12 ital az anyagcseréd fokozásához

Úgy tűnik, hogy a „gyors anyagcsere” mindig a természetes formájú karcsú testek érdeme; ellenkezőleg, azok, akik a fogyásért küzdenek, gyakran azt mondják, hogy a probléma a „lassú anyagcsere”. De mi az anyagcsere, és miért vannak gyorsabbak másoknál?

anyagcseréd

Anyagcsere az a folyamat, amelynek során a tested energiává alakítja az ételt. A testek vagy azonnal felhasználják ezt az üzemanyagot, vagy az izomszövetben vagy zsírként tárolják az üzemanyagot.

Néhány kulcsfontosságú tényező határozza meg, hogy az ételt azonnal energiává alakítja-e, vagy későbbi kalóriákat tárol. Az első oka annak, hogy teste a felesleges kalóriákon lóg, az alapvető szerkezete. Magasabb emberek, vagy olyan emberek, akiknek természetesen természetes az izomzatuk, hajlamosak több kalóriát égetni akár nyugalmi állapotban is, mint mások. A férfiaknál általában több az izom és kevesebb a zsír, mint a nőknél, vagyis anyagcseréjük gyorsabb. Az anyagcsere végső oka nem biztos, hogy gyors, mivel szeretné, hogy a kalóriaégetés egy fiatal játék. Az életkor előrehaladtával testünk lelassul és kevesebb kalóriát éget el, mint ifjúkorunkban.

Míg azonban az emberek különböző arányban égetik el a kalóriákat, az egészséges testsúly elérése nem feltétlenül lehetetlen cél: az egyenletes testmozgás mellett az egészséges táplálkozás a zsírvesztésben és az izomtömeg növelésében is segíthet; csak ébernek kell lenned, amikor kiválasztod, ami a szádba kerül, mert ezek a döntések végül a testedben nyilvánulnak meg.

"Túl gyakran választják el az italok az étrendünket" - mondja Alissa Rumsey, regisztrált dietetikus és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. „A kalóriába csomagolás, amikor cukros üdítőket vagy energiaitalokat kortyolgatunk, biztos módszer a testünk túlterhelésére és arra, hogy zsírként tárolják az üzemanyagot. Okosabb ezeket az üres kalóriákat olyan italokra cserélni, amelyek jót tesznek a testünknek. "

Rumsey szerint szódavízzel és sportitalokkal kellene kereskednünk tea és nyers gyümölcslevek ellen, amelyek elősegíthetik a fogyást, és antioxidánsokkal vannak tele, amelyek egészségesebbek lehetnek az úton.

"Kutatások kimutatták, hogy a teában, gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsokban gazdag étrend a krónikus betegségek, köztük a rák, agyvérzés és a szívbetegségek kockázatának csökkenésével jár" - mondja Rumsey.

Ha továbbra is arra koncentrál, hogy mit iszik, valamint mit eszik, akkor egészséges maradhat és elindíthatja a fogyást. Kiválasztottunk néhány meglepő és finom italt, amelyet egész nap kortyolgatva feltöltheti anyagcseréjét.

Alma fahéj víz

Ha egy korsó vízbe áztat egy almát és egy kis fahéjat, olyan ital jön létre, amely segít méregteleníti a testet és gyorsítja az anyagcserét. Az alma az egyik legjobb fogyasztható gyümölcs, amikor fogyni próbál, mert pektint tartalmaz, amely segíti az emésztési folyamatot. A fahéj természetes termogén tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítenek a kalóriák gyors elégetésében.

Répa, sárgarépa és almalé

Egész gyümölcslevek hozzáadott cukor nélkül, mint ez a répa-, sárgarépa- és almakeverék, elősegíti az anyagcserét. Ráadásul ez a kombináció remekül ízlik, így kiválaszthat egy egészséges italt anélkül, hogy érezné, hogy elképesztő ízeket hagyna ki.