13 Fehérjébe csomagolt leves receptek

A levesről úgy gondolják, hogy megtölti a lelket, de lehet, hogy nem tölti be a gyomrot ... És bár egy tál levessel kellemes melegedni egy hűvös napon, sokszor hiányzik belőlük a jóllakás előidézéséhez, a súlycsökkentéshez és a sovány táplálásához szükséges fehérje. testtömeg. A hagyományos csirke tésztalevestől a curried vöröslencsés édesburgonya pörköltig, hangulatos és karcsúbb ez a 13 magas fehérjetartalmú leves recept!

receptek

1. Csirke tésztaleves

A magas fehérjetartalmú levesek listájának feloldása ... Nem más, mint a hírhedt csirkés tészta leves! De ahelyett, hogy a kannához folyamodna, készítse elő ezt az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony nátriumtartalmú opciót, tele ízzel és bőséges fehérjével.

2. Thai csirke tésztaleves

Bár nehéz lehet felvenni a versenyt az OG csirke tésztalevessel, ez az egyedülálló recept az alkudozáshoz tartozik! Tegyen egy csavart a hagyományos kedvencre ezzel a thaiföldi csirke tészta leves receptjével .

3. Zöldséges marhahúsleves

Szárnyas steak, friss zöldségek és gyógynövények felhasználásával ez a zöldséges marhahúsleves biztosan hozzájárul a nyereségtartályhoz, miközben kielégíti ezeket az ízlelőbimbókat. Szükség szerint manipuláljon és adjon hozzá kedvenc zöldségeket.

4. Hatch zöld chili és sertéspörkölt

A BistroMD ínycsiklandó zöld chilei és sertéspörkölt receptje egy kis fűszert és sok fehérjét (egészen pontosan 30 gramm) hoz a következő étkezéshez. Tökéletes kombinációkkal van elkészítve, ízesítve hominyival, paradicsommal, zöld paprikával, masa liszttel, korianderrel és természetesen Hatch Green Chile-vel.

5. Vegetáriánus fekete bableves

A vegetáriánus fekete bableves nemcsak fehérjével van tele, hanem könnyen és gyorsan elkészíthető. Míg már adagonként 15 gramm fehérjét tartalmaz, adjon hozzá egy fehérje lyukasztót az opcionális tejföl sima görög joghurttal való kicserélésével.

6. Sonka és fehérbableves

Keményítőtartalmú és tartalmas, a sonka és a bab az egyik leginkább reklámozott és elismert kényelmi étel. A keményítőtartalmán túl a sonka és a bab jelentős fehérjét szolgáltat, hozzájárulva kielégítő tényezőjéhez és a maradék sonka felhasználásának végső módjává. Itt megtudhatja, hogyan készíthet egyszerű sonkát és fehérbablevest, sárgarépával, hagymával, paradicsommal, mentával, kakukkfűvel, a sonkán és a babon kívül.!

7. Csirke tortilla pörkölt

Tippekkel és fűszerekkel megrakva a határ déli részéből, gyógyítsa meg a vágyait, és próbálja ki ezt a zesty csirke tortilla pörköltet. Tökéletesre készült, és csak megfelelő mennyiségű fűszerrel és fehérjével (22 gramm) készült, hogy teljes és energikus maradjon!

8. Cioppino leves

A tenger gyümölcsei pörköltként is elismert Cioppino leves halat és garnélarákot tartalmaz, friss paradicsommal és borszósszal kombinálva. (A kívánt méréshez párosítson egy pohár vörösborral.)

9. Curried vöröslencse édesburgonyapörkölt

A babhoz hasonlóan a lencse is dédelgetett növényi fehérje, és úgy viselkedik, mint az egyik fő csillag ebben a curried vöröslencsés édesburgonyapörköltben .

10. Pesto csirkeleves

Szereted a pesto tészta ízeit, de nem minden hozzáadott szénhidrátot? Cserélje ki a tésztavillát egy leveskanállal, és készítse el ezt a pesto csirkelevest. Mindössze öt összetevővel, köztük magával a két fehérjebevonóval (csirke és cannellini bab), gyorsan és egyszerűen elkészíthető egy tápláló, ugyanakkor finom vacsora lehetőség.

11. Pizza leves

Ahelyett, hogy felszeletelne egy pizzaszeletet ... Öntsön fel egy tálat ebből az alacsony szénhidráttartalmú pogácsa levesből! Tetszés szerint állítson be és adjon hozzá összetevőket, beleértve a darált marhahús preferenciáit, vagy egyszerűen hús nélkülit.

12. Olasz kolbászleves Tortellinivel és Kale-kel

Egészséges zöldségekkel, bőséges tortellinivel, ó, és 28 gramm fehérjével ... Ez az olasz kolbászleves, tortellini kelkáposzta receptjével egyszerűen elkészíthető vacsora, és gyorsan elkészíthető 30 perc alatt! Vegetáriánus lehetőségként cserélje ki a kolbászt garbanzo vagy cannellini babdal.

13. Superfood Quinoa leves

Ha kíváncsi lennél, hogy kapta a nevét ez a szuperételes quinoa leves ... Quinoa (nyilvánvalóan), kelkáposzta, brokkoli, káposzta, citrom, petrezselyem és babérlevél, kell még mondanunk? Ezt a levest javasolják a hűtőszekrény kitisztításának és a zöldségekben való besurranásnak is, így bátran adhat hozzá saját belátása szerint!

Még könnyebbet keres? A Balance by bistroMD egy orvos által tervezett étkezési program, amely biztosítja a testének szükséges kiegyensúlyozott táplálkozást. Ne aggódjon a vásárlás, az elkészítés vagy a főzés miatt - a Balance by bistroMD finom, szakács által készített ételeket kínál közvetlenül az ajtóhoz. Vásároljon itt táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott levesételeket .