12 edzés oktatóanyag, amely segít formában lenni otthon

Fitt maradjon fitneszloggerek és guruk által végzett gyakorlatokkal

oktatóanyag

Minden nő arról álmodozik, hogy bízik a bőrében. A tiszta étkezés mellett ez azt is jelenti, hogy elkötelezettek vagyunk a rendszeres testmozgás mellett, hogy erősebbek és egészségesebbek lehessünk.

Ha valamilyen motivációt keres otthon, vagy megpróbálja kitalálni a neked megfelelő gyakorlatot, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk. Összegyűjtünk 12 video oktatóanyagot, amelyeket fitneszlogerek és guruk készítettek, és amelyek tökéletesen illeszkednek az Ön fitnesz rendszeréhez, és segítenek abban, hogy formába hozza otthona kényelmét.

1. Ha szórakozást szeretnél adni a kardiódába: Próbáld ki ezt a Pop Pilates edzést

Blogilátumok volt az első női fitneszcsatorna a YouTube-on, és minden oka megvan arra, hogy különösen a díjnyertes fitneszoktatóval és vállalkozóval legyenek együtt Cassey Ho pezsgő személyiségével és hihetetlen edzéseivel gátolja a nézeteket. Alkalmazkodjon a Pop Pilates alkotójának edzésvideóihoz, és kövesse őt, miközben kipróbálja az általa előidézett alkalmi kihívásokat - például ezt a # 2020 kihívást, amely minden nap a test egy másik részét veszi célba.

2. Ha kihívásnak érzi magát: Próbálja ki ezeket a teljes testű HIIT edzéseket

Ahelyett, hogy elindulna egy F45 osztályba, most egy test teljes HIIT edzéssel otthonában a határok közé szoríthatja testét. Kihívja magát ezzel a gyors, mégis intenzív 15 perces otthoni edzés oktatóprogrammal Pamela Reif és ha keményebb lökésre vágyik, próbálja ki a 20 perces verziót.

Alternatív megoldásként kipróbálhatja ezt a teljes test edzést Victoria titkai Angyalok Josephine Skriver és Jasmine Tookes akik megmutatják nekünk, hogyan lehet saját kifutópályára kész testalkatot szerezni. Csak egy székre vagy padra van szüksége a teljes testű HIIT áramkör teljesítéséhez!

3. Ha meg akarja szerezni a mélységét: Próbálja ki ezt a táncos edzést

A tánc nagyszerű gyógymód lehet a léleknek, mivel nem csak növeli az endorfinokat, hanem kihívja a testet és az elmét is. A Fitness Marshall egy csodálatos csatorna annak megnézésére, hogy újonc vagy-e a táncos edzéseken, vagy alacsony kulcsú Zumba-szerető vagy, különösen, mivel a rutinok ugyanolyan hatékonyak, mint izgalmasak. Kezdetnek kipróbálhatja ezt a táncot Lady GagaHülye szerelem, amely felpörgeti a vérét, és mosolyt hagy az arcán.

4. Ha tónusos hasizmokról álmodik: Próbáljon meg egy célzott ab edzést

Minden a legfontosabb erőről és a személyi edzőről szól Danni Belle elárulja, hogyan éri el karcsú hasizmait ebben a gyors, 8 perces ab edzésben. A legjobb rész? Ehhez nincs szükség semmilyen felszerelésre, amely megkönnyíti ezt a gyakorlatot otthon.

Kevésbé hagyományos megközelítéshez próbáld ki ezt az ab gyakorlatot a fitness vlogger segítségével MadFit aki intenzív ab áramkört ad nekünk Doja Cat’S Mondd így.

5. Ha valahol az otthonában fekszenek ellenállási sávok: Próbálja ki ezt a teljes testet formázó gyakorlatot

Rátérve az egészségre és a fitneszre, mint életmódválasztásra, miután diagnosztizálták a policisztás petefészek szindrómát (PCOS) - inspiráló volt azok számára, akik figyelték a wellness edzőt Rachel AustÚtja és hogyan változtatta szenvedélyét karrierré. Itt megosztjuk a sok otthoni edzés oktatóanyagának egyikét, ahol megmutatja nekünk, hogyan tartsuk fitt állapotban és testünk különböző részeit hangoljuk ellenállási sávokkal.

6. Ha vékonyabb combokra vágysz: Próbáld ki ezt az alsó test/comb edzést

Nem sok edzés foglalkozik a comb régiójával, de ez a program a fitnesz és az életmód személyisége által Chloe Ting biztosítja, hogy elérje a kívánt végcélt. Kezdje el még ma a képzést, és vegye be ismétléseit ezzel az informatív oktatóvideóval.

7. Ha kedved támad lefeküdni és nyújtózkodni: próbáld ki a Vinyasa Flow jógát

Alapozza meg a hangsúlyt, és építse ki kitartását egy jóga foglalkozással, amelyet vezet Jóga Adrienne-nel. Biztosíthatjuk, hogy ez a Vinyasa Flow szekvencia erősebbé és energikusabbnak érzi magát.

8. Ha izomépítésre törekszik: Próbálja ki ezt az otthoni erőnléti edzést

Általában az erőnléti edzésre gondolva általában olyan edzésekre gondolunk, amelyek súlyzókat vagy felszereléseket tartalmaznak az edzőteremben, de ebben a rutinban az ACE által tanúsított személyi edző és táplálkozási edző Joanna Soh, bármilyen erőnlét nélkül fejlesztjük fizikai erőnket. Ehelyett Soh megmutatja, hogyan támaszkodhat testének súlyára erőnövelő mozgások és gyakorlatok révén.

9. Ha meg akarja faragni a fenekét: Próbálja ki ezt a farizom edzést

Készüljön fel a farizmok aktiválására és a homokóra alakjának meghatározására ezzel a kilenc különböző gyakorlattal, amelyeket beépíthet a napi otthoni edzésbe.

10. Ha olyan formába akarsz kerülni, mint egy balerina: próbálj ki egy Barre-edzést

Adjon hozzá egy kis kegyelmet a lépéshez ezzel a barre edzéssel, amelyet otthon végezhet. Miután meglehetősen sok barre edzést hajtott végre, elkezd látni a testtartás, a fizikai erő és a rugalmasság javulását.

  • Címkék:
  • Kultúra
  • Gyakorlat
  • Fitness
  • Élet
  • Otthon maradni
  • Edzések