14 hétköznapi keverés-sütés receptek 500 kalória alatt

Gyors, egészséges ételek, amelyek felpörgetik a rutinját

A sült krumpli sok mindenre megy. Egyrészt rendkívül egyszerűen elkészíthetők - általában csak egy serpenyőre van szükség, és körülbelül 15 percre van szüksége az összerakáshoz, ami tökéletes, függetlenül attól, hogy túl elfoglalt vagy valami bonyolultabb dologhoz, vagy nagyon éhes vagy, és ASAP-ra van szükséged . És mivel szinte mindig valamilyen zöldség és fehérje kombinációból készülnek, amelyet teljes kiőrlésű gabonára, például rizsre tálalnak, kiegyensúlyozott ételt készítenek. Alapvetően a rántás a tökéletes nem zajos hétköznapi vacsora.

A 14 recept egy része kibővíti az olaj + összetevők + szójaszósz keveréses receptjét. Mindenféle különféle fűszerekkel, szószokkal, zöldségekkel és fehérjékkel kísérleteznek. Van egy tofu lehetőség, amelynek elkészítése kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe; egy curried, gabona alapú változat, amely megrengeti a világot; tüzes, egyszerű kung pao garnélarák recept; és még sok más. Mindegyikben megtalálhatók azok a rostok, fehérjék és egészséges szénhidrátok, amelyekre elégedettnek kell lennie, és egyikük sem rendelkezik 500-nál több kalóriával.

Az egyértelműség érdekében nem kell számolni a kalóriákat, hogy egészséges legyünk, és néhány embernek jobb, ha teljesen figyelmen kívül hagyja őket. De függetlenül attól, hogy valamit csinálsz, ezeket a könnyű, egészséges, finom sült krumplit érdemes hozzáadni a vacsorádhoz.

Egy kis méz, cayenne bors és mogyoróvaj tagadhatatlanul thai ízt ad ennek a keverésnek. A sok edamame és quinoa növeli a rosttartalmat. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 328 kalória

A garnélaráknak és a bok choy-nak alig van ideje főzni, ezért ez a recept egy pillanat alatt elkészül. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 284 kalória

Frissítse fel a következő tál cukkini tésztát ezzel a zesty pulykaedénnyel. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 328 kalória

Ha úgy gondolta, hogy a karfiolos rizsnek vége, gondoljon újra. Ez a dekkolt keverés a legragyogóbb módon mutatja be. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 453 kalória

Ha nincs kéznél friss spenót, akkor teljesen helyettesítheti a fagyasztott spenótot ebben a zöldséges vacsorában. Tálaljuk rizsen, quinoán vagy más teljes kiőrlésű gabonán az étkezés kerekítéséhez. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 202 kalória

A Cafe Delites nagyon javasolja, hogy ezt töltsék fel egy kínai omlettel, amely sokban hasonlít a szokásos omlettre, de egy kis szójaszószban és szezámolajban főzve. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 282 kalória

A kömény, a kardamom és a kókusztej adja ezt a sárgarépatészta curry-ízét. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 333 kalória

Áztassa be az összes szószt ebben a marhahús- és brokkolitálban úgy, hogy rizs vagy tésztaágy fölé tálalja. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 368 kalória

Ha még nem kölesből főz, ez a fűszeres curry ízű keverősütés segít kihasználni a diós teljes kiőrlésű termék előnyeit. A karalábé - a káposztafélékből származó zöldség, amelynek íze fehérrépa - az egésznek kellemes ropogós állagot ad. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 453 kalória

Ez a fűszeres szám nagyszerű húsmentes alternatíva minden vegetáriánus számára, aki vágyik a kung pao csirkére. Természetesen akkor is nagyszerű, ha nem vagy vegetáriánus. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 333 kalória

A mandulavaj furcsán hangozhat keverés közben, de olyan diós ízt és krémes állagot ad hozzá, amelyet biztosan szeretni fog. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 436 kalória

Ha dekadens ételt szeretnél, de nem akarsz érte dolgozni, készítsd el ezt a szupergyors, fantasztikus steaket. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 317 kalória

Ez a recept teljesen húsmentes, de a padlizsánnak köszönhetően mégis húsos állagú. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 215 kalória

Ez a fűszeres garnélarákos vacsora egy csipetnyi megtakarítással jár, mert csak 20 percet vesz igénybe a főzés. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 273 kalória

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni