13 Kardashian súlycsökkentő tipp, amelyet soha nem szabad követni

Egy igazi orvos mérlegeli a megkérdőjelezhető taktikájukat.

tipp

Koppintson ide a szavazáshoz

Amikor egy Kardashian fogyókúrás tippet oszt meg, az emberek hallgatnak. Végül is Kim hatalmas sikerrel fogyott a terhesség alatt felszedett 60 kilóból; Kourtney legkisebb gyermeke születését követő öt hónap alatt 35 fontot fogyott, és most az alkalmazását platformként használja az egészséges életmódra vonatkozó tippek blogolásához; és Khloé, aki az Erősen jobban néz ki meztelenül könyvet írta, úgy tűnik, fenntartja 40 kilós fogyását.

De ez nem azt jelenti, hogy ezek a nők elsajátították a fogyás dolgát: megfogalmaztak néhány kérdéses fogyókúrás technikát, és nemrégiben tűz alá kerültek, mert fizetős termékeket hirdettek anélkül, hogy nyilvánosságra hozták volna bejegyzéseik szponzorált jellegét.

Mindazonáltal természetes, hogy kíváncsi vagyok, vajon valamelyik fogyókúrás technikájuk valóban működik-e. Tehát a Cosmopolitan.com felkérte a philadelphiai székhelyű fogyókúrás szakembert, Charlie Seltzert, MD, mérlegelje, melyiket érdemes megtenni. Egészségének és pénztárcájának érdekében érdemes elkerülni ezeket a technikákat:

1. Szívja a lapos hasi nyalókákat.

Az Instagramon Kim közzétette a fenti #ad címet, amely a Flat Tummy Co étvágycsökkentő nyalókáit hirdette, "szó szerint irreálisnak" nevezve őket. (Később törölte.) A gyártó honlapja azt állítja, hogy ezek a cukorkák a Satiereal nevű hatóanyagot, "klinikailag bizonyítottan biztonságos, természetes növényekből kivont hatóanyagot" tartalmazzák. Az éhségre reagálva napi egy-két durranás fogyasztása elősegíti a jóllakottságot, hogy segítsen szabályozni az ételbevitelt, a sóvárgást és a súlyt, és segítsen visszatartani a következő étkezésig, a honlap szerint.

Szakértői vélemény: További kutatásokra van szükség. Dr. Seltzer szerint ez "győztes lehet", hivatkozva egy 2010-ben elvégzett nyolc hetes, 60 fős tanulmányra, amikor a Satiereal tablettákat szedő nők kevesebbet falatoztak, jóllakottabbnak érezték magukat és többet fogytak, mint egy kontrollcsoport, aki szedett placebos. - De talán nem - teszi hozzá. Egy 2018-ban végzett 20 napos, 28 napos vizsgálat során nem volt szignifikáns különbség az étvágyakban, a teltségben vagy az éhségben azoknál az alanyoknál, akik kiegészítették az összetevőt.

2. Gyakoroljon szaunaruhában.

Khloé szerint ennek a titkos fegyvernek (lényegében szemeteszsáknak, amely edzés közben testhőt tartalmaz) viselése kétszer-háromszor annyit izzaszt. "Szívesen viselem a szaunaruhát kardió alatt, de több kalóriát éget el és gyorsabban izzad, még akkor is, ha súlyt emel" - írta az alkalmazásában. Azt is mondja, hogy kétszer-háromszor annyit iszik, hogy megakadályozza a kiszáradást.

Szakértői vélemény: A technika elősegítheti a súlycsökkenést azáltal, hogy növeli a testhőmérsékletet, ami miatt a szervezet több kalóriát éget el a hőmérséklet szabályozására, és megizzasztja a víztömeget - de a hatások csak átmeneti jellegűek. "A túlmelegedés és a kiszáradás valószínűsége óriási, és a halál a legrosszabb eset. És ha pótolja az összes elvesztett vizet azzal, hogy többet iszik, akkor a gyomrod lágynak és telinek érzi magát, ami befolyásolhatja a edzés "- mondja Dr. Seltzer. Mivel a tested intenzív edzés után nyugalmi állapotban több kalóriát éget el, minden, ami rontja ezt az intenzitást, végső soron rossz szolgálat - még akkor is, ha ez után azonnal kevesebbet mérlegel. - Nincs értelme - mondja.

