10 súlycsökkenési tipp afrikai étrenden; Zambiai konyha

10 súlycsökkenési tipp egy afrikai étrendre

A bejegyzés szerzője:
Publikálva:
Post kategória:Életmód/fogyás tippek
Hozzászólások küldése:0 megjegyzés

Megpróbál fogyni? Afrikai táplálkozás afrikai étrenden (zambiai) nagy kihívást jelenthet, mivel az étrend sok szénhidrátból és néha zsíros ételekből áll. Itt van 10 tipp az afrikai étrend fogyásával kapcsolatban, amelyek segíthetnek.

Fogyás afrikai étrenden

1. Használjon nagyon kevés olajat (2 evőkanál), ha főzünk növényi olajat.

2. A hús sütése helyett forraljuk fel, grillezzük vagy pirítsuk meg.
3. Ne főzzön túl zöldségeket. A zöldségeknek főzés után meg kell őrizniük élénk színeiket. A tompa külsejű zöldségek elvesztették a bennük lévő tápanyagokat.
4. Kerülje vagy csökkentse a zsíros húst. Egyél csirkét bőr nélkül.
5. Kerülje a nehéz ételeket éjszaka. Nem folytat semmilyen tevékenységet, hogy éjszaka égesse el.
6. Csökkentse a szénhidrátbevitelt, pl. Nshima/ugali/pap/fufu/sadza. Az étkezés ideális mérete 300 g legyen.

7. Kerülje az alkoholt és a szénsavas italokat
8. Mindig egyél reggelit
9. Csökkentse az étkezés során a só és a feldolgozott fűszer mennyiségét
10. Legyen aktívabb és gyakoroljon hetente legalább háromszor

Milyen egyéb fogyókúrás tippeket használ?

Ha többet szeretne megtudni a zambiai ételkonyháról és arról, hogyan készíthet ízletes autentikus zambiai ételeket, vásároljon zambiai ételek szakácskönyvünket ide kattintva: