FirstCry Parenting

14 hónapos bébiétel - ötletek, ábra és receptek

Ha a babád pár hónap alatt 14 hónapos lesz, akkor biztosan keresel néhány ételt, amit neki adhatsz, nem? De egy 14 hónapos bébiétel menü elkészítése nem lesz könnyű feladat a szülők számára. A növekvő baba táplálkozási szokásai jelentősen megváltoztak, mióta betöltötte az egyik életévét, és most sokat kell gondolkodnia rajta, mielőtt bármit is adna a babának, mert ez az a kor, amikor a gyermek válogatós lesz. Miközben új ételeket mutat be 14 hónapos babájának, meg kell győződnie arról, hogy ezek az ételek megfelelnek-e tápanyagigényének. Nos, ha mindannyian zavartak, akkor olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, mit adhat a babának.

Videó: Élelmiszer-ötletek 14 hónapos babának

14 hónapos gyermek tápanyagigénye

Gyermeke még növekvő stádiumban van, és a legjobb táplálékra van szüksége ahhoz, hogy fejlődése megfelelő úton haladjon.

1. Kalória

Az energia a legnagyobb követelmény a 14 hónapos gyermekek számára. Az előző hónapok 1000 kalóriájától kezdve a napi szükséglet ekkor 1200-1300 kalória körül lenne.

2. Fehérjék

Étrendünk általában nagy hangsúlyt fektet a szénhidrátokra, amelyek a fehérje mennyiségét az alsó oldalon hagyhatják. De ne hagyd figyelmen kívül. Egy 14 hónapos gyerek napi szinten körülbelül 13-15 gramm fehérjét igényel.

3. Szénhidrátok

A szénhidrátokat bele kell foglalni gyermeke étrendjébe, mivel ezek nemcsak energiát szolgáltatnak, hanem minden támogatást megadnak az agynak a működéséhez és növekedéséhez. Igényük megegyezik egy felnőttével, vagyis nagyjából napi 130-150 gramm.

4. Diétás rost

Az étkezési rostok fontosak gyermeke egészségének szempontjából. Segíti az emésztést és biztosítja a bélmozgást. A gyermek napi rostfogyasztása gyümölcsökből és teljes ételekből legalább 19 gramm legyen.

5. Nátrium

A nátrium az egyik legfontosabb tápanyag, amely szükséges a testi folyamatainkhoz. A gyerekeknek is szükségük van rá. A csecsemőnek naponta körülbelül 1 gramm nátriumra lenne szüksége.

6. Vas

Ha gyermeke leszokott, akkor a vasbevitelét optimálisan kell tartania más forrásoktól. Napi 7 mg vasfelvételével gyermeke könnyedén elkerül mindenféle vashiányt.

7. Víz

Bár a szülők többsége nem feltétlenül tekinti a vizet tápanyagnak, a test elektrolit-egyensúlyának tökéletes megőrzéséhez szükséges víz követelményét nem lehet eléggé hangsúlyozni. Győződjön meg arról, hogy gyermeke egész nap legalább 1 liter vizet iszik.

8. Kiegészítő tápanyagok

A főbb anyagokon kívül néhány nyomanyagra is szükség van a test különböző területeinek támogatásához. Az Omega 3 zsírsavak, a DHA, a probiotikumok és még sok más hozzáadható azáltal, hogy változatosságot ad az ételekhez.

Mennyi ételre van szüksége egy kisgyermeknek 14 hónap alatt

Mielőtt reggeli ötleteket keresne a kicsi számára, fontos tudni, hogy egy 14 hónapos kisgyermek nem fog annyit enni, mint korábban. Annak ellenére, hogy növekszenek, fejlődési arányuk fix ütemben csökken. Ebben a korban a gyerekek számára általában elegendő napi 1000 kalóriaigény.

Legjobb ételek tizennégy hónapos babának

Annak érdekében, hogy 14 hónapos csecsemője a legjobb táplálékot kapja, íme néhány népszerű étel, amelyet kudarc nélkül felvehet az étrendjébe.

