12 dolog, amit Gal Gadot a "Wonder Woman" alakban szeretne megtartani

Gadot egy vadállat a súlyzóban (amint ráébredsz), azonban étkezési szokásai tekintetében is mindent kordában tart.

amit

"Igyekszem egészségesen étkezni, de néha sajtos hamburgert eszek. Ez jót tesz a léleknek. Gondoskodom róla, hogy mindent egyensúlyba hozzak ."

Ez egészséges és üdítő megközelítés az egészséges és fitt állapot megőrzéséhez. Félreértés ne essék, Gadot egy vadállat a súlyzóban (amint rá fog jönni), ugyanakkor a rugalmas fogyókúrát követve étkezési szokásai tekintetében is mindent kordában tart. Ez azt jelenti, hogy megfelelő adagokkal kényeztetheti magát más ételekkel; nem csak csirke és hal állandóan.

A cikk során megvitatjuk az egészséges táplálkozás taktikáját, valamint az edzőteremben alkalmazott edzési szokásokat. Élvezze, miközben megnézzük azokat a dolgokat, amelyeket Gal Gadot tesz azért, hogy Wonder Woman alakban maradjon.

12 szerelem eltalálni a deszkát

Ahogy Gadot az Self Magazine-nal kifejtette, kedvenc ab-gyakorlása a deszka, a mozgás különböző változtatásait alkalmazva;

„Imádok deszkát csinálni. A deszka az én menőm. Amikor utazom, és nincs kedvem lemenni a szálloda edzőtermébe, egyszerűen edzek a szobámban, és ennek nagy része a deszka. "

11 Nagyvíz-bevitel

Mint minden szigorú étrend esetében, a víz is nagy része, különösen a kemény edzés során. Gal Gadot a vízbevitel fontosságáról beszélt a Tribune-nal;

„Hónapokig tartó edzés és speciális diéta. És természetesen mindenkor sok vizet inni, mert különösen akkor, ha edz, ez az izmoknak is kötelező. "

10 Magas zöldségbevitel

"Gondoskodom arról, hogy családi étrendünk körülbelül 30-40 százaléka főtt vagy nyers zöldségből készüljön."

A nagy zöldségbevitel ennek nagy része; Gadot minden étkezéskor zöldségeket fogyaszt, és ez magában foglalja a harapnivalókat is. A DC-sztár szereti, ha töltik a zellert és a friss paprikát, amikor elkezdődik a vágy.

9 Teljes test edzés

Gadot intenzív edzéseket tart, amelyek általában összesen nyolc-tíz gyakorlatot tartalmaznak.

Terve a teljes testmozgásokra összpontosít, így minden izomcsoportot eltalál a naponta, ellentétben sok mással, amelyek általában különböző napokon osztják fel az izomcsoportokat. Gal mindent rendszeresen aktívan tart.

8 Erőmunka

Az erő Gadot minden edzésének középpontjában áll. Más edzőezredek alatt a hírességek az alakformálásra és az izomépítésre helyezik a hangsúlyt.

Gadot viszont más megközelítést alkalmaz, nehéz súllyal próbálja ki magát a szokásosnál, főleg az edzés elején. A Wonder Woman-nek bemutatnia kell ezt az igazi erőt!

7 Extra kültéri munka

„Élvezem, hogy kint vagyok, és nem ragadok szükségszerűen az edzőteremben. Szeretek olyan dolgokat csinálni, amelyek miatt létfontosságúnak és élénknek, egészségesnek és életben érzem magam, még akkor is, ha ez nem igazán „edzésnek” tűnik.

Az edzőtermi foglalkozások mellett imád kalóriákat égetni az edzőteremből, szórakoztató tevékenységekkel. Ez a szokás sok híresség mellett, Ryan Reynolds szuperhős társai ugyanazt a nézetet vallják.

6 Rugalmas fogyókúra

Gadot elismerte, hogy nem korlátozza étkezési lehetőségeit, alapvetően kijelentette, hogy minden lehetőség van, a legnagyobb tényező az adagkontroll.

Rugalmas fogyókúra mellett az ízletes ételek ismét eltarthatók, mindaddig, amíg az adag nem túlzó, és megfelel az egész napra javasolt kalóriáknak.

5 csaló étkezés

Sejtetted, ez azt jelenti, hogy a csaló étkezéseket külön napokon is tartalmazzák. Meglepő, hogy Gadot csalás étele egy hamburger, mind majon, mind ketchuppal.

Ilyen fárasztó edzési szokások és a megfelelő étrend után elképzelhetjük, mennyivel jobb érzésnek kell lennie hébe-hóba hódolni.

4 Magas fehérjebevitel

Ha az edzés intenzitása magas, elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű fehérje legyen az edzés intenzitásának alátámasztására.

Ez nem jelent gondot Gal számára, aki fehérjetartalmú diétákkal rendelkezik; kedvenc választásai általában a csirkétől a halig terjednek, amelyek szintén a legvékonyabb fehérje lehetőségek.

3 csomagolt turmix

A zöldségfogyasztáshoz hasonlóan a gyümölcsfogyasztás is magas Gadot étkezési tervében - reggelét általában néhány tojással kezdi, gyümölcsök kíséretében.

A nap folyamán sok harapnivalót használ, hogy elnyomja ezeket a vágyakat, amelyek közül az egyik tartalmaz egy nagy turmixot, amely tele van jósággal, különféle egészséges gyümölcsökkel és igen, zöldségekkel.

2 Testtömeg-gyakorlatok

Gadot rengeteg testtömeg-gyakorlatot tartalmaz - az egyik a felhúzás. Abban az időben Gadot még egyetlenegyet sem tudott eltalálni, most azonban abszolút könnyebben eltalál néhánynál többet.

A testtömeg-gyakorlatok nagy része elősegíti mozgékonyságát és rugalmasságát, két elemre van szüksége a Wonder Woman forgatásakor.

1 rövid szünet, nagy intenzitású

Bármikor, amikor Gadot eléri az edzést, az intenzitás mindig magas. Edzései között rövid szünetek vannak, így nincs igazán idő a szünetekre vagy a csevegésre, a cél az, hogy az izmok működjenek, miközben nem adnak nekik könnyű passzt.

Ez az ideális módszer izomépítésre, miközben egyszerre kalóriát éget.