11 Öregedésgátló tipp férfiaknak

Ki ne akarna a legjobban kinézni? A férfiak manapság jobban figyelnek a megjelenésükre, bizonyítva, hogy nem kell „metroszexuálisnak” lenned ahhoz, hogy törődj a legjobb arcod előrehozásával. Az egyre versenyzőbb piacon a termékek és szolgáltatások követik példájukat, és egyre inkább a férfi közönség felé irányulnak, hogy megfeleljenek a férfiak öregedésgátló és bőrápoló igényeinek.

Június a férfiak egészségének hónapja, a férfiak egészsége hét pedig június 11-én kezdődik és az apák napján, június 17-én ér véget. Az életünkben lévő férfiak tiszteletére íme 11 öregedésgátló tipp, amelyek egészségesek, boldogok és természetesen jóképűek.

1. Igyon sok vizet

Vízre van szükséged ahhoz, hogy élj ... remek bőrrel. A tested legnagyobb szerveként a bőröd érzi a kiszáradás káros hatásait. A kiszáradás miatt a bőr száraz és ráncos lesz, de a megfelelő hidratálás lehetővé teszi a fiatalabb, egészségesebb külsejű bőrt. A víz feltölti a bőrsejteket és szöveteket, és segíti a bőr rugalmasságát és hidratáltságát. A megfelelően hidratált bőr védő gátként is működik, megakadályozva a túlzott folyadékvesztést.

Ezenkívül a megfelelő folyadékbevitel lehetővé teszi a vese és a belek hatékonyabb működését, amikor a testben lévő méreganyagokat kiöblíti. Például a test egyik fő toxinja - a vér karbamid-nitrogénje - vízben oldódik és kiválasztódik a vizelettel. Megfelelő hidratálás nélkül a toxinok megmaradhatnak a rendszerben, ezáltal a bőr pattanásokkal, kiütésekkel vagy más kellemetlen bőrbetegségekkel reagálhat.

2. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

Legalább 4 adag gyümölcs és 5 adag zöldség elfogyasztása kulcsfontosságú tápanyagokat biztosít, amelyek támogatják a kollagént, az elasztint és a bőr egészségét. Tanulmányok kimutatták, hogy a növekvő gyümölcs- és zöldségfogyasztás javítja a bőr tónusát, és vonzóbbá teszi az embereket azáltal, hogy fokozza a bőr vörös és sárga pigmentjeit. Más tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek növelik a mikrocirkulációt, vagy az oxigén és a tápanyagok bőrkeringését, valamint növelik a bőr hidratáltságát, vastagságát és sűrűségét.

A magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök és zöldségek, például guava, paprika, sötét, leveles zöldség, brokkoli, karfiol, kivi, papaya, citrusfélék és eper segíthetnek megvédeni a bőrt a szabad gyökök ellen. A C-vitamin, amely természetesen megtalálható a bőrben, elősegíti a kollagéntermelést is, lehetővé téve a bőr feszességét és rugalmasságát.

A napakáposzta, a spárga, a kelbimbó, a lima bab, a borsó, a burgonya, a shitake gomba, a spenót és a svájci mángold magas cinktartalmú, amely védi a bőr sejtmembránjait, elősegíti a kollagén fenntartását és elősegíti a bőr megújulását.

Az olyan gyümölcsök, mint a kivi, a dinnye, a papaya és az avokádó, valamint a zöldségek, beleértve a paradicsomot, a sárgarépát, a brokkolit, a spenótot és a fehérrépát, E-vitamint nyújtanak, amely megvédi a bőr sejtmembránjait és megvédi az UV sugárzástól.

A legjobb megoldás, ha a tányér felét színes gyümölcsökkel és zöldségekkel tölti meg - minél fényesebb, annál jobb és sokféle változatban.

3. Ne dohányozzon

Az egyik legrosszabb dolog, amit tehet a bőrével (és a testével), a füst. A dohányzás során belélegzett szén-monoxid kiszorítja az oxigént a véráramban, vagyis a bőr (más szervekkel együtt) nem kap belőle annyit, hogy egészséges maradjon. A cigaretta a C-vitamint is csökkenti a szervezetben, ami kollagén lebomláshoz és ráncképződéshez vezet. Ezen túlmenően a dohányosok száraz, tompa arcbőrrel rendelkeznek, mivel a dohányzás kimeríti a víz bőrét, és ami a legrosszabb, hogy a dohányosok arcai, amikor a dohányzás ráncokhoz vezet.

4. Menj könnyedén az alkohol és koffein mellett

Tudta, hogy az alkohol és a koffein fogyasztása látható hatással van a bőrre? Az alkoholfogyasztás hatására az arc erei kitágulnak, a túl sok ivás pedig az erek végleges kitágulását okozhatja, vörös, pókos vénákat eredményezve. Az alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a már meglévő bőrbetegségeket, például a rosaceát és a pikkelysömört is.

Az alkohol és a koffein is úgy viselkedik, mint egy vizelethajtó, dehidratálttá téve Önt és bőrét, kimerítve a létfontosságú bőrtáplálékokat, és a bőrt száraznak és fakónak téve. Még több vizet kell inni, hogy megpróbálja minimalizálni e népszerű satu negatív hatásait, és így egy ördögi kör kezdődik.

5. Gyakoroljon rendszeresen

Mindenki ismeri a testmozgás kardiovaszkuláris előnyeit, de a testmozgás az egészséges bőrt is elősegíti. A rendszeres fizikai aktivitás növeli a véráramlást, lehetővé téve az oxigén és a tápanyagok eljutását a test működő sejtjeibe - beleértve a bőrt is. A véráramlás segít a salakanyagok, például a szabad gyökök eltávolításában is a működő sejtekből. És bár a testmozgás valójában nem segít a bőr méregtelenítésében, „tisztíthatja a bőrt belülről” azáltal, hogy kimossa a sejtek törmelékét a rendszerből.

A testmozgás csökkenti a stresszt is, ami súlyosbíthatja a meglévő bőrbetegségeket, például pattanásokat, pikkelysömöröt vagy ekcémát. És bár nem csak az arcizmait gyakorolhatja, a feszesebb izmok általában segítenek jobban kinézni.

6. Egészítse ki étrendjét

Elfoglalt menetrend és még forgalmasabb élet esetén a legtöbb embernek, így a férfiaknak is nehéz megszerezni az étrendjükből minden szükséges tápanyagot. A férfiaknak egészséges étrendet kell fogyasztaniuk, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét és telítetlen zsírokat tartalmaz. Azonban sok férfi, különösen az egyedülálló férfiak, általában gyakrabban étkeznek, így bár több kalóriát, nátriumot és zsírt (különösen telített és transz-zsírokat) kapnak, mint amennyire szükségük van, még mindig hiányoznak a létfontosságú tápanyagok.

Az étrend hiányosságait pótolhatjuk étrend-kiegészítőkkel, szem előtt tartva az étrend-kiegészítő piramist - először egy jó vitamint és ásványi anyagot, majd az Omega-3-ot, majd egy fitonutrient.

„Csak férfiaknak” szánt kiegészítőket vásároljon? Nem feltétlenül. A férfiak és a nők táplálkozási igényei nem különböznek annyira. Tehát a készítmények különbségei általában inkább marketing-vezéreltek, mint bármi más.

Például a férfi étrend-kiegészítők általában kevesebb kalciumot tartalmaznak, mint a nők, mivel a csontritkulást kevésbé tekintik „férfikérdésnek”. A férfi készítmények több cinket tartalmazhatnak az egészséges hormonszint támogatásához. Ezenkívül hagyományosan tartalmaznak antioxidánsokat, például a szelént a prosztata és/vagy a szív egészségére.

A valóságban egy olyan jó multi, mint a VitaMedica multivitamin és ásványi anyag, valamint egy Omega-3 kiegészítő, mint a Super EPA/DHA halolaj, egyaránt alkalmas férfiak és nők számára.

