a Lactobacillus Acidophilus probiotikumban

Amellett, hogy természetes módon megtalálható a szervezetben, sok közönséges étel gazdag LA-ban - vagyis könnyedén megszerezheti ezeknek a probiotikus ételeknek számos előnyét, ha növelni kívánja egészségét. Néhány közülük:

Joghurt az acidophilus talán legismertebb és legkönnyebben elérhető táplálékforrása. Bár valószínűleg sokféle joghurtot talál az élelmiszerboltjában, nem minden joghurtot hoznak létre LA-vel egyenlően, ezért mindenképpen ellenőrizze a címkét, hogy a joghurt élő kultúrákat tartalmaz-e. Kipróbálhatja a probiotikus joghurtot is, amely az élő kultúrák mellett egy bizonyos probiotikus törzset is tartalmaz a hatékonyság növelése érdekében.

Egy másik táplálékforrás az kefir (ejtsd: kuh-FEAR), a joghurthoz hasonló erjesztett termék. A kefirt általában italként találják, de lehet kefir joghurt és kefir tej is. Általában tejtermékkel készül, de ha kerüli a tejterméket, akkor próbáljon kókuszos kefirt vagy vizes kefirt.

Nem számít milyen formában, a kefir az úgynevezett kefirszemekből készül, amelyek élesztő és baktériumok kombinációja, amelyek elindítják az erjedési folyamatot. Kefirt számos élelmiszerboltban, egészséges élelmiszerboltban és online is vásárolhat.

Az erjesztett tejtermékek jó forrásai az Acidophilusnak

Lehet, hogy ezt nem tudja savanyú káposzta acidophilussal van terhelve, így ez az előnyös probiotikum másik könnyen megszerezhető forrása. És ha kissé kalandosnak érzed magad, akkor a savanyú káposztát hihetetlenül könnyű elkészíteni, ha ki akarod próbálni.

A Lactobacillus Acidophilus kiegészítőkben kapható

Az erjesztett ételek egyes emberek számára megszerzett ízek lehetnek, és bármennyire is jók neked, egyszerűen nem tudod magad elfogyasztani. Vagy a gyerekei határozottan megtagadhatják, hogy az ilyen étel átengedje ajkukat! Szerencsére úgy döntött, hogy a lactobacillus acidophilus-t vény nélkül kapható étrend-kiegészítőként szedi, különféle formákban, beleértve a tablettákat, kapszulákat és még gumikat is, hogy a legszebb gyerekeket csalogassa.

A felnőttek tipikus kiegészítő adagjait gyakran az élő organizmusok számaként adják meg, és 1 és 10 milliárd között mozognak. 5 évesnél idősebb gyermekek esetében az egyik tipikus adag 1 milliárd élő szervezet vagy bármi, amit a gyermekorvos javasol - különösen, ha gyermeke 5 év alatti.

A legtöbb probiotikus táplálékkiegészítőt szobahőmérsékleten, száraz környezetben kell tartani, hogy a tenyészetek ne pusztuljanak el. De néhány hűtést igényel - mindenképpen ellenőrizze a megvásárolt címkéjét.

Mivel az acidophiluson kívül számos jótékony probiotikus baktérium létezik, érdemes megvizsgálni, hogy az LA más probiotikus baktériumokkal kombinálva növeli-e a probiotikus előnyöket az Ön egészségi állapotától függően.

Támogassa az egészségét természetes módon

Testének megvan a maga természetes intelligenciája, amely támogatja Önt a boldogulásban és az életerős egészségben. De mozgalmas mindennapjaiban önhibáján kívül veszélyeztetheti egészségét. Azonban most, amikor felfedezte, hogyan lehet felhasználni a természet saját elemeinek egyikét e 11 általános állapot javítására, könnyen elindulhat a vágyott jólét visszaszerzésében.

És ha már nagyon jól érzi magát, de úgy érzi, hogy még több haszonra tehet szert, ha egészséges immunrendszert vagy mikrobiomot ad az immunrendszernek, láthatja, hogy a lactobacillus probiotikum hogyan segíthet.

Szánjon egy kis időt arra, hogy megtapasztalja az acidophilus probiotikum előnyeit. Örülni fog, hogy megtette.