FirstCry Parenting

13 hónapos bébiétel - ötletek, diagram és receptek

A 13 hónapos kisgyermek ideális esetben optimális táplálékot igényel, hogy megfeleljen növekvő testének igényeivel és a növekvő aktivitási szinttel. Ekkorra már sikeresen át tudott térni a kizárólag tejfogyasztásról a szilárd anyagok fogyasztására is. A legtöbb kisgyermek ekkorra válogatósabbá válik. Etetési szokásaik valószínűleg megváltoznak és kiszámíthatatlanabbá válnak. Úgy tűnhet, hogy egyes napokon meglehetősen jól esznek, míg máskor teljesen érdektelennek tűnhetnek az evés iránt. Az etetési ütemezés beállítása segíthet a kiszámíthatatlanság korlátozásában. Különféle egészséges ételek beépítése a kisgyermek étrendjébe segíthet az esetleges válogatós étkezés visszaszorításában és a napi táplálkozási szükségletek kielégítésében.

együtt

Videó: Étel ötletek 13 hónapos babának

A 13 hónapos gyermek tápanyagigénye

Néhány alapvető tápanyag, amely létfontosságú a fejlődő 13 hónapos gyermek számára, a következők lehetnek:

1. Fehérje

Növekvő kisgyermekének napi 13 gramm fehérjére lehet szüksége. A fehérje az építőelem, amely segíti a szövetek és izmok kialakulását és helyreállítását.

2. Szénhidrátok

A szénhidrátok kulcsfontosságúak a kisgyermek számára, mivel hozzájárulnak az egészséges agy fejlődéséhez és energiát biztosítanak a testi funkciókhoz. A kisgyermek napi szénhidrátigénye körülbelül 130 gramm.

3. Zsír

A csecsemő egészséges zsíradagját úgy kaphatja meg, hogy 1-2 csésze teljes tejet ivott és teljes zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztott naponta az izommozgások, a sejtek felhalmozódásának, a véralvadásnak, az ásványi anyagok és a vitaminok szervezet általi felszívódásának támogatására. A zsír energiával is táplálja gyermeke testét.

4. Rost

A 13 hónapos csecsemőnek körülbelül 19 gramm rostra van szüksége egy nap alatt, ami elősegítheti a bélműködést és megelőzheti az emésztési problémákat, például székrekedést.

5. Vas

A kisgyermek vasbevitelének ebben a korban napi 7 mg körül kell lennie. A legtöbb kisgyermek hajlamos a vashiányra, amely vérszegénységet okozhat, és negatívan befolyásolhatja normális növekedésüket és fejlődésüket.

6. Nátrium

A 13 hónapos kisgyermeknek napi kb. 1 g nátriumra (1/2 teáskanál só) lehet szüksége az izmok és idegek megfelelő működésének elősegítésére, a vérnyomás fenntartására.

7. Víz

13 hónapos kisgyermekének napi kb. 1,3 liter folyadékra lehet szüksége, amely tej, víz, friss gyümölcslevek és más egészséges folyadékokat tartalmaz, hogy megfelelő hidratáltságot biztosítson.

8. D-vitaminok

Segíti a testet a kalcium felszívódásában, amely központi szerepet játszik a gyermekek egészséges csontfejlődésében. Egy 13 hónapos fejlődő kisgyermeknek naponta 400 NE (nemzetközi egység) D-vitaminra lehet szüksége.

Mennyi ételre van szüksége egy 13 hónapos kisgyermeknek?

Minden 13 hónapos kisgyermek különböző lehet, eltérő fizikai aktivitási szinttel és saját speciális igényekkel rendelkezhet. A szülőknek nem kell napi kalkulációt kiszámítaniuk annak igazolására, hogy kisgyermekük elegendő mennyiségű ételt fogyaszt. A legfontosabb szempont, hogy a gyermek kielégítően hízik, aktív és energikus marad. Győződjön meg arról, hogy gyermeke minden nap kiegyensúlyozott és egészséges ételeket fogyaszt. Zöld zöldségeket, keményítőtartalmú zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, fehérjét, tejtermékeket tartalmazzon a napi harapnivalókba és étkezésekbe. Menjen egész házi készítésű ételekre, nem pedig csomagolt feldolgozott élelmiszerekre.

Miután azt mondtuk, hogy a kisgyermekek számára az összes élelmiszercsoportból szükséges teljes élelmiszer-mennyiség a napi kalóriaigénytől függ. A legtöbb kisgyermeknek általában napi 1000-1400 kalóriára van szüksége. Fontos továbbá, hogy körülbelül 3-4 teáskanál egészséges olajat, például repceolajat tartalmazzon a kisgyermek napi bevitelében.

A legjobb ételek tizenhárom hónapos babának

A 13 hónapos baba legjobb ételei lehetnek:

1. Zöldségek

Nagyon fontos, hogy gyermeke korán megismerje a zöldségfélék fogyasztását. A zöldségek tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal, amelyek szükségesek a kisgyermek egészséges növekedéséhez. Vagy vághat nyers zöldségeket, például sárgarépát, paradicsomot, és felajánlhatja ujjként, vagy egyszerű receptek alapján főzheti ízletes ételek előállításához.

2. Gyümölcsök

A különböző gyümölcsök számos egészségügyi előnyt kínálhatnak a csecsemő számára. Ezek az alapvető tápanyagok kiváló forrásai, amelyek jelentősek a test megfelelő működése és fenntartása szempontjából. Ösztönözze gyermekét, hogy egy vagy több szezonális gyümölcsöt fogyasszon naponta. Alternatív megoldásként színes gyümölcssalátát is készíthet, különféle gyümölcsökkel.

3. Tej

Teljes tej (teljes tej tej) biztosítása gyermekének nemcsak az egészséges csontépítést biztosíthatja, hanem kielégíti a test zsír- és D-vitamin-igényét is. Ne feledje, hogy ne adjon túl sok tejet minden nap, mivel ez befolyásolhatja a csecsemő bevitelét szilárd ételek mennyiségét és lehetséges vashiányhoz vezethet.

4. Joghurt

Édes kultúrákból álló, édesítetlen és teljes tejből képzett sima joghurt lehet ideális választás kisgyermekének. A laktóz-intoleráns gyerekek számára előnyös lehet a joghurt fogyasztása, valamint zsír- és kalciumkészletük. A joghurt emeli az emésztést, és megakadályozhatja számos gyakori emésztési rendellenesség, például hasmenés előfordulását.

5. Diófélék

A dió előnyös kiegészítője lehet a csecsemő étrendjének, mivel antioxidánsokat, ásványi anyagokat, vitaminokat, egészséges zsírokat, rostokat, fehérjét tartalmaznak. Abban az esetben, ha attól tart, hogy a dió fojtási kockázattá válhat a gyermeke számára, vagy porrá őrölheti és hozzáadhatja az ételéhez. Mielőtt etetné, feltétlenül ellenőrizze, hogy gyermeke allergiás-e a diófélékre.

6. Csirke

A csirke egészségesebb húsválasztás lehet, amely bevezethető a baba étrendjébe. Ez egy jó B-vitamin komplex, fehérje, vas, omega-6 zsírsavforrás, amely elősegítheti a test állóképességét és az egészséges hemoglobinszámot.

7. Hüvelyesek

A hüvelyesek, mint a borsó, bab, lencse, fehérjét biztosíthatnak az izomépítéshez, kalciumot a csontképződéshez, a magnéziumot az egészséges szívhez, a vasat az egészséges energiához és a vérhez, a rostokat a jó emésztéshez. A hüvelyeseket tálalhatja gyermekének, miután finoman megforrasztotta vagy megpárolta.