3. Kerülje a penésztartalmú ételeket.

Khloé táplálkozási szakorvosa, Philip Goglia, Ph.D., ezt "a zsírégetés és az izmok helyreállításának tökéletes stratégiájának" létfontosságú részének tekinti.

Szakértői vélemény: "Nem tudom értelmezni, hogy ez hogyan befolyásolhatja a fogyást, azon túl, hogy a penésztartalmú ételek, mint például a kéksajt, több kalóriát tartalmazhatnak, mint a keményebb sajtok" - mondja Dr. Seltzer. És bár a környezeti penész-expozícióhoz kapcsolódó súlygyarapodásról néhány önjelentés született, nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a penésztartalmú ételek fogyasztása megnehezíti a fogyást. "Ennek ellenére továbbra is ajánlom a mértékletes étkezést és a testmozgást, különösen a penész kivágása felett" - mondja Dr. Seltzer.

4. Árok tejelő.

Khloé elmondása szerint másfél hónap alatt 11 fontot fogyott azzal, hogy a tejterméket kizárta étrendjéből, és olyan ételeket helyettesített, mint a sajt, tej, pizza és fagylalt tejmentes termékekkel.

Szakértői vélemény: Ha allergiás a tejtermékekre, és teste folyadékot tart fenn az allergia miatt, az egész ételcsoport kivágása súlyvesztéshez vezethet Dr. Seltzer szerint. Ugyanez vonatkozik arra, aki kivágja a tejterméket, és végül kevesebb kalóriát fogyaszt.

Ez azt jelenti, hogy az olyan élelmiszerek tejmentes alternatívái, mint a sajt és a fagylalt, nem feltétlenül tartalmaznak kevesebb kalóriát, mint a valódi dolgok - és gyakran kevesebb fehérjét tartalmaznak, olyan tápanyagot, amely létfontosságú mindazok számára, akik égés közben fenntartják az anyagcserét fokozó izmokat zsír. Tehát feltételezve, hogy nincsenek valódi problémái a tejüzemekkel, Dr. Seltzer nem veszi figyelembe ezt a megközelítést. "Az alacsony zsírtartalmú tejtermék magas fehérjetartalmú táplálékforrás, és egy egész élelmiszercsoport megszüntetése nem szükséges a fogyáshoz, vagy a legtöbb ember számára fenntartható" - mondja.

5. Adjon le glutént.

Khloé táplálkozási szakembere kivágta a glutént az étrendjéből - és Kourtney nemrégiben gluténmentes étrendre helyezte magát és gyermekeit is, tejmentes, gluténmentes sütiket hozott Rob bátyja születésnapi partijára, hogy gyermekei egyenek születésnapi torta helyett.

Szakértői vélemény: Ha véletlenül érzékeny rá, a glutén duzzadtnak és általában gagyinak érezheti Önt, ami megnehezíti a jó étkezést, a testmozgást és a hatékony fogyást. Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akik tökéletesen jól érzik magukat mérsékelt mennyiségű gluténtartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű kenyér elfogyasztása után, valószínűleg nem fognak fogyni azzal, ha gluténmentes ételeket helyettesítenek. Mivel a gluténhiányos ételek zsírokat és cukrokat tartalmazhatnak az állaguk és az ízük javítása érdekében, nincs mondás arról, hogy a gluténmentes alternatívák jobbak-e a fogyáshoz, mint az igazi. A lényeg: "Egy élelmiszercsoport megszüntetése, amíg el nem éri a célsúlyát, nem segít az olyan mögöttes problémák kezelésében, mint a túlevés, ezért csak vissza kell helyezni a súlyt, miután újra bevitte az ételt" - mondja Dr. Seltzer.

