Az inzulinrezisztencia: az igazi ok, amiért nem fogysz

Sok ember számára a fogyás az egyik legfontosabb döntés. Sajnos az emberek 35 százaléka még a hónap vége előtt lemond erről a célról. Nem feltétlenül az idő vagy az akaraterő hiánya okozza, hogy évről évre küzdj a fogyással. Az igazi oka annak, hogy a fogyásért küzdött, az inzulinrezisztencia, vagy egy olyan állapot, amelyet anyagcsereműködésnek nevezek.

Tehát gondolkodhat: "Miért olyan nehéz nekem lefogynom?" "Mindent jól csinálok", és mégis nehéz a fogyás. Talán (mint sok betegemnél) már szigorú étrendet követ és hetente többször edz, de hiába. A súly még mindig nem jön le - vagy ami még rosszabb, látszólag ok nélkül hízik! Lemondott a túlsúlyról.

A súlyproblémák nem egy állandó és mozdíthatatlan felszerelés egész életedben. Ha azt tapasztalja, hogy a súlya könnyen gyarapodik és nehezen fogy, akkor nem az Ön hibája! A súlyproblémák nem csak a túlevésről vagy a testgyakorlásról szólnak, hanem az anyagcsere-változásokról (The MD Factor Diet, 2015), amelyeket együttesen inzulinrezisztenciának neveznek. A gyakorlatomban végzett laboratóriumi vizsgálatok megerősítették, hogy a pácienseim több mint 89 százalékának van ilyen valós és gyakran nem diagnosztizált problémája. Tehát a jó hír az, hogy a diéta, a testmozgás és a siker akaratának megfelelő kombinációja megfordíthatja az MD tényezőt, és végül sikereket érhet el a fogyásban és a végleges megtartásában.

Dióhéjban az inzulinrezisztencia a tested képtelensége arra, hogy az elfogyasztott ételt energiává alakítsa át megfelelően, hogy ezzel táplálja sejtjeit. Az MD-faktorral rendelkező embereknek nehézségeik vannak a vércukorszint szabályozásában, ami gyakran az inzulinrezisztencia vagy akár a cukorbetegség következménye. Mindkét esetben testük nem képes glükózt húzni a sejtekbe, ami azt jelenti, hogy a vérben felesleges glükózszint képződik. Mivel nincs máshová menni, a test ezt az extra energiát zsírokká változtatja, és későbbre tárolja.

Ez az infografika felvázolja az inzulinrezisztencia vagy az anyagcsere-diszfunkció tüneteit és okait.

Meglepő módon nem kell túlsúlyosnak lennie ahhoz, hogy a sejtjei inzulinrezisztensek legyenek. Még akkor is, ha súlya teljesen normális, mégis szenvedhet annak hatásaitól. Az anyagcsere-diszfunkció nem alakul ki egyik napról a másikra, és egy vagy több kiváltó ok okozhatja, beleértve: öregedést és menopauzát, genetikát, hasi/zsigeri zsírokat, gyógyszereket és táplálkozási hiányosságokat. Mindezeket a következő bejegyzésekben tárgyaljuk. De egyelőre kitérünk arra a két okra, amelyek felett nincs kontrollja - a genetikai hajlamra és az öregedésre.

A DNS nagy hatással van a testsúlyára (The MD Factor Diet, 2015). Orvosiskolában olvastam egy cikket, amely maradandó benyomást tett. Azt írta, hogy ha mindkét szülő elhízott, akkor a gyermek 80 százalékos valószínűséggel fog elhízni. Ez nemcsak azért döbbentett rám, mert megdöbbentő statisztika, hanem azért, mert a családom mindig is szenvedett a súlyunkkal, nagyon figyelnem kell saját étrendemre és testmozgásomra, mert genetikailag hajlamos vagyok hízni és megtartani a súlyomat.

