12 gyakori edzéshiba, amely megakadályozza a hasi zsír elvesztését

Csak nem fogyhat el a hasi zsír, bármennyire is próbálkozol? Ezek a testhibák lehetnek hibásak.

elvesztése

Távolítsuk el azonnal ezt a hasi igazságot: Nincsenek konkrét gyakorlatok, amelyek bizonyítottan csökkentenék a hasi zsír mennyiségét.

„A hasi zsírégetés legjobb módja az egész testben történő zsírégetés. Az, hogy hol gyarapodik, vagy ragaszkodik-e a felesleges testzsírhoz, nagyban függ a genetikától. Vannak, akik többet látnak a középső szakaszon, míg mások többet a csípőben és a combban tartják ”- mondja Mackenzie Banta, egy ACE-tanúsítvánnyal rendelkező egészségügyi edző és személyi edző az alkalmazásban Trainiac.

Bármilyen életmódbeli változás, amely magában foglalja a testmozgást, általában a hasi zsírokat célozhatja meg - teszi hozzá David Chesworth, okleveles személyi edző és fitneszigazgató a Hilton Head Healthnél, Dél-Karolinában.

Ennek ellenére elengedhetetlen, hogy a füleket a derékvonalon tartsuk. Több zsigeri zsír, vagy a középső szakaszát és az ott élő belső szerveket körülvevő zsír növelheti a krónikus egészségi állapotok kockázatát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket. A legújabb kutatások azt is kimutatták, hogy az extra hasi zsír hordozása összezsugoríthatja az agyadat.

Sőt, úgy tűnik, hogy a zsigeri zsír elvesztése összefügg az interleukin-6-mal, egy molekulával, amely segíti a gyulladás szabályozását a testben - derült ki a Cell Metabolism folyóiratban megjelent 2018-as tanulmányból.

Itt vannak olyan edzéshibák, amelyek miatt a többlet hüvelykeken maradhat - ráadásul jobb verejtékezési és uzsonnázási módok.