13 tipp az egészségesebb étkezéshez minden nap

Tehát egészségesebbet akar enni, na?

Szerencsére nem kell trendet vagy étrendet követnie, hogy a mindennapi életben az egészséges táplálkozásra koncentráljon. Az egész abból áll, hogy meghallgatja testének igényeit azáltal, hogy táplálékkal táplálja azt, amely energikusnak és jól érzi magát. A tanulmányok szerint a dióban, halban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend a legjobb.

Drágának tűnik? Valójában nem.

A költségvetésből egészséges táplálkozás nem lehetetlen. Valójában egy Harvard-i Közegészségügyi Iskola kutatása szerint az egészséges és az egészségtelen étrend csak napi 1,50 dollárba kerül .

Az étrenddel összefüggő krónikus betegségek - például a cukorbetegség - költsége sokkal magasabb.

Ha az egészséges táplálkozás elsöprőnek tűnik, akkor annak nem kell lennie. Bár sok információ (és félretájékoztatás) van odakint, néha az egyszerűség megtartása a legjobb. Kezdje kicsiben, majd találja ki, hogy mi felel meg legjobban az életmódjának.

Ennek megkönnyítése érdekében íme 13 módszer az egészségesebb táplálkozásra a mindennapi életben:

Egészséges táplálkozás az általános jobb egészség érdekében

A kiegyensúlyozott étrend és a helyes táplálkozás csak néhány kulcs az általános jó egészséghez. A gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal töltött étrend csökkenti a szívbetegségek, az elhízás és más krónikus egészségügyi problémák kockázatát.

Ezeket a tippeket sem kell egyszerre végrehajtania.

Könnyítsen az egészséges táplálkozásban, és legyen türelmes önmagához, mivel ez a folyamat a rossz étkezési szokások megszüntetésére. Költségvetéssel egészséges táplálkozás akkor is lehetséges, ha elég fontos Önnek arra, hogy időt szánjon egészségesebbre. A rossz egészségi állapot költségei jóval magasabbak, mint egy kissé megemelt élelmiszerbolt.

Néhány más egészséges táplálkozási tipp:

Kerülje a feldolgozott húsokat (túl sok nátrium)
Fogyasszon reggelit az energia növelése érdekében
Cseréljen cukros italokat gyógyteára és gyümölcsvízre
Egyél egész gyümölcsöt gyümölcslé helyett

Fedezzen fel több egészséges táplálkozási tippet, ha egy regisztrált dietetikussal vagy orvosával beszél. Ha élvezi a főzést, a Google tiszta étkezési recepteket is használhat, és a Pinteresten további érdekes egészséges recepteket talál.

Itt van a boldog és egészséges táplálkozás!

Piknik szezon van! Gyűjtse össze alkalmazottait egy egészséges piknik stílusú ebédre ezen a nyáron. Használja a mi praktikus eszközkészlet hogy ma megtervezd a piknikedet!