13 dolog, ami csökkentheti az arc és a nyak zsírját (búcsúzzon el a kettős álltól)

Néhány extra font megszerzése általában először az arcunkon jelenik meg. Az az igazság, hogy a nyaki és az arczsírt nem csak a súlygyarapodásunk befolyásolja. Alvási helyzetünk és rossz testtartásunk, amikor irodában vagyunk, szintén kockázati tényezők a kettős állra, amelyet mindannyian megpróbálunk elrejteni a szelfikben.

dolog

Napos oldal megkereste mindazt, ami az arczsír és a bőr megereszkedését okozhatja, és összeállított egy listát azokról a javaslatokról, amelyeket a szakértők javasolnak követni, ha egyszer és mindenkorra meg akar szabadulni ettől az extra zsírtól.

1. Javítsa meg ülési testtartását.

Ez meglepetés lehet, de a rossz testtartás nemcsak a hátunkat és a gerincünket érinti, hanem az arcunkat is. Rossz testtartás, ha túl alacsony fejjel ülve hozzájárul a kettős áll létrehozásához. A nyak és az arc izmai gyengülnek, és ennek következtében a környéken lévő bőr elveszíti rugalmasságát. Javítsa testtartását azáltal, hogy egyenes háttal ül, és helyezze a képernyőt magasabbra, hogy a munkához ne kelljen lehajtania a fejét.

2. Aludjon többet és válassza ki a megfelelő helyzetet.

Egy tanulmány szerint az alvás mennyisége és minősége összefügg a súly és a zsírvesztéssel. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány növelheti a vágyakat és csökkentheti az anyagcserét. Ami szintén fontos, az az, hogy ne feküdj le az oldaladra az arccal a párnán, ami arcráncokat okozhat. A tudósok azt tanácsolják, hogy a háton aludjanak, ami segít megszüntetni a duzzanatot és az arc vízvisszatartását.

3. A rágógumi erősíti mind az arc, mind a nyak izmait.

A rágógumi olyan, mint egy edzés az arcizmaid számára. Ráadásul egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden étkezés után rágtak gumit, könnyebben érezték magukat, és kevesebb harapnivalót fogyasztottak utána, így a zsírbevitelük komolyan csökkent. Ügyeljen arra, hogy cukormentes gumit szerezzen be, hogy ne adjon hozzá extra kalóriákat az étrendjéhez és a foghigiéné fenntartása érdekében.

4. Használjon természetes alapanyagokból készült maszkokat.

A természet nyújtja a legjobb elemeket az egészség- és szépségápolási kezelésekhez. Használhat tojást, tejet és mézet, vagy glicerint és zöld teát olyan arcmaszkok készítéséhez, amelyek segítenek a bőrének visszanyerni rugalmasságát és hidratálni. A tej emellett nagyon tápláló és öregedésgátló hatású. Használhatja mézes maszkban a bőr tonizálására és feszesítésére, valamint a zsír és a méreganyagok elvesztésére.

5. Tanuld meg, hogyan kell fütyülni, és hagyd, hogy megjelenjen.

Ha tudsz fütyülni, akkor a szerencsések közé tartozol. Ha nem, itt az ideje kipróbálni, mondják a szakemberek, mert ez egy jó módszer az arc és a nyak izmainak tornázására, és ez csökkenti a rettegett kettős állat. Üljön egyenes háttal, lehajtott vállakkal, nézzen kissé felfelé, és kezdje el gyakorolni a fütyülést 10-szer 10-20 másodpercig.

6. Adjon teljes kiőrlésű gabonákat, friss gyümölcsöket és zöldségeket étrendjéhez.

A kiegyensúlyozott étrend érdekében, amely segíti a zsírvesztést, próbálja meg a finomított szénhidrátokat teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesíteni. Segítenek a zsírvesztésben is. Az egészséges, puha és rugalmas bőr számára a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása nagyon előnyös. Ügyeljen arra, hogy a méreganyagok eltávolításához vízben gazdag ételeket válasszon, például uborkát és dinnyét. Míg néhány zöldség, mint a paradicsom, a paprika, a fokhagyma és a sütőtök, növeli a bőr számára tökéletes kollagén termelést.

