Az étel a barátom: 6 tipp a tudatos étkezéshez

barátom

- A tested értékes. Ez az ébredés járműve. Óvatosan bánjon vele. ”

Köszönjük ezt az ételt, amelyet hamarosan megeszünk.

Sokan olyan családoknál nőttünk fel, akik minden étkezésüket áldással kezdték. Ezek az imák nemzedékről nemzedékre követték az embereket, mint egy szeretetteljes családtag, aki megjelent, amikor mindenki leült az ebédlőasztalhoz.

Manapság ez a megtisztelő rituálé nagyrészt hiányzik, mivel az áthajtó ablaknál zsákba szedünk ételt, közvetlenül a hűtőszekrényből vett dobozokból eszünk, anélkül, hogy az ételt tányérra tennénk vagy leülnénk, és az étkezési időket külön töltjük. családtagoktól.

Mikor vált ilyen távoli és problémássá a kapcsolatunk az elfogyasztott ételekkel? Sok embernek van szerelmi/gyűlöletkapcsolata az étellel; lebecsülik az adott ételeket, még akkor is, ha vágynak rájuk. Azt mondják: "Akarlak, menj el!" Nem tűnik kissé neurotikusnak? Milyen vegyes üzenet!

A rosszul bántalmazott személy gyakran úgy viselkedik, hogy bajt okozhat. Úgy gondolom, hogy az étel ugyanazt csinálja. Megrángatja, ha más dolgod van, és követeléseket támaszt, hogy figyelj rá, amikor sokkal inkább másra gondolsz.

Tökéletes példa erre, ha pozitív vagy, nem akarod megenni a fagylaltban lévő fagylaltot. Egész idő alatt, amikor ezen gondolkodik, kap egy kanalat, megkapja a fagylaltot és befejezi az egészet!

Az alábbi gyakorlatokat hoztam létre, hogy emlékeztessem magam arra, hogy egészséges és tiszteletteljes kapcsolatot tartsak fenn az elfogyasztott ételekkel. Ennek eredményeként lefogytam és egészségesebb ételeket választok. Próbáld ki, és hátha neked is segít.

1. Számolja meg áldásait.

Tisztelje ételeit és fejezze ki háláját. Szerencsésnek érzed magad, hogy megengedheted magadnak az elfogyasztott ételeket? Tápláló az ételeid? Szépen néz ki a tányérján? Mondd el!

Bevallom, hogy bókolom az ételeimet. Azt mondom: „Wow! Finoman nézel ki! ” Azt mondom: "Nagyon köszönöm, hogy itt voltál velem." Azt mondom: "Nagyon hálás vagyok mindazoknak, akik lehetővé tették, hogy ételem itt legyen velem."

2. Legyen tisztában érzékeivel.

Az étkezés sokkal kellemesebb, ha több szenzoros élményről van szó.

Használja a szemét, és vegye észre, mi van a tányérján. Szagolja az aromát. Rágjon lassan, hogy értékelje az ízeket és megtapasztalja a textúrákat.

3. Értékeljen minden ételt egyformán.

Ne kezelje a mindennapi ételeket unalmasnak és jelentéktelennek. Adja meg neki ugyanazt a hálát, érdeklődést és izgalmat, mint amit kedvenc ételeivel kínál. Természetes, hogy ohoh és ahh egy kedvenc születésnapi vacsorán. De mi van a gyakran fogyasztott csirkével vagy salátával? Szánjon időt arra, hogy észrevegye, és hálás legyen.

Rendezze a tányérjára úgy, hogy szép legyen. Ha jó ételei vannak, ne csak különleges alkalmakra használja őket. Mindenki és minden szereti a jó hangulat és a pozitív figyelem részesülését. Az elismert étel nagyobb valószínűséggel adja le az összes tápanyagát, részben azért, mert nem nyeli le.

4. Érezd az érzéseidet.

Ne követelje, hogy étele munkaló legyen az érzelmei számára. Nem erre a munkára tervezték. Az érzések az emberi élmény részei. Ne ijedjen meg attól, hogy unatkozik, magányos vagy szomorú.

Ülj inkább érzéseiddel, ne menekülj előlük. Határozza meg, hogy éhes vagy unatkozik-e. Ez a kis figyelem és tudatosság segít megelőzni az esztelen étkezést.

5. Vegye le a stresszt az evésből.

Legyen jelen, amikor eszik, és legyen figyelmes arra, ahogyan étkezésről beszél, amikor még nem. Ne feledje: a rossz étkezési szokásokkal kapcsolatos panaszok valójában nem változtatnak azokon!

Amikor rendszerint elégedetlenségéről beszél, folyamatos rossz kapcsolatot alakít ki az étellel. Ha folyamatosan így beszélne a barátjáról vagy a feleségéről, rengeteg problémát okozna a kapcsolatában.

Ahelyett, hogy az étellel kapcsolatos problémáival foglalkozna, mondjon valami szépet erről. Például arra összpontosítson, hogy az élelmiszer hogyan táplálja testét, és lehetővé teszi, hogy elvégezze a kívánt dolgokat.

6. Szeresse az ételt.

Ne vegye bele abba, hogy ha túlságosan élvezi az ételt, soha nem hagyja abba az evést. Használjon egy esélyt, és nézze meg, mi történik, ha szereti az ételét. Nincs értelme, hogy ugyanúgy, mint minden párkapcsolatban, amikor a szeretet és a megbecsülés kifejeződik, a jólét nagyobb értelme következik?

Amikor az étel a barátod, nem tehet róla, de boldogabbnak érzi magát. És ez egy olyan lelkiállapot, amelyből mindannyian profitálhatnánk, ha többet látnánk a világon.