1. Anyatej

Bár sok anya dönthet úgy, hogy elválasztja gyermekét a mellétől, ha az anyatejfogyasztás ebben a korban folytatódik, az meglehetősen előnyös a kicsi számára. Számos antitest, valamint enzimek és vitaminok könnyen elérhetőek az anyatejjel, és egészségesebbé és hosszabb ideig védik gyermekét a fertőzésektől.

2. Hús

A hús kiválasztása során a sovány hústermékeket, például halat vagy baromfit kell választania a gyerek számára. Ezek biztosíthatják a szükséges mennyiségű fehérjét a gyerek életkorához, valamint egyúttal ízletes és finom szájízzel is megismertethetik. Körülbelül 30 g húsnak elegendőnek kell lennie.

3. Sajt

A gyerekek imádnak sajtot enni. Nem kell mindig kenyértermékekkel vagy bármilyen gyorsétellel párosítani. Tartalmazza a sajtot a szokásos zöldségekkel vagy a reggeli termékekkel egy további csavar érdekében, és gyermeke elegendő kalciumot és fehérjét kap belőle.

4. Bab

Amikor babot ad a gyermekének, pépesítse. Ezek áldást jelentenek a vegetáriánus családok számára, mivel jó mennyiségű fehérjét és C-vitamint képesek biztosítani. Ezenkívül a vas szintézisét a testben is támogatják.

5. Tojás

A tojás erősen ajánlott, és az egyik legnépszerűbb reggeli. Mivel nagyon sokféleképpen lehet tojást készíteni, gyermeke soha nem fog unatkozni. Ezzel együtt a folát, a B12-vitamin, a vas és más tápanyagok jelenléte teszi a gyermeke számára a legegészségesebb étkezéssé.

6. Levek

Amikor azt mondjuk, hogy gyümölcslevek, akkor szigorúan azokat értjük, amelyek otthon friss gyümölcsökből készülnek. Ne adjon gyermekének olyan kereskedelmi gyümölcsleveket, amelyek tartósítószert, cukrot vagy bármilyen további elemet tartalmaznak. Ragaszkodjon legfeljebb 180-200 ml mennyiséghez.

7. Tej

Néhány gyereket 14 hónapos korukra elválasztanak, ezért napi fél csésze tejet kell meginniuk kudarc nélkül. Néhány érdekes ételhez való párosítás emelheti az ízét, a tej zsírja pedig energiát adhat számára.

8. Zöldségek

Ezek alkotják a gyermek minden étkezésének magját. Kerülje a nyers zöldségek adását gyermekének, és úgy dönt, hogy párolja vagy forralja őket, így puha lesz. A különféle színű termékek kiválasztása az egész ételt érdekesvé tenné gyermeke számára, és segítene abban, hogy megfelelő módon eleget tegyen a vitaminbevitelének.

9. Gyümölcsök

Nagyszerű szokás gyümölcsöt enni étkezés után, mivel ezek pótolják a szervezet számára szükséges hiányzó tápanyagokat. Győződjön meg róla, hogy a gyümölcs érett, amikor a gyereknek adja. Egy 14 hónapos gyermeknek könnyen lehet egy kis csésze gyümölcse.

10. szemek

A gyermekétkezés legnagyobb összetevője a gabonából készült ételek. A teljes ételek vagy akár a zöldséges tészta ízletes módszer lehet a gabonafélék étrendjébe történő felvételére. A teljes kiőrlésű kenyér választása vagy a zabpehely reggeli belefoglalása nagyon ajánlott a gyerekeknek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy tápanyagigényük könnyen teljesül.

Videó: 14 hónapos csecsemő étrendje

14 hónapos bébiétel táblázat/étkezési terv

Ha 14 hónapos baba étkezési tervének vagy étrendjének elkészítésével küzd, íme egy egyszerű, amelyet kiindulópontként használhat.