7. Igyon még vizet.

Ha zsírról és fogyásról van szó, a víz az egyik legjobb szövetséges. Az elegendő vízfogyasztás fokozza az anyagcserét, és a szakértők szerint a jó hidratálás is csökkenti a folyadékretenciót, valamint csökkenti az arc duzzanatait és puffadását. Elég víz fogyasztása biztosítja a bőr rugalmasságát és megakadályozza az arc megereszkedését.

8. Csökkentse a nátrium- és cukorbevitelt.

A kiegyensúlyozott étrend részeként a nátrium bevitel csökkentése segít kevesebb folyadék megtartásában. Az arc duzzanata és puffadása folyadékretenció miatt következik be. Ennek eredményeként a terület körüli bőr zsírosabbnak és idősebbnek tűnik. A sós rágcsálnivalók és a cukor elkerülése, és egészséges ételekkel, például gyümölcsökkel való helyettesítése, több víz fogyasztása mellett a legjobb megoldás a cél elérésére: karcsúbb arc és nyak.

9. Tartalmazza a kardió edzést a napjába.

A kardió gyakorlatok, mint például az úszás, a futás, a gyors séta és a kerékpározás, az aerob testmozgás nagyon hatékony formái, és segítenek az egész test zsírvesztésében. Az ilyen típusú edzések fokozzák az anyagcserét, elősegítik a zsírégetést, és segítenek a súly és a nyak és az arc fogyásában.

10. Csökkentse az alkoholfogyasztást

Az alkohol a szakértők szerint a súlygyarapodás egyik fő oka. Mivel magas a kalóriatartalma és rendkívül alacsony a tápanyagtartalma, az alkohol növelheti az arc zsírját és a duzzanatot. Fontos, hogy alacsony legyen az alkoholfogyasztás, ha kontrollálni szeretné testtömegét és zsírját, és az elhízás elkerülése érdekében a lehető legnagyobb mértékben korlátozza annak fogyasztását.

11. Ne felejtsen el fényvédőt viselni, függetlenül attól, hogy kint milyen napsütés van.

Gyakran a kettős áll és az arc megereszkedése az öregedési folyamat része. És széles körben ismert, hogy a napfény fontos szerepet játszik az arc öregedésének és a ráncok megjelenésének felgyorsításában. Az orvosok a napi érzékenységtől és a bőr színétől függően SPF30 vagy annál magasabb fényvédelmet javasolnak. A napkrém segít megfeszíteni a megereszkedett és öregedő bőrt.

12. Fújd fel a lufikat minden esélyedre.

A léggömbök nemcsak a legjobb díszek a jó bulihoz, hanem az egyik legjobb könnyű arcgyakorlat is. Az extra arczsír elvesztésének szórakoztató és egyszerű módja, a léggömbök fújása segít a duci arc és a kettős áll csökkentésében. Ismételje meg ezt hetente néhányszor, és elég gyorsan észreveszi az arc alakjának különbségét.

13. Mosolyogj többet.

A mosolygás nem csak szebbé teszi az arcokat, hanem az arcizmok gyakorlásának módja, amely elősegíti a bőr rugalmasságát és a kettős áll csökkentését. Csak próbáljon csukott ajkakkal mosolyogni, és tartsa 10 másodpercig. Ismételje meg 10-szer. Ez segít az arcon lévő zsír csökkentésében is.

A kiegyensúlyozott étrend és a napi rutinhoz hozzáadható néhány gyakorlat valóban változást hozhat az arcodon. Hogyan kezeled a bőrödet? Van személyes kedvenc gyógymódod? Ossza meg tippjeit a megjegyzésekben.