10 olyan tényező, amely befolyásolja az anyagcserét

amely

Az, hogy miként eszünk, tartós hatással lehet anyagcserénkre

Az életben maradás és a működés érdekében a testednek több millió kémiai folyamatot kell végrehajtania, amelyeket együttesen anyagcserédként neveznek.

Az anyagcsere szerepet játszhat a súlygyarapodásban, ha befolyásolja a testének az adott pillanatban szükséges energia mennyiségét. A felesleges energiát ezután zsírként tárolják.

Ne legyen túl gyors a „lassú anyagcserét” hibáztatni a súlygyarapodásért, mivel a jobb ételválasztás és a testmozgás gyakorolja a legnagyobb hatást.

Az anyagcseréd legnagyobb összetevője (a felhasznált energia 50-80% -a) az alapanyagcsere (BMR), amely a tested által elégetett energia csak a nyugalmi működés fenntartása érdekében.

Tíz tényező befolyásolja a BMR-t és az anyagcserét:

1. Izomtömeg. A test izomszövetének mennyisége. Az izom működéséhez több energiára van szükség, mint a zsírhoz. Tehát minél több izomszövetet hordoz, annál több energiára van szüksége a testének csak a létezéséhez. (Az ellenállás vagy az erőnléti edzés a legeredményesebb a tömeg felépítésében és fenntartásában.)

2. Kor. Az öregedéssel az anyagcseréje általában lassul. Ennek oka az izomszövet elvesztése, valamint a hormonális és neurológiai folyamatok megváltozása. A fejlődés során a gyermekek növekedési periódusokat élnek át, rendkívüli anyagcserével.

3. Testméret. A nagyobb testűek BMR-je nagyobb, mivel nagyobb szerveik és folyadékmennyiségük fenntartható.

4. Nem. A férfiak általában gyorsabb anyagcserével rendelkeznek, mint a nők.

5. Genetika. Egyes családoknál a BMR gyorsabb, mint másoknál, egyes genetikai rendellenességek szintén befolyásolják az anyagcserét.

6. A fizikai aktivitás. A testmozgás növeli az izomtömeget, és gyorsítja az anyagcsere motorjait, még nyugalmi állapotban is gyorsabban égetve kilodzsaulokat.

7. Hormonális tényezők. A hormonális egyensúlyhiány, például a hipo és a pajzsmirigy túlműködés, befolyásolhatja az anyagcserét.

8. Környezeti tényezők. A környezeti változások, mint például a megnövekedett hő vagy hideg, arra kényszerítik a testet, hogy többet dolgozzon a normális hőmérséklet fenntartása érdekében, és növeli a BMR-t.

9. Kábítószerek. A koffein és a nikotin növelheti a BMR-t, míg az olyan gyógyszerek, mint az antidepresszánsok és a szteroidok, növelik a súlygyarapodást, függetlenül attól, hogy mit eszel.

10. Diéta. Az étel megváltoztatja az anyagcserét. Mit és hogyan eszel, nagy hatással van a BMR-re.

Ez a lista megmutatja nekünk, hogy néhány dolgot meg lehet változtatni a BMR megváltoztatásához, és néhány dolgot nem. A jó hír az, hogy rengeteget tehet az egyensúly megváltoztatásáért.

A kiropraktika alapelvei azt mondják, hogy az interferencia nélkül jól működő test létrehozása erőteljesen befolyásolja az egészséget. Az általunk választott ételek, testmozgások és tevékenységek szintén növelhetik a BMR-t és csökkenthetik az idegrendszerbe való interferenciát, lehetővé téve a testének boldogulását. Win-win helyzet.