Diéta 14 hónaposnak - 1. hét, 1. nap

Reggeli	1 főtt tojás + kis parathák
Délelőtt	Narancs- baracklé
Ebéd

Diéta 14 hónaposnak - 1. hét, 2. nap

Diéta 14 hónaposnak - 1. hét, 3. nap

Diéta 14 hónaposnak - 1. hét, 4. nap

Diéta 14 hónaposnak - 1. hét, 5. nap

Diéta 14 hónaposnak - 1. hét, 6. nap

Diéta 14 hónaposnak - 1. hét, 7. nap

Diéta 14 hónaposnak - 2. hét, 1. nap

Reggeli	Jowar (cirok) leveles zabkása
Délelőtt	Apróra vágott körte
Ebéd

Diéta 14 hónaposnak - 2. hét, 2. nap

Reggeli	Többszemű chilla + tej
Délelőtt	Joghurt
Ebéd	Jeera (kömény) rizs dal sütéssel
Este

Diéta 14 hónaposnak - 2. hét, 3. nap

Reggeli	Búza sheera
Délelőtt

Diéta 14 hónaposnak - 2. hét, 4. nap

Reggeli	Növényi upma + tej
Délelőtt

Diéta 14 hónaposnak - 2. hét, 5. nap

Reggeli	Zabkása
Délelőtt

Diéta 14 hónaposnak - 2. hét, 6. nap

Reggeli	Dalia (törött búza)
Délelőtt	Avokádó püré
Ebéd

Diéta 14 hónaposnak - 2. hét, 7. nap

Diéta 14 hónaposnak - 3. hét, 1. nap

Diéta 14 hónaposnak - 3. hét, 2. nap

Diéta 14 hónaposnak - 3. hét, 3. nap

Reggeli	Thalipeeth + tej
Délelőtt

Diéta 14 hónaposnak - 3. hét, 4. nap

Diéta 14 hónaposnak - 3. hét, 5. nap

Diéta 14 hónaposnak - 3. hét, 6. nap

Diéta 14 hónaposnak - 3. hét, 7. nap

Diéta 14 hónaposnak - 4. hét, 1. nap

Diéta 14 hónaposnak - 4. hét, 2. nap

Reggeli	Banán vaníliás turmix
Délelőtt	Főtt chana (csicseriborsó) chaat
Ebéd

Diéta 14 hónaposnak - 4. hét, 3. nap

Diéta 14 hónaposnak - 4. hét, 4. nap

Diéta 14 hónaposnak - 4. hét, 5. nap

Diéta 14 hónaposnak - 4. hét, 6. nap

Diéta 14 hónaposnak - 4. hét, 7. nap

Videó: 14 hónapos bébiétel receptek

Ételreceptek egy 14 hónapos gyermek számára

Íme néhány remek ételrecept, amelyek egész nap különféle étkezésekhez használhatók.

1. Azonnali Rawa Idli

Az egészséges reggeli alapköve, ez a recept esténként gyors harapnivalóként szolgálhat olyan változatokkal, amelyek finomabbá teszik, mint már.

Hozzávalók

Ghee
Garam masala
Fekete bors
Só
Paprika növény
Sárgarépa
Hagyma
Aludttej
Rawa

Hogyan készítsünk

A sót és a ghí kivételével tegye össze az összes hozzávalót egy tálba, és keverje össze őket megfelelően.
Kend be az idli formákat ghível, és öntsd bele a tésztát, hagyva némi helyet a tetején.
Használja a zöldségeket a tetejének díszítésére, és helyezze a formákat egy alapgőzbe körülbelül 10-15 percre.

2. Növényi tészta

Ha a gyereked unja ugyanezt, akkor lepje meg őt ezzel a zöldséges tésztával, és nézze meg, hogyan merül bele.

