12 nap alatt 11 kilót fogytam!

alatt kilót

Igen, valójában 12 nap alatt 11 kilót fogytam!

Nehéz elhinni és meglepő, de 12 nap alatt 11 kilót fogytam. Beszéltem a fogyásomról és arról, hogy utálom a diétát és a testmozgást. Az a hozzáállásom, hogy szeretek enni és szeretek pihenni. Az utolsó dolog, amit meg akarok tenni, az az, hogy nézem, mit eszek, és elmegyek az edzőterembe, de hadd mondjam el, mi történik ezzel a hozzáállással; meghízik!

Mindannyian egészséges tinédzserként kezdünk, és akkor történik valami az élettel. A hátsó égőre tesszük magunkat, és elkezdünk mindenki másról gondoskodni. Nem csoda, ha azt akarjuk enni, amit szeretünk, és csak pihenni, mert az élet nehéz. Nézd meg az életünket. Gyermekeink vannak, és vigyázunk rájuk, majd teljes munkaidőben és napköziban dolgozunk, majd munka után otthon dolgozunk. Még akkor is, ha otthon marad a gyerekeivel, ez teljes munkaidő. Eszembe sem jut, hogy ruhát kell mosnom, vacsorát főznöm és minden mást, ami a háztartás vezetésével jár. A nap végén végeztek!

Ennek a stressznek és kemény munkának az az eredménye, hogy már nem vagyunk az az egészséges ember, aki egykor voltunk. Kezdünk túlsúlyos lenni. Az ízületeink fájni kezdenek. Nincs több energiánk, mint korábban. Fáradtság támad, és alapvetően minél korábban lefekvéskor, annál boldogabb vagyok.

Fogyásomra ébresztésem az volt, amikor szúró fájdalmat kezdtem szenvedni a bal oldalamon. Elmentem orvoshoz, és azt mondta, hogy ez a belem. Mit? Ennek semmi értelme nem volt számomra. Azt mondta, hogy végezzek vérmunkát, és utasítást adott ultrahangra. Az orvos azt mondta, hogy az ultrahang rajtam múlik. Ha a vérmunka rendben jött vissza, akkor nem kellett ultrahangot kapnom, ha nem akartam.

Aztán eszembe jutott, amikor kint volt a függelékem. Körülbelül 24 éves voltam. Ez a vérmunka rendben visszatért, és valójában az a felső GI, amelyet az ügyeleten kaptak, sem mutatott semmit. Megcsinálták a műtétet, és a vakbélem élénkpiros volt, és éppen szakadni kezdett. Azon tény alapján, hogy egyetlen teszt sem mutatott semmi rosszat a vakbélemen, a rendkívüli fájdalom kivételével, úgy döntöttem, hogy elvégzem az ultrahangvizsgálatot, annak ellenére, hogy nem kaptam vissza a vért. Bélérzésemmel mentem erre. Pun szánta!

A vérmunka, mint általában, rendben volt, de az ultrahang valami mást mutatott. Megmutatta az epeköveket és a zsírmáj kezdetének lehetőségét. Tudok bánni az epekövekkel, de mi van ezzel a zsírmájjal? Ez nagyon megijesztett, és az orvosok mégis úgy viselkedtek, mintha semmi sem lenne. Számomra a zsírmáj nagy dolog. A májod nem működik olyan hatékonyan, ha zsír eltömíti azt, és az a tény, hogy a máj a legrugalmasabb szerv a szervezetben, és a saját ételválasztásom miatt sikerült zsírossá tenni, nem felelt meg nekem. Én voltam ennek az oka és senki más.

Hogyan kezdjünk el enni helyesen!

Vállaltam, hogy elindítom a saját diétámat, megszabadulok a zsírtól, és egyszer és mindenkorra egészséges leszek. Tehát hogyan lehet fogyni?

  1. Cukor nélkül! Feladsz minden cukrot. Látom, hogy most forgatod a szemed, de hidd el, hogy ez nagy baj. A cukor függőség. Szeretem a cukrot, és nagyon rossz édesszájú vagyok. Nincs több csokoládé és süti, sütemény és pite. Nincs több gyümölcslé. Címkéket olvasok, hogy meghatározzam a cukor mennyiségét mindenben. Tényleg nem volt olyan nehéz, mint gondoltam, feladom a cukrot.
  2. Nincs gabona! Így van, nincs kenyér! Semmi liszttel. Se édes kenyér, se rizs, se quinoa, se tekercs, se zabpehely. Egyik ilyen étel sem. Ezen élelmiszerek mindegyike megemeli a vércukorszintet, és én csak azt mondtam, hogy az # 1 NO cukor.
  3. IGEN tejtermék. Nos, ez a fajta igaz, és nem az. Nincs tej. Minden csésze tejben 11 gramm cukor van. A kávémban igen van tejszín, és a salátaöntet elkészítéséhez nehéz tejszínt használok. Igen a vajhoz és igen, igazi sajtot eszem.

Tehát mit ettem az elmúlt 12 napban, hogy lefogyjak? Hadd adjak egy példát az étrendemről.

Reggelire általában szalonnát főzök, főzés után eltávolítom, majd hagymát adok hozzá. Megpirítottam a hagymát, és további összetevőket, például gombát és nyers spenótot adok hozzá. Miután ez megfőtt, voltak tojásaim. Reggelire csodálatos tojást és szalonnát eszem. Van, amikor főtt tojást eszem sóval.

Ebédre egy hatalmas salátát készítek, amelyet általában két nap egymás után ehetek. Spenótot és jégsalátát használok. A hozzáadott összetevők: paradicsom, uborka, sajt, olajbogyó és bármi más, ami csak eszembe jut, és elkészítem a saját salátaöntetet. A salátaöntetem a Duke majonéze, tejszínnel, sóval és borssal. Szeretem a krémes salátaöntetet, és ez nekem is megfelel.

Vacsorára steak vagy csirkemell van, és vannak zöldséges oldalaim. A parmezán sajttal készült spárga vagy a tök és a cukkini étel csodálatos és tartalmas

Nagyon jól eszem, és megpróbálok előre tervezni, de egy tál salátához tettem egy kis doboz tonhalat, hogy ez működjön. Most kezdtem, és 12 nap alatt 11,2 kilót fogytam. A gyulladás eltűnt, és már nem vagyok dagadt vagy duzzadt, és jól érzem magam. Bárcsak ezt hamarabb megtettem volna. Talán most nem lenne szükségem epehólyag-műtétre. Maradjon velünk.