7. Fogadjon el egy jó bőrápoló rendszert

Ne használjon bármilyen szappant az arczuhanyban. Még nem késő - fogadjon el olyan bőrápoló rendszert, amely megtisztítja, hámlasztja, hidratálja és megvédi a bőrt. A férfiak bőre azért különbözik a nőkétől, mert vastagabb, nagyobb az erek koncentrációja, több és aktívabb faggyúmirigy van, és több az arcszőrzet. Ennek eredményeként a férfiaknak speciális bőrápolási igényeik vannak, amelyeket mind a rutin, mind a termékekkel meg kell oldani.

Mossa meg az arcát naponta kétszer, reggel és éjszaka, valamint izzadt edzések után is. Használjon langyos vizet és arctisztítót, amely megtisztítja, de nem távolítja el a bőrt a nedvességtől. A glikolsavval ellátott tisztítószerek segíthetnek az elhalt hámsejtek eltávolításában, amelyek világosítják az unalmas bőrt, és lehetővé teszik a felesleges faggyú lemosását.

Használjon olyan hámlasztót, amely eltávolítja az elhalt bőrt és eltömíti a pórusokat, és fényesebb, fiatalosabb bőrt fed fel alatta. Körülbelül 28 napig tart, amíg a bőrsejtek megújulnak, ezért ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. Keressen olyan terméket, amelynek finom szemcséje van, mivel kíméletesebb lesz a bőrön és megakadályozza a karcolódást, vagy válasszon olyan terméket, amely alfa- vagy béta-hidroxisavakat tartalmaz, például glikolsavat, tejsavat vagy szalicilsavat, amely feloldja az elhalt hámsejteket.

Az anti-aging bőrápoló rutin legfontosabb lépése a tisztítás utáni hidratálás. A hidratáló krém hidratálja a bőrt, csökkenti a ráncok megjelenését, és lehetővé teszi, hogy feszes és rugalmas maradjon. Ezenkívül védelmet nyújt a szabad gyökök, a környezetben található vegyületek károsodása ellen, amelyek befolyásolják a sejt DNS-ét, és bőrünk elszíneződését, fakóságát, szárazságát, ráncosodását és megereszkedését okozzák - mindez hozzájárul az idős megjelenéshez.

Keressen olyan antioxidánsokat tartalmazó hidratáló krémeket, mint például az acaiolaj, a zöld tea kivonata, a C-vitamin, a CoEnzyme Q-10, a koffein és a retinol (az A-vitamin egy formája), amelyek megvédhetnek a szabad gyököktől és fokozhatják a kollagéntermelést. Növényi savakat, például alfa- vagy béta-hidroxisavakat vagy hialuronsavat tartalmazó termékek, amelyek megtartják a bőr nedvességét, szintén ajánlottak.

A kifejezetten férfiak számára tervezett bőrápolási termékek közé tartozik az Anthony Logistics, a Jack Black, a Lab Series és a Zirh. A népszerű presztízsmárkák férfiaknak is kiadtak vonalakat, köztük a ClarinsMen, a Shiseido Men, a Clinique Men's és a Kiehl's, sőt a drogériák márkái is követték a példát a Dove Men + Care, illetve a Neutrogena Men's Skincare termékeivel.

A professzionális bőrápolási szakemberek gyógyfürdőben vagy kozmetikai derm, arcplasztika vagy plasztikai sebészet praxisában dolgoznak. A jól képzett szakemberek tanácsot adnak azokról a kezelésekről és termékekről, amelyek a legjobb eredményt adják a bőrtípusának. Ha keres egy bőrápolási szakembert a környékén, keresse fel az SPSSCS webhelyét.

8. Használja naponta a fényvédő védelmet

Akár az udvaron, a garázsban dolgozik, golfozik, akár naponta munkába jár, a bőr védelme a naptól elengedhetetlen.

A nap UVA vagy UVB ultraibolya fényének való kitettség az öregedés látható jeleinek körülbelül 90% -ához kapcsolódik, ezért az expozíció korlátozása elengedhetetlen. Az UV-sugarak károsítják a bőr elasztinszálait - a dermisben lévő szöveteket, amelyek rugalmasságot kölcsönöznek a bőrnek. Bár a károsodás nem feltétlenül látható azonnal, hosszú távon a napsugárzás egyenetlen bőrtónust, ráncokat, öregségi foltokat okoz, sőt a bőrrák kockázatát is felveti. A széles spektrumú fényvédők (SPF 30 vagy annál nagyobb), amelyek mindkét típusú UV-sugárzás ellen védenek, segíthetnek megakadályozni ezeket a károsodásokat.

Az olyan márkák, mint a Neutrogena, a Skinceuticals, a SkinMedica és a Kiehl's rendkívül átlátszó, súlytalan, maradékot nem tartalmazó formulákkal rendelkeznek, amelyek eltérést jelentenek a múlt sűrű, fehéres krémjeitől, így népszerű választás azok között a férfiak körében, akik aktívak, de nem szeretik a termék érzése vagy megjelenése az arcukon.

9. Szerezzen professzionális bőrápoló kezeléseket

Számos nem invazív bőrápolási kezelés áll rendelkezésre, amelyek megszabadulhatnak a barna foltoktól, megszüntethetik a törött hajszálereket, összezsugoríthatják a pórusokat, minimalizálják a pattanás hegek, finom vonalak és ráncok megjelenését, és ösztönözhetik a feszesebb bőr kollagéntermelését, mindezt egy óra.

A nem ablatív lézeres vagy fényterápiás kezelések közé tartozik a Fraxel (frakcionált lézeres kezelés) és az intenzív pulzáló fény (IPL/Photofacial). A Fraxel mikroszkopikus lézeroszlopokat küld a bőr mélyére, hogy elindítsa a kollagén és az elasztin termelését a feszesebb, fiatalosabb megjelenésű bőr számára. Az IPL segít a bőrpír, a napfoltok és a régi pattanások hegeinek kiküszöbölésében, azáltal, hogy kifejezetten az epidermisz pigmentjét célozza meg és fiatalítja a bőr megjelenését.

Mivel ezek a folyamatok javítják a bőr rugalmasságát, a folyamat néhány hónapig folytatódik, de az optimális eredmények elérése érdekében szükség lehet egy sor kezelésre.

A legfrissebb ASAPS statisztikák szerint több férfi kap nem sebészeti beavatkozást, például injekciót és bőrfiatalítást.

10. Ölelje be a töltőanyagokat/injekciókat

Ezeket a minimálisan invazív kezeléseket általában nőknél alkalmazzák, de a férfiaknak is szükségük van rájuk! A botox, a hialuronsav töltőanyag-injekciók (pl. Juvederm, Restylane, Perlane), valamint a Radiesse és a Sculptra népszerűek a nemi gát mindkét oldalán. Míg a férfiak a Botox-eljárások mindössze 6% -át tették ki 2017-ben, érdeklődésük e kezelés iránt 2000-től 2017-ig több mint 300% -kal nőtt.

A botox - néhány hím szószóló által szeretettel „brotoxnak” hívják - egy injekció, amely blokkolja az acetilkolin, egy neurotranszmitter felszabadulását, amely üzeneteket továbbít az idegektől az izmokig, hogy összehúzódjanak és mozogjanak. Mérsékelten alkalmazva nagyon természetes hatást fejthet ki, és minimalizálja a homlokráncokat és az arcon lévő egyéb ráncokat, így fiatalosabb megjelenést kölcsönöz. Kevés, vagy egyáltalán nem igényel leállást, 3 és 6 hónap között tart, és az eredmények bár finomak, de észrevehetők. Valójában sok híresség, köztük Simon Cowell, Gordon Ramsay és David Hasselhoff nyíltan elismeri, hogy a Botoxot alkalmazza megjelenésük javítása érdekében.

Az életkor előrehaladtával a zsír, a csontsűrűség és az izomvesztés miatt elveszíti az arc mennyiségét is, ami nyilvánvalóbbá teszi a vonalakat és a ráncokat. Az arcbőr megereszkedik, mivel ezek a tartószerkezetek gyengülnek, és még több ránc keletkezik. A Juvederm, a Restylane, a Perlane, a Radiesse és a Sculptra olyan dermális töltőanyagok, amelyek segítségével elveszített térfogatot adhat az arcnak azáltal, hogy helyreállítja az arcok teltségét, beleértve az arcokat, a szem alatti szemet, az állkapocs vonalát, a templomokat, az nasolabialis redőket és az állat. A terméktől és a pácienstől függően néhány hónaptól egy évig vagy tovább is tarthatnak.