Hozzávalók

Olivaolaj
Fekete bors
Vegyes gyógynövények
Majonéz
Ketchup
Tészta
Só
zöldbab
Paprika növény
Sárgarépa
Paradicsom
Hagyma

Hogyan készítsünk

Vegyünk egy serpenyőt és adjunk hozzá vizet. Adjunk hozzá sót és olajat, és hagyjuk forralni.
Amint forrni kezd, adjuk hozzá a tésztát, és hagyjuk lassú tűzön főzni.
Később szűrje ki és mossa le hideg vízzel.
Vegyünk olívaolajat egy nagy serpenyőbe, adjunk hozzá hagymát, és megfelelő módon megdinszteljük.
Ezután kövesse paradicsommal, babgal, paprikával, és hagyja együtt főzni. Ezután adjon hozzá néhány sárgarépát, és hagyja, hogy azok is puhák legyenek.
Végül adja hozzá az összes fűszert és fűszert vegyes gyógynövényekkel, ketchuppal és majonézzel együtt. Főzd ezt az egész keveréket néhány percig.
Hozzáadjuk a főtt tésztát, és jól összekeverjük. Melegen tálaljuk.

3. Sárgarépa rizs

A sima rizs túl unalmas lehet a gyerekek számára. Fogd fel az ízét egy ilyen egészséges ebédötlet egyikével.

Hozzávalók

Víz
Ghee
Kesudió
Mandula
Fahéj
Cukor
Rizs
Sárgarépa

Hogyan készítsünk

A mandulát és a kesudiót megpirítjuk egy serpenyőben ghível, és tegyük félre.
Főzzön fahéjat ugyanabban a serpenyőben, sárgarépával együtt. Adjunk hozzá egy kis vizet, és hagyjuk forralni.
Miután ez megtörtént, adjunk hozzá rizst, és fedjük le az edényt, hogy jól megfőjön. Szórjon egy kis cukrot félúton.
Keverje meg alaposan, és díszítse a korábban megpirított dióval.

4. Cérnametélt Pulao

Azoknak a gyerekeknek, akik szeretik vagy nem szeretik a cérnametélt, ez a pulao kombó biztosan meg fogja őket nyálazni.

Hozzávalók

Mustármagok
Fekete bors
Kurkuma
Só
zöldbab
Paprika növény
Sárgarépa
Gyömbér
Paradicsom
Hagyma
Cérnametélt

Hogyan készítsünk

Vegyünk egy mély serpenyőt, adjunk hozzá vizet, sót és ghí-t, és hagyjuk forralni.
Adjunk hozzá cérnametélt, és hagyjuk főni.
Egy másik serpenyőben adjunk hozzá ghí-t, majd mustármagot. Utána hagyma és paradicsom, amikor felbukkannak. Később adjuk hozzá a zöldségeket, és hagyjuk főni.
Végül szórja meg az ételízesítőket egy kis sóval, és tegyen cérnametélt a keverékhez.

5. Zab palacsinta

Legyen fantasztikus a hétvége ezekkel a palacsintákkal reggelire vagy akár vacsorára.

Hozzávalók

Ghee
Víz
Fekete bors
Őrölt koriander
Só
Kurkuma
Hagyma
Sárgarépa
Besan
Zab

Hogyan készítsünk

Tedd össze egy tálba a sárgarépát, a hagymát, az ételízesítőket, a besan-t és a zabot, és keverd össze, hogy tésztát kapj.
Vegyen be egy serpenyőt ghível, és a tésztából kerek palacsintákat készítsen.
Mindkét oldalát addig főzzük, amíg barnás nem lesz, és megkenjük ketchuppal, mézzel vagy lekvárral.

Etetési tippek

Íme néhány tipp, amelyet szem előtt kell tartani gyermeke etetése előtt:

Ha teheti, folytassa a gyermek szoptatását.
Ügyeljen arra, hogy apró gyümölcsdarabokat vagy egyéb ételeket adjon.
Tanítsd meg apró falatokra és rendesen rágni.
Csak enni késztesse, amikor ül.
Ne kényszerítsen levet vagy tejet kortyolgatni lefekvés előtt.
Tanítsa meg csecsemőjét egy csésze használatára.

Próbáld ki ezeket a csodálatos recepteket 14 hónapos kisbabád számára, és ő minden felhajtás nélkül megeszi. Megfelelő étkezési tervvel és az összes szükséges tápanyagot lefedő étrenddel biztosan tudhatod, hogy apró kölykeid a megfelelő módon fejlődnek.

Jogi nyilatkozat: