12 egészséges kollagénben gazdag étel egészséges, ragyogó bőrért
A lazac, a bogyók és a paradicsom növeli a kollagént.
Sokan keressük ezt a tökéletes öregedésgátló bőrápolási rutint. Mindenféle arclemosót, krémet és étrend-kiegészítőt használunk reggel - esetleg éjszakai maszkot vagy szérumot lefekvés előtt. Gyógyfürdőkbe vagy kezelési központokba járunk savas hámlasztáshoz, vagy smink segítségével elfedjük a nem tetsző ráncokat.
Bár ezzel nincs semmi baj, előfordulhat, hogy mindezek a kezelések mélyebb lyukat okoznak a pénztárcában, mint szeretné. Jó hír, hogy pénzt takaríthat meg azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek segítik a testet természetes öregedésgátló fehérje: kollagén.
"A kollagén a leggyakoribb fehérje a szervezetben" - magyarázza Marisa Moore, RDN, LD. "Bőr-, izom-, csont- és kötőszövetekben van jelen, és kulcsszerepet játszik az ízületek egészségében, valamint a bőr rugalmasságának és rugalmasságának fenntartásában." Ahogy öregszünk, testünk kevesebb kollagént termel - teszi hozzá.
De ennek az öregedési folyamatnak a sebessége mindenkinek más. "A kollagén elvesztésének mértéke számos tényezőtől függ, beleértve a környezetet és a genetikát" - mondja.
Tehát, hogy biztosítsa a testének azokat az összetevőket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy egészséges és ragyogó legyen a haja, a bőre és a körme, íme a 12 legnagyobb kollagénben gazdag étel, amely segíthet.
- A legjobb magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek - magas fehérjetartalmú ételek
- 12 legjobb kollagénfokozó étel és recept; Naturel kollagén
- 10 legjobb folsavtartalmú étel, amelyet naponta fogyaszthatunk - Foláttartalmú legjobb élelmiszerek
- 10 legjobb zsírégető étel a zsírvesztés felgyorsítása érdekében; NF Sports
- 25 magas magnéziumtartalmú étel, plusz receptek