11 oka a nők súlygyarapodásának

test elkezd

A legtöbb felnőtt nő egyszerre küzdött a súlyával, és a legújabb kutatások szerint a nők súlygyarapodása eltér a férfiakétól. Számos oka van annak, hogy a nők felhíznak, és meglepő néhány olyan tényező, amely a nők súlygyarapodásához vezet. Az alábbiakban felsoroljuk a súlygyarapodás 11 okát, amelyek kifejezetten a női populációt érintik.

1. Terhesség

A nőknek terhesség alatt hízniuk kell. Sok nő azonban túl sok kalóriát fogyaszt el, amikor számít rá. Az "kettes étkezés" gondolatától vezérelve sok nő túlfogyasztja és több hízik, mint amennyit az orvosi közösség ajánl. Egészséges, átlagos testtömegű nőnek további 300 kalóriát kell megennie.

2. Menopauza

A menopauza alatt a hormonális változások az étvágy növekedését és súlygyarapodást okozhatnak. A változó testösszetétel megnehezítheti a túlsúly csökkenését is.

3. Nem eszik elég

A tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikai nők lakosságának több mint 50% -a fogyókúrázik egy adott időpontban. Mégis, a fogyás törekvése gyakran többet árthat, mint használ. Ennek oka, hogy sok nő hízik, az az, hogy nem eszik eleget. Ha nem fogyaszt elegendő ételt, az anyagcsere lelassul, és a test elkezd raktározni zsírt.

4. Alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása

A női fogyókúrázókat elcsábíthatják az alacsony zsírtartalmú feliratokkal ellátott csomagok. Ezek az alacsony zsírtartalmú ételek azonban gyakran annyi kalóriát tartalmaznak, mint a normál élelmiszerek.

5. Rost hiánya

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták, például az Atkins népszerűsége rosthiányt okozott a fogyókúrázók körében. A rost elengedhetetlen az egészséges testsúly elvesztéséhez és fenntartásához. A rost nemcsak a bél egészségét segíti elő, hanem teltségérzetet is ad, ami segít kevesebbet enni.

6. Túl sok stressz

A karrier és a család menedzselése iránti igények sok nőt arra késztethetnek, hogy összeszedjék magukat. A stressz miatt a test válság üzemmódba kerül. Ennek eredményeként a test elkezd lassítani és raktározni a zsírt.

7. Alváshiány

Alváshiányban a tested nem tud a legjobb tudása szerint működni. A test az alváshiányra a zsírraktározással reagál.

8. Depresszió

Sok nő foglalkozik az úgynevezett "érzelmi evéssel". Ez egy válasz a depresszióra és egy kísérlet arra, hogy étellel töltsön be egy ürességet az életében. A kényelmi ételek, például a csokoládé és más édességek megnyugtathatják a lelket, de kitágítják a derékvonalat.

9. Zsírsavhiány

Nem minden zsír ártalmas az Ön számára. A lenmagolajban található zsírsavak segítenek fenntartani az anyagcserét és megfékezni az egészségtelen étvágyat.

10. Betegségek és betegségek

Számos betegség és betegség okozhat súlygyarapodást. A petefészek-ciszták miatt a nő rövid időn belül akár 30 kilót is felszedhet. A máj, a vesék és a szív problémái súlygyarapodással járhatnak. Emellett azok a nők, akik mellrákkezelésen esnek át, gyakran ingadoznak a súlyban.

11. Fogamzásgátló

Amikor új fogamzásgátló tablettát kezd el szedni, a súlyának növekedését észlelheti. A súlygyarapodás a legtöbb fogamzásgátló gyakori mellékhatása.

Ha hirtelen hízik, aminek látszólag nincs oka, vegye figyelembe a fenti 11 tényezőt.