Ne feledje, ha injekciós/töltő eljárást tervez; feltétlenül hagyja abba a vérzést elősegítő kiegészítőket, különösen a halolajat, az E-vitamint, a ginkgo-t, a fokhagymát és a ginzenget. A megszüntetendő kiegészítők teljes listáját itt olvassa el.

Ellenkező esetben, ha az orvosa véletlenül elüt egy eret, akkor nagyobb valószínűséggel zúzódások vannak! Bár a férfiak bőre vastagabb, és nem biztos, hogy olyan könnyen zúzódik, mint egy nőé, ha aggódik, próbálja ki a VitaMedica aktuális Arnica + K krémjét vagy homeopátiás Arnica Montana buborékcsomagolását.

11. Ne hagyja figyelmen kívül az esztétikai sebészeti eljárásokat

Az egyre versenyképesebb piacon egyre több férfi végez kozmetikai műtétet, hogy eltüntesse az idő hatásait. Tavaly csaknem 120 000 esztétikai sebészeti beavatkozást végeztek férfiakon, ami 7,7% -os növekedést jelent 2016-hoz képest.

Az Amerikai Esztétikai Plasztikai Sebészeti Társaság adatai szerint 2017-ben a férfi 5 legnagyobb sebészeti beavatkozás a zsírleszívás, a szemhéjplasztika, a férfi mellkisebbítés, a hasplasztika és az arcplasztika. De a férfiak finomabb, férfiasabb módosításokat választanak, amelyek segítenek fiatalabbnak látszani. Például az orrformálás gyakran finom, de jelentős változtatások végrehajtásával jár, amelyek megtartják a karaktert, mégis finomítják a formát. A szemhéjplasztika vagy a blepharoplasztika megemeli a lelógó szemhéjakat, vagy csökkenti a szem alatti táskák megjelenését, felfrissítve az arcot.

További népszerű eljárások a mikro-zsírleszívás az állkapocs vonalán, a zsírfelesleg vagy a napsugárzás miatt lazává vált állak meghúzása. Ezt az eljárást egy óra alatt elvégezhetjük varrások és csak kisebb zúzódások nélkül. És egyre népszerűbbek azok a nem sebészeti beavatkozások is, mint az Ultherapy, amely ultrahangos technológiát alkalmaz a bőr felmelegítésére, a kollagén összehúzódását okozza, és új, feszesebb szövetek termelését serkenti.

Ha azon gondolkodik, hogy „valamit” elvégezzen, de nem biztos abban, hogyan találhat szakképzett sebészt, számos forrás áll rendelkezésre. Látogasson el az ASPS vagy az ASAPS helyszíneire és fedélzeti képesítéssel rendelkező plasztikai sebészt találjon; keresse fel az AAFPRS telephelyét, hogy fedélzeti képesítéssel rendelkező plasztikai sebészt találjon; vagy látogasson el az ASDS oldalára, és keressen egy fedélzeti tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyászt.

Ne feledje, hogy a jó egészség kívülről látható. Ne féljen azonban attól, hogy kap egy kis segítséget, hogy jól nézzen ki és jól érezze magát!

Utolsó frissítés: 2018. június 12

David H. Rahm, M.D., a The Wellness Center alapítója és orvosi igazgatója a Long Beach-i (Kalifornia) orvosi klinikának. Dr. Rahm a VitaMedica elnöke és orvosi igazgatója is. Dr. Rahm a hagyományos orvosok kiválasztott csoportjának egyike, akik a funkcionális orvoslás és a táplálkozástudomány területén rendelkeznek oktatással és szakértelemmel. Az elmúlt 20 évben Dr. Rahm cikkeket publikált a plasztikai sebészeti szakirodalomban és oktatott orvosokat a jó perioperatív táplálkozás fontosságáról.