14 egészséges snack a munkahelyen, amelyet asztalánál kell tartani Fooda

A munkahelyi egészséges falatok elengedhetetlenek a legtöbb elfoglalt irodai dolgozó számára. Néha az ebéd nem tartja jóllakottan egész nap, vagy ami még rosszabb, néha egyszerűen nincs ideje ebédelni (az ebéd kihagyása olyasmi, amivel nagyon ellene vagyunk a Foodánál, de megértjük, hogy ez súlyos körülmények között történhet) . Ha valaha is ilyen helyzetbe kerül, győződjön meg arról, hogy az íróasztala valami ízletes és kényelmes tárolással rendelkezik-e a következő étkezésig. Szüksége van néhány ötletre?

Íme egy lista a munkahelyi 14 egészséges harapnivalóról, amelyet az asztalánál kell tartani:

1) Diófélék

Dióval kell vezetnünk a listát. A diófalatok választása segíthet ragaszkodni a szív egészséges étrendjéhez, mert a tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentik az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL, vagy „rossz”) koleszterinszintet. Azon kívül, hogy jót tesz a szívének, nagyon sokáig kitartanak, megszilárdítva azt a helyet, mint az egyik legfelső asztali harapnivalót.

2) Popcorn

A közhiedelemmel ellentétben a pattogatott kukorica egészséges snack lehet. Mielőtt azonban a legközelebbi moziba futna, nem erről beszélünk. Levegőben pattogatott kukorica vaj és nagyon kevés só nélkül (ha van ilyen), amely ezt a listát tartalmazza. Bármelyik tűzhelyen elkészítheti otthon .

3) Gyümölcs

Nem lehet összeállítani az egészséges harapnivalók listáját anélkül, hogy friss gyümölcsöt tartalmazna!

4) Zöldségek

A fentiekhez hasonlóan a zöldségeknek is szerepelnie kell a listán. Egyél sokat minden nap .

5) étcsokoládé

Az étcsokoládé tele van tápanyagokkal, amelyek javíthatják az egészségét. A kakaófa magjából készült, ez az egyik legjobb antioxidáns forrás a bolygón. Tanulmányok kimutatták, hogy javíthatja az egészséget és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

6) Granola

A Granola zabja lenyűgöző mennyiségű rostot és vasat tartalmaz, míg a diófélék és a magok szív-egészséges telítetlen zsírokat adnak hozzá, amelyeket korábban említettünk. De magas a kalóriatartalma, ezért figyelmesen olvassa el a címkét. Vagy még jobb, ha elkészíti a sajátját, hogy pontosan tudja, mi folyik benne.

7) Trail mix

Mint a vegyes dió, de jobb! Persze, ami jobbá teszi, az kevésbé egészséges összetevők hozzáadása, de mégis felsorolja. A Trail mix nagyszerű snack, amely energiát nyújt a nap erős befejezéséhez.

8) Marhahúzó

Ez a fehérjetartalmú snack valószínűleg hosszabb ideig érzi majd jóllakását, mint bármi más a listán. Talán ezért növekszik népszerűsége az elmúlt évtizedben. De figyeljen arra, hogy a só, a marhahús rángás gyorsan meghaladja az ajánlott napi nátrium-mennyiséget.

9) Zabpehely

Mint fent említettük, a zab lenyűgöző mennyiségű rostot és vasat tartalmaz. De a rost az, ami miatt a zabpehely olyan nagyszerű irodai harapnivaló, a rost miatt gyorsan jól érzed magad. Ami azt jelenti, hogy valószínűleg kevesebbet kell enned.

10) Magok

A mag tökéletes egészséges snack a munkahelyen. Kis táplálkozási erőművek, amelyek mikroelemeket, egészséges zsírokat, növényi eredetű fehérjét és könnyen emészthető rostokat tartalmaznak. Könnyedén hozzáadhatja őket különféle ételekhez, vagy egyszerűen élvezheti őket.

11) Tonhal

A tonhal kiváló minőségű fehérje, szinte zsír nélkül. Minden lényeges aminosavat tartalmaz, amelyre a testnek szüksége van a sovány izomszövet növekedéséhez és fenntartásához. A tonhalkonzerv jó szív-egészséges omega-3 zsírsavak forrása lehet, legalább 150 milligramm/négy uncia adag.

12) Vonós sajt

Néha csak a sajt tesz. A húros sajt ott van az Ön számára ezekben a pillanatokban. Dobjon egyet a táskájába, amikor elmegy dolgozni, de ügyeljen arra, hogy gyorsabban érjen hozzá, mint a listán szereplő egyéb snackek, nem szabad túl sokáig kihúznia a hűtőszekrényből.

13) Sült csicseriborsó

A csicseriborsó nagyszerű vegán és gluténmentes fehérje- és rostforrás. Kivételes mennyiségű vasat, B-6 vitamint és magnéziumot is tartalmaznak. Otthon megsütve sokkal könnyebben élvezhetik őket a munkahelyen, mint asztali snack. Itt van egy recept, amit szeretünk .

14) Puding

A legegészségesebb megoldás a listán? Nem. De lehet, hogy ez a legfinomabb. És a puding nem olyan rossz neked, mint más harapnivalók, amelyekért elérheted (nézünk rád, mogyoróvaj, burgonya chips, cukorka).

Az egészséges harapnivalók a munkahelyen megfelelő megoldást jelentenek egy gyakori problémára: korlátozott étkezési lehetőségekkel találja magát valahol dolgozni. Fooda ugyanabból a problémából született. Most összekapcsoljuk a munkahelyeket autentikus éttermekkel, amelyek közvetlenül az alkalmazottaknak adják el az ételeket. Az emberek szeretik, hogy számíthatnak a különféle kiváló minőségű ételek kényelmes, gyors elérésére. Sokkal jobb, mint naponta magokat és tonhalat falatozni.

kapcsolódó cikkek

Munkavállalói elkötelezettség: Mi működik 2020 negyedik negyedévében

A Fooda és a Litera között egy internetes szemináriumról elvihetők. A Litera Fooda és a Litera a közelmúltban webináriumot szervezett, hogy megvitassák a munkavállalók elkötelezettségének jelenlegi állapotát 2020 negyedik negyedévében. Vezetési stratégiák kialakítása, a munka és a magánélet közötti egyensúly ösztönzésének ösztönzése, a vállalat maximalizálása

Miért vásároljon ételt alkalmazottai számára a COVID-19 során?

Ahogy belépünk a COVID-19 járvány hatodik hónapjába, világunk nagy része megváltozott. A pandémiát megelőző munkanapjaink drámai módon eltolódtak a társadalmi távolságtartás és az arc viselése között

Webinári felvétel: A munkahelyi élelmiszer jövője

Hogyan tervezzük meg a munkahelyi ételt a karantén utáni világban: Biztonságban tartva és növelve az alkalmazottak lelkesedését a visszatéréssel kapcsolatban Az új valóság mindent megváltoztatott a munkahelyen, és az étel sem kivétel. Érthetően,

A Fooda elérhető Atlanta, Austin, Boston, Chicago, Cincinnati, Columbus, Dallas, Denver, Detroit, Hartford, Houston, Los Angeles, Orange County, Milwaukee, Minneapolis, Nashville, New York City, Philadelphia, Phoenix, San Antonio, San Jose, Seattle, Stamford és Washington DC.

225 W Randolph St, Suite 1700, Chicago, IL 60606