8. Tojás

Kisgyermekének óriási haszna lehet a tojás fogyasztásából, mivel tápláló vas-, fehérje-, folát-, omega-3-zsírsav-, kolin-, A-, B 12-, D- és E-vitamin-forrás, ami ösztönözheti egészséges testi és szellemi fejlődését.

9. Sajt

A sajt egészséges és kiegyensúlyozott étrendet jelenthet a kisgyermekek számára, mivel fehérjét, kalciumot, A-vitamint biztosít, valamint teljesíti a zsír- és energiaigényüket.

10. Teljes kiőrlésű gabona

Az olyan szemek, mint a zab, az árpa, a barna rizs, a csecsemő étrendjének fontos részét képezhetik, mivel normál növekedésükhöz tápanyagokat, például rostot, fehérjét, szénhidrátokat, valamint számos vitamint és ásványi anyagot kínálnak.

Videó: Diéta terv 13 hónapos csecsemőhöz

13 hónapos babaétkezési terv

Kihívást jelenthet egy 13 hónapos étkezési ütemterv kialakítása megváltoztató étkezési szokásaik és az étkezési preferenciák miatt. A következő étkezési terv egyszerűen egy minta ütemterv, amely a kisgyermekek sajátos igényeitől függően változhat.

Diéta 13 hónaposnak - 1. hét, 1. nap

Reggeli ½ főtt tojás + 1 kis banán
Délelőtt

Diéta 13 hónaposnak - 1. hét, 2. nap

Diéta 13 hónaposnak - 1. hét, 3. nap

Reggeli ½ rántotta + ½ körte
Délelőtt

Diéta 13 hónaposnak - 1. hét, 4. nap

Diéta 13 hónaposnak - 1. hét, 5. nap

Diéta 13 hónaposnak - 1. hét, 6. nap

Diéta 13 hónaposnak - 1. hét, 7. nap

Diéta 13 hónaposnak - 2. hét, 1. nap

Diéta 13 hónaposnak - 2. hét, 2. nap

Diéta 13 hónaposnak - 2. hét, 3. nap

Diéta 13 hónaposnak - 2. hét, 4. nap

Reggeli Zab- eper turmix
Délelőtt

Diéta 13 hónaposnak - 2. hét, 5. nap

Reggeli Rántotta
Délelőtt Papaya és körte kockák
Ebéd

Diéta 13 hónaposnak - 2. hét, 6. nap

Diéta 13 hónaposnak - 2. hét, 7. nap

Diéta 13 hónaposnak - 3. hét, 1. nap

Diéta 13 hónaposnak - 3. hét, 2. nap

Reggeli Sattu (árpa) alma zabkása
Délelőtt Szeletelt banán
Ebéd

Diéta 13 hónaposnak - 3. hét, 3. nap

Diéta 13 hónaposnak - 3. hét, 4. nap

Diéta 13 hónaposnak - 3. hét, 5. nap

Diéta 13 hónaposnak - 3. hét, 6. nap

Diéta 13 hónaposnak - 3. hét, 7. nap

Diéta 13 hónaposnak - 4. hét, 1. nap

Diéta 13 hónaposnak - 4. hét, 2. nap

Reggeli Banán- vaníliás turmix
Délelőtt Zúzott khakhara
Ebéd

Diéta 13 hónaposnak - 4. hét, 3. nap

Diéta 13 hónaposnak - 4. hét, 4. nap

Diéta 13 hónaposnak - 4. hét, 5. nap

Diéta 13 hónaposnak - 4. hét, 6. nap

Diéta 13 hónaposnak - 4. hét, 7. nap

Videó: 13 hónapos bébiétel receptek

Ételreceptek 13 hónapos gyermek számára

Íme néhány könnyű étel recept 13 hónapos gyermek számára:

1. Zabpelyhes muffin

A muffin lehet az egyik gyors reggeli ötlet, mivel könnyen elfogyasztható.

