A legjobb 7 egészséges, egészséges zöldségfélék: brokkoli, spenót, hagyma és még sok más

Szív egészsége: A diéta döntő szerepet játszik az általános egészségi állapot fenntartásában, beleértve a szív egészségét is. Íme néhány olyan zöldség, amely elősegítheti a szív egészségének elősegítését.

A történet kiemeli

Lehet, hogy ezerszer hallotta, hogy elegendő zöldséget kell hozzáadnia a napi étrendhez. A zöldségeket olyan alapvető tápanyagok töltik meg, amelyek többféleképpen támogatják az egészségét. Nem csak a fogyás, a zöldségek hozzáadása az étrendhez különböző módon hasznos. Hasonlóképpen a szíved is a test egyik alapvető szerve. A vér pumpálásához elengedhetetlen. Számos zöldség fokozhatja a szív egészségi állapotát. Ezek segíthetnek a szívbetegségek kockázatának csökkentésében a különféle kockázati tényezők ellenőrzésével. Íme néhány zöldség, amelyet hozzáadhat étrendjéhez, hogy fokozza a szíve működését. Ezek más csodálatos egészségügyi előnyöket is kínálnak Önnek.

egészséges

Szív egészsége: Zöldségfélék, amelyeket meg kell enni a szív egészségének javítása érdekében

1. Brokkoli

A brokkoli különféle módon hasznos az egészségére. Tanulmányok szerint a párolt brokkoli fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet. A rossz koleszterinszint nagyobb kockázatot jelenthet a szívbetegségekre.

A brokkoli nem tejszerű kalciumforrás
Fotóhitel: iStock

2. Spenót

A spenót az egyik legegészségesebb levélzöld. Ez egy jó magnéziumforrás, amely fokozhatja a szív egészségét. A spenót a fogyáshoz is hozzájárulhat, hozzájárulva a szívbetegségek kockázatának csökkenéséhez. A spenótot számos érdekes módon készítheti el.

3. Sárgarépa

A sárgarépa A-vitaminnal töltött gyökérzöldség. Segíthet a szem egészségének javításában. A sárgarépát béta-karotinnal is töltik. Vizsgálatok szerint a béta-karotin optimális szintje csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

4. Spárga

A spárga a legegészségesebb zöldség a szíved számára. B6-vitamint tartalmaz, amely hasznos a szív egészségére nézve, mivel csökkenti a homociszteint, amely a szívbetegség kockázatával függ össze.

5. Paradicsom

A csípős paradicsomot erős antioxidánsok töltik meg. Ezek segíthetnek megakadályozni a szabad gyökök károsodását és csökkenteni az oxidatív stresszt. A paradicsom segíthet a rossz koleszterinszint szabályozásában is.

A paradicsomban van C-vitamin
Fotóhitel: iStock

6. Hagyma

Indiában a hagymát általában hozzáadják a különféle élelmiszerekhez. Ezek segíthetnek a szívbetegségek két fő kockázati tényezőjének, nevezetesen a rossz koleszterinszint és a magas vérnyomás szabályozásában. A nyers hagymát salátaként előnyösebbnek tartják.

7. Édes burgonya

Az édesburgonya szintén gyökérzöldség, amelyet rost, C-vitamin és B-vitamin tölt be. Ezek hozzájárulnak a szív egészségének javításához. Grillezett vagy főtt édesburgonya lehet az egészséges nassolási lehetőség.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.