6. Viseljen derék edzőt.

Kim, Kendall, Kourtney és Khloé úgy tűnik, esküsznek a derék edzésére. "A verejtékkötő szuper könnyű, kényelmes zenekar, amelyet viselhetek edzés közben" - írta Khloé az Instagram-on. "Ez a zenekar jobban megizzasztja a hasi területemet, így extra lendületet ad nekem, ha kissé dagadtnak érzem magam." (Nem világos, kap-e fizetést a termék népszerűsítéséért.)

Szakértői vélemény: "A derék edzőn keresztül történő külső összenyomásnak nincs semmi állandó hatása a zsíreloszlásra, az intraabdominális szerv elhelyezkedésére vagy a test körvonalazására" - erősíti Daniel Maman, a Harvardon képzett kozmetikai és rekonstruktív plasztikai sebész a 740 Park plasztikai sebészeti gyakorlatában York City, aki az év elején beszélt a Cosmopolitan.com-szal. Más szavakkal, nem ad homokóra alakot régimódi étrend és testmozgás nélkül.

7. Igyon fogyókúrás teát.

Kourtney jóváírta a Lyfe Tea Teatox teát, Kylie pedig azt mondta, hogy a hajtások előtt issza a FitTea-t. Megint nem világos, hogy ezekért az akciókért fizetnek-e, vagy a Kardashianusok valóban használják a termékeket.

Szakértői vélemény: "Semmi, amit bevehet, nem lesz valódi hatással a testsúlyára, ha nem figyeli a kalóriabevitelét" - mondja Dr. Seltzer.

8. Vegyél csalónapokat.

Khloé azt írta az alkalmazásában, hogy megenged magának egy teljes "élvezetes napot", amelynek során megeheti kedvenc ételeit, például pizzát, macit és sajtot.

Szakértői vélemény: "A súlycsökkentő program hatékonysága csak utólag értékelhető, így 20 év múlva, ha teljes súlyú napok megtartásával képes fenntartani a súlyát, az jó neki" - mondja Dr. Seltzer. Van egy olyan megközelítés, amelyet Dr. Seltzer jobban szeret: "Együnk mindennap, amit szeretünk azáltal, hogy szabályozzuk az ételmennyiséget és kevesebbet eszünk bizonyos étkezések során, hogy kompenzáljuk, ha később nagyobb ételeket akarunk enni" - javasolja. Így nem érez hajlandóságot arra, hogy minden hamburgert 24 órás benderré változtasson.

9. Alkalmazzon teacsomagolást a karcsúsító hatások érdekében.

Khloé jóváhagyta a Fit Tea Wrap-okat (szponzorált bejegyzésekben, FWIW). Lényegében egy lepedőmaszk, amelyet egy speciális gélbe áztattak, amely olyan összetevőkből készült, mint a zöld tea, a kakaó extra és egy csomó egyéb, nehezen kimondható dolog. Olyan területre kenjük, mint a gyomrot, celofánba csomagoljuk, hogy beázzon, és a felesleges gélt a bőrbe dörzsöljük, hogy minimalizáljuk a cellulitisz megjelenését, hogy szilárdabb, tónusosabb megjelenésű legyen.

E az xpert felvétele: Dr. Seltzer látja, hogy a pakolások hogyan tudják eltávolítani a bőr alatti vizet, ami ideiglenes megjelenéshez vezethet. "De a tükörbe kell nézned, mielőtt ezt elkezded" - figyelmeztet. "Ha további 50 fontot cipel, akkor nem fogja elveszíteni, ha bármibe burkolja a testét." Tehát a Fit Tea Wraps önmagában nem fogja átalakítani a testét - sajnálom.

10. Vágjon ki szénhidrátot.

Miután megszülte Saint-t, Kim az Atkins 40 diétát követte, hogy lefogyjon a baba súlyától. Ez magában foglalja az összes szénhidrát, például cukor, édességek, fehér liszt és fehér rizs kivágását, majd a szelektív ételek, például a barna rizs és a dzsem fokozatos visszaállítását.

Szakértői vélemény: "A nagyon-nagyon korlátozó indukciós időszak után lassan visszaállított élelmiszereknek papíron kell működniük. De vegye el a kenyeret attól, aki 30 éve eszi, és az első dolog, amit megeszik, amikor kikapcsol a diéta három kenyér "- mondja Dr. Seltzer. "Ha őrült szart kell tennie, hogy sovány legyél, akkor nem fogsz boldog lenni, és veszítesz." Tehát még egyszer: Moderálás FTW.

11. Igyál ghee-t minden reggel.

Kourtney minden nap issza ezt a derített vajat, azt állítva, hogy csodákat tesz az emésztésben és fokozza a zsírégetést. "Ghee az első dolog, amit minden reggel a testembe teszek" - írta. "Minden reggel veszek egy nagy teáskanál ghí-t, megolvasztom a tűzhelyen egy serpenyőben, és megiszom egy aranyos kis kerámia fehér csészéből. Miután elvettem, 20 percig nem eszek semmit, aztán iszom egy pohár vizet, mielőtt ételt fogyasztana. "

Szakértői vélemény: "Soha nem isznék reggel zsírot, mert az extra kalóriákat biztosít anélkül, hogy jóllakna lenne" - mondja Dr. Seltzer, aki azt javasolja, hogy ne kényszerítse magát arra, hogy reggel bármit is fogyasszon az egészség érdekében - akár reggelit is azokon a napokon, amikor Ön nem éhes. "Hacsak nem tetszik az íze, és ez arra készteti, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon a nap későbbi részében, akkor sem lesz jobb a helyzet" - teszi hozzá.

12. Készítsen egy probiotikus lövést az edzés után.

Kourtney azt mondja, hogy azonnal meg issza probiotikus lövését, miután abbahagyta az izzadást.

Szakértői vélemény: Noha Kourtney nem fogalmazza meg, miért követi ezt a szokást, nem valószínű, hogy az edzés utáni frissítő fokozza az edzéseket, vagy segít megőrizni a súlyát. "Egyesek úgy vélik, hogy a probiotikumok javítják a bél egészségét és a hormonális szintet, ami lefogyássá válhat" - mondja Dr. Seltzer. "De a hatások jelentéktelenek lennének nagyobb kalóriahiány nélkül. Soha nem hallottam probiotikus lövésről az edzések után, bármit is csináltunk volna."

Ahelyett, hogy edzés után probiotikumokat szedne, "valószínűleg jó egy fehérjetartalmú turmixot inni az izmok helyreállításához az edzés után" - mondja Dr. Seltzer.

13. Használja a chia magokat étvágycsökkentőként.

Kourtney alkalmazásában azt mondja, hogy a chia magok kitágulnak a gyomorban, hogy feltöltsenek és csökkentsék az étvágyat.

Szakértői vélemény: A chia magok kalóriatartalmúak, ezért, hasonlóan a legtöbb ételhez, csak akkor érdemes megenniük, ha valóban szeretitek őket. Egyébként egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt 30 perccel hasonló teltségérzetet kelthet, anélkül, hogy kalóriába kerülne. "Nagyon kevés embernek ártana, ha több vizet iszik" - mondja Dr. Seltzer.

"Az emberek jobban tennék, ha megpróbálnák kitalálni, mi fog nekik dolgozni próba és tévedés útján, ahelyett, hogy másolják, amit valaki más tesz" - mondja Dr. Seltzer. Különösen úgy tűnik, amikor ez a személy Kardashian - vagy bárki, akinek nincs orvosi végzettsége.