12 szokatlan mód további zsírégetéshez (1. rész)

A fogyáshoz nem kell órákat tölteni az edzőteremben. Ebben a kétrészes sorozatban a Get-Fit Guy 12 szokatlan módszert kínál, hogy több zsírégetést végezzen edzés nélkül.

zsírégetéshez

Mint valószínűleg mostanáig tudja, nincs semmi ellenem a testmozgás. Esetleg edzés furcsának, fitnesz ördögnek vagy tornateremnek tarthatsz. De sok olyan ember van, és talán te is köztük vagy, akik egyszerűen nem szeretnek tornázni.

Ezen kívül vannak olyan emberek, akik esetleg élvezik a testmozgást, de annyi durranást is szeretnének kapni a kalóriaégető bakijáért, amikor nem edzenek.

Az az igazság, hogy a fogyáshoz nem kell órákat tölteni az edzőteremben. Tehát ebben a kétrészes sorozatban 12 szokatlan módon szerezhet több zsírégetést edzés nélkül.

# 1 Kenje meg a hornyot

A „Greasing the Groove” egy olyan fogalom, amelyet eredetileg egy könyvében fedeztem fel A meztelen harcos . Az ötlet alapvetően ez: Ahelyett, hogy hosszú edzést végezne az edzőteremben, egyszerűen elosztja gyakorlatait a nap folyamán. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy jártassá váljon bizonyos mozgásokban, hanem emeli az anyagcserét is a nap folyamán. Például van egy felhúzható rúdam az irodám ajtaja fölé. Valahányszor a sáv alatt járok, van egy szabályom, hogy 5 felhúzást kell végrehajtanom.

A „Greasing the Groove” további példái a következők:

20 testtömeg-guggolás elvégzése minden alkalommal, amikor a fürdőszobába megy

Csináljon 25 ugrót minden órában, amikor az íróasztalánál ül

10 fekvőtámasz végrehajtása egy televíziós műsor minden reklámszünetében

# 2 Állj többet

A 7 módja annak, hogy kalóriát égessünk el többet állva című epizódban megtudhattátok, hogy az álló helyzet hogyan növelheti a zsírégető enzimek aktivitását, és sok apró mag-, láb- és lábizmot egész nap működhet. Milyen egyszerű módszerekkel állhatsz ki jobban?

Álljon, amikor vár, például orvosi rendelőben vagy a DMV-ben.

Álljon, amíg repül. Repülőgépen gyakran olvasok, zenét hallgatok és programokat nézek a telefonomon vagy az e-olvasón, miközben a gép hátsó részében állok.

Álljon, amikor nassol. Hajlamos kevesebbet enni és gyorsabban metabolizálni a kalóriákat, ha álló helyzetben eszik.

Álljon telefonálgatás közben. Amikor telefonon beszél, próbáljon felállni, lépegetni a szobával, vagy akár nyújtózkodni.

# 3 Hideg termogenezis

A Hogyan használjuk a hideg időjárást fogyáshoz című epizódban megtudhatja, hogy ha megfázik, vagy valami hideget fogyaszt (például jeges vizet), akkor testének átmenetileg meg kell növelnie a kalóriák elégetésének sebességét, hogy melegen tartsa vagy felmelegíteni bármilyen hideg anyagot, amelyet bevett.

Én személy szerint Cool Fat Burner mellényt viselek, amikor otthon dolgozom a számítógépemen, és általában minden reggel 5 perces hideg zuhannyal kezdem a hideg zsírégetés folyamatát. Végül a hűvösebb tavaszi és őszi napokon minden reggel kimegyek a szabadba, hogy libabőrös-tömött szakaszon végezzek. Mindez jelentős mennyiségű szabad zsírégetést jelent, tényleges testmozgás nélkül.

# 4 Extra súlyok

Számos sportáruházban vagy az interneten megtalálhatja a boka és a csukló súlyát, amelyet viselhet, és ezek közül sok viselhető hosszú ujjú vagy nadrág alatt. Olyan súlymellényeket is kaphat, amelyek súlyát 5, 10 vagy 20 fonttal növelik.