Hozzávalók

  • 2 tojás
  • ½ csésze olaj
  • ½ csésze tej
  • 2/3 csésze cukor
  • 1 csésze liszt
  • ¾ csésze zabpehely
  • ½ teáskanál szódabikarbóna
  • 1 teáskanál sütőpor

Hogyan készítsünk

  • Melegítse elő a sütőt 200 Celsius fokig.
  • Kenje meg a muffintálcát.
  • Habverje össze az összes folyékony összetevőt. Az összes száraz hozzávalót szitáljuk és keverjük bele a nedves keverékbe.
  • Öntsük a masszát a muffinpoharakba, és süssük körülbelül 20 percig.

2. Rántotta

Ez egyszerű módja lehet annak, hogy a kisgyermek számára biztosítsa a tojás jóságát.

Hozzávalók

  • Egy tojás
  • ¼ csésze tej
  • Vaj
  • Só

Hogyan készítsünk

  • Felverjük a tojást és a sót.
  • Melegítsen vajat, és öntsön egy serpenyőbe a tojáskeveréket.
  • Óvatosan hajtsa össze, emelje fel a keveréket egy spatulával, hogy puha túrókat képezzen.

3. Gyümölcsös csirkerizs

Érdekes vacsoraötletekhez elkészítheti ezt a finom ételt, amely változatos textúrájával örömet okozhat a babának.

Hozzávalók

  • ¼ csésze párolt csirkemell (aprítva)
  • 1 csésze kajszibarack
  • ½ csésze főtt rizs

Hogyan készítsünk

  • Hozza össze az összes hozzávalót és alaposan keverje össze.
  • Tálaljuk melegen vagy hidegen.

4. Tészta

Ez az ízletes tészta olvasztott sajttal kiváló ebédötleteket kaphat.

Hozzávalók

  • 1 csésze tészta (főtt)
  • Paradicsom (kockára vágva)
  • Sajt (reszelt)
  • Olaj

Hogyan készítsünk

  • Melegítsünk olajat egy serpenyőben. Hozzáadjuk a tésztát és a sajtot.
  • Fedjük le az edényt, és hagyjuk főni, amíg a sajt megolvad
  • Kenje meg a kockára vágott paradicsomot a tetején és tálalja.

5. Sárgarépa érmék

Kisgyermeke ezeket a sárgarépa-érméket túl csábítónak találhatja, hogy ellenálljon.

Hozzávalók

  • Sárgarépa (hámozott, érmékre vágva)
  • Olivaolaj
  • Só (opcionális)

Hogyan készítsünk

  • Melegítsük elő a sütőt 180 fokra
  • Helyezze az összes sárgarépa-érmét egy tepsire.
  • Megszórjuk a sót és 30 percig sütjük.

Etetési tippek

Néhány hasznos etetési tipp lehet:

  • Az etetési terv elkészítése segíthet a kisgyermek különböző táplálkozási átmeneteinek kezelésében.
  • Ne feledje, hogy a kisgyermek étkezésébe több ételt is vegyen fel a bébiételek helyett.
  • Biztassa a babát az önellátásra. Lehet, hogy rendetlen ügy, de a gyerekek így tanulnak.
  • A 13 hónapos étlap menü megtervezésekor próbáld meg lefedni az összes főbb élelmiszercsoportot, és minél több változatosságot hozni a kreativitásod segítségével.
  • Korlátozza a cukros és feldolgozott ételeket a minimumra. Felajánlhatja őket alkalmi csemegeként.
  • Próbáljon rendszeresen bevezetni új ételeket, hogy a baba lehetőséget kapjon arra, hogy ízelítőt kapjon a különböző ízekből és textúrákból.

A szülők példaképként szolgálhatnak gyermekeik számára az egészséges ételválasztás és szokások kialakításakor. Az étkezések családi szórakoztatása motiválhatja kisgyermekét, hogy jól és egészségesen étkezzen.

Jogi nyilatkozat: