Kezelések a PCOS tüneteinek kezelésére PCOS Living

Ez a titkos oka annak, hogy nem lehet fogyni a PCOS-szal:

INZULINREZISZTENCIA

Mindannyian ugyanazt hallottuk, ha diétázol és tornázol, akkor a súly csak leesik.

inzulinrezisztencia

De már tisztán étkeztél, a fenekedet ledolgoztad az edzőteremben, és amikor a léptékre lépve meglátod, hogy a kemény munkád milyen megtérüléssel rémülten kapkod, látod, hogy nem cseperedett ...EGYÁLTALÁN!

Pontosan ebben a helyzetben voltam, és hadd mondjam el, hogy szar. Arra gondolsz, hogy „miért is zavarnék”. Minden tőlem telhetőt megteszek, és nem látok semmilyen előrelépést.

De van egy alapvető kérdés, hogy miért nem dobja el ezeket az LBS-t. Azért nem fogyhat, mert inzulinrezisztens.

Mi az inzulinrezisztencia?

Az inzulinrezisztencia az, amikor egy személy testszöveteiben alacsonyabb az inzulinra adott válaszreakció. Az inzulin hormon nagy szerepet játszik a szervezetben azáltal, hogy szabályozza a glükóz vagy a cukor szintjét a szervezetben.

Ha inzulinrezisztens, a sejtjei nem képesek befogadni a glükózt, és ennek következtében a vér glükózszintje továbbra is magas marad.

Melyek az inzulinrezisztencia tünetei?

Lehet inzulinrezisztens, és nem mutat semmilyen észrevehető jelet vagy tünetet.

Az inzulinrezisztencia évekig lehet jelen, mielőtt ténylegesen tudná.

De itt van néhány jel, amelyre érdemes ismernie:

Cukorra és szénhidrátra vágysz.

Problémái vannak a súlygyarapodással és a fogyással. Ha „alma alakú”, nagyon jó esély van arra, hogy inzulinrezisztens legyen.

Gyakran beteg vagy könnyen fertőzést kap.

Mindig fáradt vagy, mint a szuperfáradt, és úgy tűnik, hogy a jó éjszakai alvás nem segít.

Különösen a nyakán észleli a bőrcímkéket és a bőr sötétedését.

Amikor az inzulinrezisztencia tünetei megjelennek, akkor megvalósulhatnak, mint magas vérnyomás, magas vércukorszint, szélsőséges szomjúság, gyakori vizelés, a bőr elszíneződése és súlygyarapodás, különösen akkor, ha a has körül hordják. Ha az inzulinrezisztencia tüneteit nem kezelik, ez cukorbetegséghez vezethet.

Ha többet szeretne megtudni az inzulinrezisztencia tüneteiről és mit tehet ezek ellen, nézze meg a cikket 5 jel, hogy inzulinrezisztens vagy, és mit kell tenni velük.

Nem tudja, hol kezdje? Próbálja ki az ingyenes 5 napos sorozatomat. Mit kell veszítenie?

Mi okozza az inzulinrezisztenciát?

Bár senki sem tudja pontosan meghatározni, mi okozza az inzulinrezisztenciát, számos tényező járul hozzá.

Ezen tényezők közé tartozik a genetika, a gyulladás, az elhízás, az alacsony fizikai aktivitás, az életkor, más betegségek és rendellenességek, valamint bizonyos gyógyszerek.

PCOS esetén nem világos, hogy az inzulinrezisztencia okozza-e a PCOS-t, vagy a PCOS okozza az inzulinrezisztenciát. Olyan, mint a csirke vagy a tojás elmélet.

Hogyan kezelheti az inzulinrezisztenciát?

Az inzulinrezisztencia szerintem 22-es.

A fogyás általában segít az inzulinrezisztenciában. Tudom, mire gondolsz ... de az inzulinrezisztencia megnehezíti a fogyást, tehát mit kellene tennem?

Éppen ezért nehéz lesz lefogyni, de lehetséges.

A leghatékonyabb inzulinrezisztencia-kezelés diétával, testmozgással, valamint természetes gyógymódokkal és kiegészítőkkel történik.

Inzulinrezisztencia étrend

Kezdjük a diétával. A tüzet nem táplálhatja üres kalóriákkal és olyan ételekkel, amelyek növelni fogják a vércukorszintjét. Ez csak súlyosbítja a tüneteit és rosszabbá teszi az inzulinrezisztenciát.

Sajnos sok olyan étel van, amelyet kerülnie kell. Kíváncsi arra, hogy mely élelmiszerek a legsúlyosabb bűnelkövetők a PCOS-val és inzulinrezisztenciával rendelkező nőknél? Ezek a legrosszabb ételek, amelyeket ehet, ha inzulinrezisztens.

Az inzulinrezisztenciával bíró játék neve lassan emészthető ételeket fogyaszt, amelyek nem okoznak vércukorszint-emelkedést. Azt akarja, hogy a test az elfogyasztott ételt energiává, nem zsírsá alakítsa.

Ha döntést hozol arról, hogy mit együnk, gondolkodj tisztán és rosszul. Kerülje a feldolgozott ételeket és bármi hozzáadott cukrot. Ha nem tudja kiejteni, akkor talán ki kellene hagynia! Az előre csomagolt élelmiszerek több mint 80% -a édesítőszert tartalmaz.

A PCOS-ban szenvedő nők általában jobban járnak, ha alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet követnek. Nem kell rendkívül alacsony szénhidrátmennyiséget választania, mert ez negatívan befolyásolhatja a menstruációs ciklust. A nőknek általában napi 150 gramm szénhidrátra van szükségük a test táplálásához és a rendszeres ciklus fenntartásához.

Fontos továbbá, hogy minőségi vagy összetett szénhidrátot válasszon, amikor eszik. Néhány nagyszerű összetett szénhidrát az étrendbe a csicseriborsó, a quinoa, a farro és az édesburgonya. Fontos továbbá, hogy bőséges mennyiségű nem keményítőtartalmú zöldséget vegyen be étrendjébe, például spenótot, sárgarépát, paprikát, brokkolit, gombát stb.

A legjobb gyakorlatok a PCOS fogyáshoz

A testmozgás szintén kritikus elem.

Törekednie kell arra, hogy minden egyes nap mozogjon. Ez magában foglalhatja a gyalogolást, a túrázást, az úszást, a kerékpározást, a jógát, a táncot vagy bármely más tevékenységet, amely mozgásképes és ernyedt tartja a testet.

Csak mozogj tovább! A mozdulatlanul ülés rosszabb az egészségének, mint a dohányzás.

Bár fontos a napi tevékenységek elvégzése, a PCOS inzulinrezisztenciában szenvedő nők számára még fontosabb a megfelelő gyakorlatok elvégzése, amelyek elősegítik a több zsírégetést és elősegítik az inzulinérzékenységet.

A PCOS-ban szenvedő nők profitálhatnak a legjobban a HIIT és az erőnléti edzésekből. Tanulmányok azt mutatják, hogy a HIIT javíthatja az inzulinrezisztenciát a PCOS-ban szenvedő nőknél.

Ha többet szeretne megtudni a HIIT előnyeiről a PCOS számára, és egy minta edzést szeretne kapni, tekintse meg A PCOS legjobb gyakorlata című cikket.

Vitaminok és kiegészítők a PCOS kezeléséhez

Ami a természetes gyógymódokat és kiegészítőket illeti, számos lehetőség segíthet az inzulinérzékenység javításában.

Az első természetes gyógymód a tea. A teákat könnyű beépíteni, és nagyon ízlik! Ami még jobb, az a tény, hogy a teák megfizethetőek, és otthon könnyen elkészítheti a sajátját. A teák nemcsak javítják az inzulinérzékenységet, de segíthetnek a tesztoszteronszint csökkentésében is!

Nézze meg a természetes gyógymód-csomagomat, amely recepteket tartalmaz, hogy saját házi teákat készítsen a vércukorszint kiegyensúlyozására.

Az olyan kiegészítők, mint a D-vitamin, egy másik félelmetes lehetőség. Tanulmányok azt mutatják, hogy a PCOS-ban szenvedő 4 nőből 3-nak D-vitamin-hiánya van.

A D-vitamin kritikus fontosságú a tojás minőségében és fejlődésében, amikor megpróbálja elképzelni. Segít az inzulin, a trigliceridek és a koleszterinszint esetén is. A D-vitamin szintén fontos a hangulat javításához. És a PCOS-ban szenvedő nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szorongást és depressziót.

Sok orvos javasolja a metformint az inzulinrezisztens PCOS-ban szenvedő nőknek. De mielőtt elkezdené szedni, meg kell vizsgálnia, és meg kell derítenie a PCOS metforminnal kapcsolatos tényeit.

A metforminnak négy különböző természetes alternatívája létezik, amelyek bizonyítottan ugyanolyan hatékonyak a vércukorszint csökkentésében.

Az inzulinrezisztencia titkos fegyvere az Ovasitol volt. Az ovazitol nagyszerűen elősegíti az inzulinérzékenységet a PCOS-ban szenvedő nőknél, valamint szabályozza a ciklust és javítja a tojás minőségét.

Az Ovasitol for PCOS áttekintésében gyakran feltett kérdésekkel foglalkozom a kiegészítõvel kapcsolatban, és még tapasztalataimat is megosztom vele.

100% -os tisztaságú inozit-kiegészítő a menstruációs rendszeresség és a normális petefészek működés elősegítésére.

HASZNÁLJA A 206109 SZÁLLÍTÓ HIVATKOZÓJÁT (PRC), hogy kedvezményt kapjon.

Készen áll az inzulinrezisztencia kezelésére és a fogyásra?

Mint minden problémánál, a csata fele is tudja, mi a probléma, a másik fele pedig megoldásokat alkalmaz a probléma megoldására!

A diéta, a testmozgás és a kiegészítés a legjobb inzulinrezisztencia-kezelés, mielőtt az kontrollon kívül esik.

A PCOS Pound Blastoff terv megtanítja Önt, hogyan kell kezelni az inzulinrezisztenciát, és hogyan lehet jó úton járni a súly leadásához.

Pin későbbre >>>

A fent felsorolt ​​tételekhez társult linkek tartoznak, vagyis kis jutalékot keresek, ha a linkeim révén vásárolnak. Ez nincs hatással a fogyasztó költségeire. Lehetőség szerint így linkelem a termékeket, és ez nem befolyásolja azokat a termékeket, amelyeket áttekintek vagy ajánlok.