A diéta késleltetheti a menopauzát?

menopauza időzítését

  • Ossza meg ezt
  • Tweet ezt
  • Ezt rögzítse
  • Megjegyzés

Ehet-e a menopauza késleltetésére? Ha igen, akkor kellene?

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a halakkal és hüvelyesekkel teli étrend késleltetheti a természetes menopauzát - a finomított szénhidrátok feltöltése pedig gyorsabban bekövetkezhet. A kutatást online közzétették a Journal of Epidemiology & Community Health folyóiratban.

A kutatók mintegy 9000 35-69 éves nő táplálkozási adatait vizsgálták az Egyesült Királyság női kohort-tanulmányának részeként (ez Angliából, Skóciából és Walesből származó nőkből áll). Miután kiküszöbölték a teherbe esett, hormonpótló kezelést alkalmazó vagy műtét által kiváltott menopauzával foglalkozó nőkre vonatkozó információkat, 914 nő volt természetes menopauzán átesett (vagyis 40 éves és 65 éves kor előtt). A menopauza elérése 51. A nők beszámoltak táplálkozási adataikról.

A kutatók úgy vélik, hogy a finomított szénhidrátok - gondolom a tészta és a rizs - arra késztették a nőket, hogy 1,5 évvel korábban menopauzába menjenek. Az olajos halak és hüvelyesek részei - például a borsó és a bab - több mint hároméves késéssel voltak összefüggésben. A magasabb B6-vitamin és cink (mg/nap) bevitele a későbbi menopauzához is kapcsolódott.

A finomított szénhidrátok növelik az inzulinrezisztencia kockázatát, ami befolyásolhatja a nemi hormonok aktivitását és növelheti az ösztrogénszintet - ami növelheti a menstruációs ciklusok számát, és gyorsabban kimerítheti a petesejteket, ami hamarabb.

A vegetáriánusok sok antioxidánst fogyasztanak, és valószínűleg a húsevőknél magasabb rosttartalmú étrendet fogyasztanak, mint a hús. Mint ilyenek alacsonyabb ösztrogénszinttel rendelkezhetnek, ami megváltoztathatja a menopauza időzítését.

Megfigyelő tanulmány, bár ne gondolkozzon azon, hogy ez bizonyítja, hogy a túl sok tészta elfogyasztása korábban előidézi a menopauzát.

kapcsolódó cikkek

Azoknál a nőknél, akiknél korábban menopauza következik be, nagyobb a csontritkulás és a szívbetegség kockázata, míg a későbbiekben nagyobbak a nőkkel kapcsolatos rákos megbetegedések.

„Megállapításaink megerősítik, hogy az étrend összefüggésbe hozható a természetes menopauza korával. Ez közegészségügyi szinten releváns lehet, mivel a természetes menopauza kora kihathat a jövőbeni egészségügyi eredményekre ”- állítják a szerzők közleményükben.

A diéta hatással lehet-e a menopauza időzítésére?

"A növekvő kutatások összekapcsolják az étrendet a termékenységgel, és most már rendelkezünk adatokkal a menopauza időzítéséhez" - mondta Sharon Palmer, az RDN, kaliforniai dietetikus a HelloFlo-nak. „Ugyanezek az általános tendenciák mutatkoznak, az antioxidánsokban és az omega-3-ban gazdag étrendek védhetik a termékenységet (és ez a tanulmány a késleltetett menopauzára utal), míg a magas finomított szénhidrát- és vörös húsú étrend alacsonyabb termékenységi rátákhoz köthető ez a tanulmány korábbi menopauzára utal. "

Azt mondta, hogy többet kell megérteni arról, hogy az étrend hogyan befolyásolhatja a menopauza időzítését, mielőtt az emberek következtetésekre siettek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szója a menopauza tüneteinek csökkenésével függ össze - jegyezte meg.

"Tudjuk, hogy a gyulladás és az oxidatív stressz egyaránt kapcsolódik az öregedés jeleihez és betegségeihez, és ezen a területen is összekapcsolódhat" - mondta Palmer.

"A jó hír az, hogy ez a [növényi alapú] étkezési stílus jót tesz a szívednek, az elmédnek és az egészségi állapotodnak, ezért nincs hátránya" - tette hozzá.

Elizabeth Shaw, RDN, kaliforniai dietetikus elmondta a HelloFlo-nak, hogy a táplálkozás és az étkezés határozottan befolyásolhatja a női élet és a szaporodás szempontjait. De további kutatásokra van szükség, mielőtt következtetéseket lehet levonni arról, hogy milyen ételek befolyásolják a menopauza időzítését.

"De egyáltalán nincs semmi baj (és őszintén szólva ez valóban csodálatos az egész életen át tartó egészség szempontjából) az étrendi szokások javításával az omega-3 szív-egészséges zsírok és a termékeket szerető barátaink bevitelének növelésével" - tette hozzá Shaw.