Lehet, hogy olyan sejtekkel született, amelyek nem reagálnak jól az inzulinra. Ha a családjában cukorbetegség szerepel (különösen a szüleidnél), akkor nagy a kockázata annak, hogy diszfunkcionális anyagcsere alakul ki. A génjei meghatározzák azt is, hogy a test hogyan tárolja a zsírt (pl. Ha alma alakú, akkor a hasát viszi a zsír, és fennáll annak a veszélye, hogy két járulékos tényező - genetika és hasi zsír - lesz az inzulinrezisztenciában. ).

Ahogy nem tudjuk ellenőrizni azokat a géneket, amelyekkel születettünk, mindannyian öregszünk. Amint ez bekövetkezik, hormonjaink fokozatosan csökkennek. A csökkenő hormonszint befolyásolja az izomtömeget, előbb elveszíti, miközben a test megtartja zsírraktárait. Az életkor előrehaladtával jobban figyelnie kell arra, hogy mit eszik, és fizikai életmódjára. Végül is kevesen tudunk 50-nél ugyanannyit enni, mint 30 évesen.

Számos példa van az öregedés és a súly korrelációjára. A menopauza előtti nők általában 10-15 fontot nyernek (bár voltak olyanok, akiknek súlya meghaladta a 30 fontot is) a menopauza körül (Női Egészségügyi Kutatási Program, Járványügyi és Megelőző Orvostani Tanszék, Monash Egyetem, Melbourne, Ausztrália). Nem csak a hormonok, mint a tesztoszteron és az ösztrogén változnak, hogy befolyásolják a testsúlyodat. A test inzulinhasználati képessége fokozatosan csökken, bár ez diétával és rendszeres fizikai aktivitással lelassítható. A 2-es típusú cukorbetegség az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik a Centers for Disease Control szerint. Jelenleg a 65 éves és idősebb amerikaiak fele prediabéteszben szenved. Az életmód megváltoztatása nélkül, egészségük javítása és az inzulinrezisztencia kezelése érdekében a prediabéteszben szenvedők legfeljebb 30 százaléka öt éven belül 2-es típusú cukorbetegséget fog kialakítani.

Annak érdekében, hogy az életkor előrehaladtával elkerülje a súlygyarapodást, a cukorbetegséget és más orvosi problémákat (például a szívbetegségeket), enni és testmozgást kell végezni az inzulinrezisztencia hatásainak minimalizálása érdekében.

Van-e diszfunkcionális anyagcseréje?
A pácienseim sokkal jobban érzik magukat súlyproblémáikban, ha rájönnek, hogy túlsúlyosak, nem azért, mert túl sokat ettek vagy lusták. A testtömeg és a súlyszabályozás nagyon összetett, és sok különböző gén befolyásolja őket. Lehet, hogy olyan tényezőkkel születtél, amelyek nem az irányításod alatt állnak, de ezt a kezelőszervet visszadobhatod a megfelelő kezedbe.

Töltse le ezt az ingyenes kvízt, hogy lássa, van-e érzékenysége az inzulin iránt, és szerezzen egy cselekvési tervet, amely bemutatja, milyen lépéseket tehet az anyagcsere-diszfunkció kijavításának megkezdéséhez:

Hova megyünk innen?
Az inzulinrezisztenciát annak megváltozása okozza, hogy teste hogyan tudja felhasználni az ételben lévő tápanyagokat. Nagyon gyakori, de nem gyakran ismerik el azok, akiknek van, vagy orvosuk.

Ha megpróbált lefogyni, és még nem ért el valódi előrelépést, egy dolog biztos: Az anyagcseréje megváltozott. Régi anyagcseréjét felváltotta egy, amely szereti a zsírraktározást.

Az egészséges életmód és az étrend fontos, és segíthet az inzulinszint szabályozásában. A testmozgás segíthet a testnek a vércukorszint szabályozásában és a túlsúly csökkentésében.

Lehet, hogy genetikai hajlandósággal született a súlygyarapodás és -megtartás érdekében, de néhány életmódbeli változtatással megfordíthatja az MD-tényező hatását. Az étrend és az életmód megváltoztatásával jobban étkezhet, jobban alhat, több energiája van, élesebb és koncentráltabb lehet, és csökkentheti a szívbetegségek, egyes rákos megbetegedések, stroke és demencia kockázatát (The MD Factor Diet 2015).